今天起 ，穿鞋務(wù)必調(diào)整一下！

今日（7月15日）正式入伏。

今年三伏天共計(jì)40天，其中初伏為7月15日至24日，共10天。

今明兩天，四川盆地到江南、江淮等地仍將有大范圍高溫。由于濕度較大，悶熱感將十分突出，湖北、湖南、浙江、四川、江西、陜西、河南等地部分地區(qū)體感溫度將在40℃以上，有的地方炎熱將貫穿全天，大家注意防暑降溫。氣象部門提醒，高溫天氣下，戶外作業(yè)人員應(yīng)合理安排工作時(shí)間，避免午后高溫時(shí)段作業(yè)。

中國(guó)氣象局提醒，公眾應(yīng)及時(shí)關(guān)注高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警信息變化，保持室內(nèi)涼爽，避開(kāi)高溫時(shí)段外出，減少戶外活動(dòng)，保證充足飲水。老人、孕婦、兒童、慢性病患者加強(qiáng)關(guān)注自身健康狀況，如不適及時(shí)就醫(yī)。戶外作業(yè)者注意防暑降溫。

這幾年

網(wǎng)上火了不少“神鞋”

防滑“老人鞋”

“踩屎感”洞洞鞋……

你知道嗎？

有些看似舒服、時(shí)髦的鞋子

可能是“健康殺手”！

天氣逐漸炎熱，洞洞鞋成為了街頭穿著頻率極高的網(wǎng)紅鞋品，因方便穿脫、涼快等特點(diǎn)受到眾多人的青睞。然而，社交媒體上，不少網(wǎng)民也發(fā)帖稱“穿洞洞鞋導(dǎo)致腳臭”，甚至出現(xiàn)“腳部掉屑、真菌感染等情況”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任倫文輝介紹：“除了那幾個(gè)洞洞以外，‘洞洞鞋’其他地方并不透氣，如果你手腳容易出汗，汗液會(huì)在洞洞鞋里積累，這種情況下容易造成局部的濕熱環(huán)境，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)滋生一些細(xì)菌、真菌。”

此外，當(dāng)穿著時(shí)間較長(zhǎng)，腳底出汗時(shí)，塑料材質(zhì)中致人過(guò)敏的物質(zhì)導(dǎo)致穿著者腳部過(guò)敏。一旦感染真菌，不僅會(huì)出現(xiàn)腳臭，還可能導(dǎo)致腳氣，危害身體健康。

倫文輝介紹：“如果第三趾和第四趾的腳縫發(fā)白，有滲出物，形成小的水泡、脫屑或者起紅斑，這可能都是真菌感染的征兆。”

除了因鞋子密閉構(gòu)造導(dǎo)致不透氣之外，鞋子較硬的材質(zhì)也可能導(dǎo)致腳部感染。

倫文輝提醒：“這種比較硬的鞋，摩擦的部位往往是非常固定的，時(shí)間長(zhǎng)了就容易造成皮膚的破損，細(xì)菌真菌就容易從破損處鉆進(jìn)去，造成局部的感染?！?/p>

夏日該怎么穿鞋？專家建議，一定要穿透氣的鞋。如果你對(duì)洞洞鞋愛(ài)不釋手，那就需要點(diǎn)其他裝備。

倫文輝建議：“最好穿棉質(zhì)的襪子，出了點(diǎn)汗及時(shí)吸收，你的腳就能始終保持干燥的狀態(tài)，這樣就不容易生病。”

除了洞洞鞋，一些老人鞋大家也要注意！老人年紀(jì)大了后，走路不穩(wěn)，很容易摔倒。一些商家因此開(kāi)發(fā)了專門的“老人鞋”，這些產(chǎn)品在宣傳時(shí)通常會(huì)強(qiáng)調(diào)又軟又防滑，讓人心動(dòng)不已。

但請(qǐng)注意：部分“老人鞋”會(huì)讓人重心不穩(wěn)，讓絆倒的風(fēng)險(xiǎn)直線上升。

• 防滑過(guò)度，過(guò)大摩擦力反成“絆腳石”

不少“老人鞋”為了提升防滑效果，會(huì)在鞋底設(shè)計(jì)夸張的紋路或凸起，以此增大與地面的摩擦力。看似防滑性能拉滿，實(shí)則暗藏安全隱患。

老年人走路通常抬腳低、動(dòng)作緩慢，當(dāng)腳尖輕擦地面時(shí)，鞋底會(huì)與地面產(chǎn)生較強(qiáng)摩擦力。過(guò)高的摩擦系數(shù)容易讓鞋底“粘”在地面上，如同被卡住一般。而身體仍在慣性作用下向前沖，若來(lái)不及邁出另一只腳及時(shí)支撐，就會(huì)因重心前傾而摔倒。

• 鞋底過(guò)軟，足弓更易塌陷

很多“老人鞋”都以“軟底舒適”作為賣點(diǎn)，但鞋底過(guò)軟會(huì)明顯削弱對(duì)足弓的支撐。

足弓相當(dāng)于足部的“減震彈簧”，負(fù)責(zé)支撐體重、緩沖行走沖擊力。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人足弓彈性本身會(huì)逐漸下降，緩沖地面沖擊的能力也隨之減弱。如果鞋底再缺乏足夠支撐，足弓會(huì)更容易塌陷，進(jìn)而導(dǎo)致雙腳抓地能力進(jìn)一步變差。

長(zhǎng)期穿著這類鞋子，不僅容易引發(fā)足部疼痛，還會(huì)造成重心不穩(wěn)，無(wú)形中增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

記住這3點(diǎn)，買鞋不踩坑

看到這里，該淘汰的鞋子就別再留了。記住這3點(diǎn)，科學(xué)挑選一雙合腳又舒適的鞋子。

1.鞋頭寬窄適度

五個(gè)腳趾應(yīng)能在鞋內(nèi)自然舒展、自由活動(dòng)。盡量避開(kāi)尖頭、窄頭鞋，長(zhǎng)期穿著容易引發(fā)拇外翻、腳趾變形等問(wèn)題。

2.軟硬適中，回彈力良好

前掌部位可以輕松彎折，但鞋子中后段不能隨意對(duì)折或扭曲變形。鞋后跟必須具備一定硬度，才能有效穩(wěn)定腳踝。另外，平底鞋也不宜完全水平，鞋頭與鞋跟最好有輕微高度差，以便更好地支撐足弓。

3.內(nèi)部透氣，大小合宜

優(yōu)先選擇透氣材質(zhì)，盡量避開(kāi)塑料及劣質(zhì)人造革。鞋子尺碼可略大于腳掌，但不宜過(guò)大。購(gòu)買時(shí)一定要上腳試走幾步，確保走路時(shí)腳不會(huì)在鞋內(nèi)來(lái)回滑動(dòng)。

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