河南
一個人從感染艾滋病病毒到確診，平均有6到8年的時間，這6到8年里，身體一直在發出同一個信號，可惜大部分人沒當回事。
哈工大調查了450名艾滋病毒感染者，發現他們確診前一年內，超過七成的人都有同一個表現。
免疫力強就不容易生病
免疫力強的人，外界的病毒細菌不容易侵犯。
免疫力弱了，各種問題就容易找上門。
艾滋病病毒專門攻擊免疫系統，把免疫細胞一個一個消耗掉，免疫細胞數量降到一定程度，身體就失去了防護能力。
哈工大調查中那個最常見的共性，就是怎么歇都歇不過來的累，這時候人通常會感覺兩條腿發沉，早上起床嘴里沒味道，大便不成形，黏在馬桶上沖不干凈
吃對三樣東西
生病以后亂吃補品，人參鹿茸往嘴里塞，往往越補越難受，牙齦腫痛、口舌生瘡。
補得準比補得多重要，
免疫細胞需要來維持正常工作，不用買藥片，每天抓一把生南瓜子剝出仁來嚼，大約20克，手心能捧住那么多，鋅吃進去，免疫細胞才能正常運轉。
中午吃飯時多夾一筷子深綠色蔬菜，這里面有維生素C，菠菜、油菜、西蘭花都行，這些菜可以用開水里焯一下涼拌，比炒著吃保留的營養多。
每周再吃上兩次豬肝或雞肝補鐵，一次一小塊，像麻將塊那么大，鐵補上來，臉色不那么黃，指甲根部的月牙會慢慢變大。
黃芪配枸杞泡水喝
《濟生方》里記載過一個簡單的搭配：黃芪配上枸杞
去藥店買生黃芪片和干枸杞，每天下午三點，拿一個帶蓋的杯子，放10克黃芪，大約七八片，再放5克枸杞，一小撮，倒開水燜15分鐘再喝。
這個時間點喝，能頂住下午三四點最容易犯困的那一陣。
喝三四天，如果夜里起床小便從三四次減到一兩次，說明管用了。
如果喝了覺得口干舌燥，把黃芪減到五六片就行。
分清你的累是哪一種
不是所有的累都跟免疫力有關，要看清楚。
干活多了累，睡一覺第二天就有精神，那是正常累。
早上醒來就覺得渾身沒勁，而且一整天都沒有好轉，這種累要注意。
特別是這種累還帶著兩個情況
一個是午后手心腳心發熱，體溫一量37.2、37.3度
另一個是夜里睡著以后出汗，醒來一身濕
這寫情況湊在一起，就不是歇一歇能解決的了。
你可以在早上起床后，伸出舌頭照照鏡子，舌頭兩邊有牙齒印，舌面上鋪著一層白白的厚苔，這是體內濕氣重
用手指按一按小腿正面的骨頭，如果按下去有個坑，半天彈不回來，也是脾虛的表現。
吃對了喝對了，怎么判斷有沒有效果？
兩個星期以后，早上起床舌頭上的白苔會變薄。一個月以后，早上剛醒來時數一數脈搏，從每分鐘85下左右降到75下左右。握拳頭感覺比之前有勁了。
看見這些變化，就知道做對了沒有。
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