北京
來源：市場資訊
（來源：步長制藥）
三伏避暑
一年最熱的三伏天已至，持續高溫、高濕天氣，不僅容易引發中暑，更是心腦血管疾病高發危險期。高溫下人體大量出汗、血液黏稠度上升，血管負擔加重，腦梗、腦出血、胸悶心慌等問題極易找上門，中老年、有中風后遺癥、高血壓、冠心病人群尤其要做好雙重防護，平安度過伏天。
科學防暑 遠離中暑危機
1. 補水講究方法，拒絕猛灌冰水
三伏天出汗多，流失水分與電解質，缺水既會中暑，也會讓血液變稠誘發心腦不適。
少量多次飲用溫水，每日飲水 1500–2000ml；出汗多時可淡鹽水、電解質水交替喝。
避開冰水、冰飲料，驟冷刺激血管收縮，易誘發胸悶、頭暈。
晨起空腹一杯溫水，稀釋夜間黏稠血液，降低晨起心腦發病風險。
2. 避開高溫時段，減少外出暴曬
每日 10:00—16:00 是氣溫峰值，盡量不外出辦事、鍛煉。如需出門，戴好遮陽帽、冰袖，隨身攜帶防暑用品；戶外勞作、散步時長控制在 30 分鐘內，感覺頭暈乏力立刻到陰涼通風處休息。
3. 居家降溫，切忌冷熱驟變
室內空調溫度設置 26℃為宜，不要直吹頭部、胸口；從高溫室外進屋前，先在門口緩沖幾分鐘，避免冷熱交替刺激血管劇烈收縮，誘發頭痛、心慌、肢體麻木。
4. 識別中暑信號，及時處置
輕度中暑：頭暈、心慌、渾身乏力、大量出汗、惡心；重度中暑：體溫飆升、意識模糊、肢體僵硬。出現不適馬上轉移至陰涼處，補水休息，癥狀不緩解立刻就醫，有心腦基礎病人群中暑極易誘發卒中，切勿硬扛。
腦心防護 卒中人群重點看
高溫是心腦血管 “隱形殺手”，伏天養護核心記住 3 點：
1.平穩控壓，規律服藥不擅自停藥
高溫易造成血壓大幅波動，建議早晚涼爽時段（晨起空腹服藥前、睡前）靜坐 5 分鐘后自測并記錄血壓；降壓、護心、調脂類藥物必須按時規律服用，無論自測血壓高低，均不可擅自停藥、減藥；若持續血壓偏低伴隨頭暈乏力，攜帶完整血壓記錄就醫，由醫師調整用藥方案。
2.清淡伏天飲食，少吃重鹽重油
堅持低鹽低脂清淡飲食，高鹽會誘發血壓升高，肥肉、油炸食品會加重動脈粥樣硬化、增加血管負擔。日常可多吃冬瓜、絲瓜、綠豆、芹菜、木耳等清熱潤燥、輔助養護血管的食材；嚴格減少鹵味、腌菜、燒烤等高鹽高脂食物攝入；每餐保持七分飽，暴飲暴食會急劇增加心臟負荷。同時少量多次補充溫水，避免血液黏稠；心腎功能異常人群飲水量遵從醫囑。
3.警惕卒中預警信號，牢記 120 口訣
1 看一張臉：口角歪斜、單側臉頰無力；2 抬兩只手：單側手臂抬舉無力、發麻下墜；0 聽說話：口齒不清、表達困難。當發現這些癥狀時，應立即撥打120急救電話，或快速前往附近有中風救治能力的醫院就醫，腦梗黃金救治時間不容耽誤。
日常居家養護小提醒
保證充足午休，30 分鐘小憩能減輕心臟耗氧，緩解血管壓力。
保持情緒平和，悶熱天氣易煩躁生氣，激動會瞬間升高血壓，誘發心腦急癥。
常備防暑、護心腦應急物品：溫水、藿香正氣水、家用血壓計，有卒中病史人群隨身留存急救聯系方式。
三伏養生，防暑更要護心腦。高溫不貪涼、補水不暴飲、運動不逞強、用藥不中斷，做好日常細節，平穩安度盛夏。
三伏酷暑防中暑，靜心護腦度長夏
高溫少動多喝水，腦心平安少受罪
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