北京
來源：市場資訊
（來源：源城發布）
三伏天養生
三伏
今天入伏
馬上就要進入
一年中最炎熱的40天
俗話說
“一年養陽看春夏，
春夏養陽看三伏”
“三伏天”最易生病也最養人
“養對了”可能達到事半功倍的養生效果
“養不對”可能會落下病根
“三伏天”有哪些養生誤區？
又應該如何正確養生？
“三伏天”別做這些事
夏天過度溫陽
很多朋友都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話，但真正懂得其含義的人卻不多。如果理解錯誤，不僅達不到養生的目的，反而會適得其反。
濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，如果再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。
同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理，夏季喝羊肉湯進補只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導致上火，出現便干甚至出血的情況，就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。
夏天過度鍛煉
人們經常說，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅持鍛煉。
“三伏天”養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了，不宜運動量過大。
出汗后馬上洗冷水澡
伏天出汗后，很多人迫不及待地沖個冷水澡，以為這樣能快速降溫。
其實，出汗后立即沖冷水澡，會導致毛孔急劇收縮，汗液無法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等問題。而且，突然的溫度變化還可能引起心血管疾病。
建議洗溫水澡，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35℃~37℃。
蔬果代替正餐
為了減肥或者覺得夏天胃口不好，有些人選擇用水果、蔬菜沙拉代替正餐。
這種做法雖然可以暫時減少熱量攝入，但長期如此會導致營養不良，影響身體健康。而且，單純依賴蔬果可能會導致血糖波動大，反而不利于減肥。
冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛。
夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用大量冰飲，易造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
如何應對“三伏天”的高溫
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