江蘇
2026年三伏天從7月15日入伏，至8月23日出伏，共計(jì)40天，較去年多出10天。中醫(yī)專家提醒，三伏天是養(yǎng)陽、減重的黃金時(shí)段，也適宜開展冬病夏治。
湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長肖長江建議，飲食方面，可適量食用蓮子、百合、綠豆，日常用蓮子心搭配淡竹葉泡水飲用；存在失眠困擾的人群，可通過耳穴壓豆、針灸調(diào)理，也可取桑葚、酸棗仁、烏梅煮水代茶飲。針對(duì)冬季畏寒人群，每日晨起少量食用生姜，契合“冬吃蘿卜夏吃姜”的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念。
三伏天是冬病夏治的關(guān)鍵時(shí)期
肖長江說，人們可在醫(yī)師指導(dǎo)下貼敷三伏貼，對(duì)呼吸道慢性病、脾胃虛寒等問題起到調(diào)理作用。
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三伏天是減重黃金期
湘雅醫(yī)院院長、骨科專家雷光華指出，盛夏時(shí)節(jié)，人體新陳代謝旺盛，也是減脂好時(shí)機(jī)，老年人可以選擇游泳、散步等運(yùn)動(dòng)方式，既能減重，對(duì)關(guān)節(jié)也很友好。
盛夏時(shí)節(jié)，有些人出現(xiàn)頭暈癥狀，吹空調(diào)后關(guān)節(jié)酸痛，食用冰飲便胃脹腹瀉，還伴隨鼻塞流涕等不適。中醫(yī)指出，這類癥狀多由空調(diào)、冷飲帶來的人造寒濕侵襲人體，持續(xù)耗損體內(nèi)陽氣所致。
“盛夏養(yǎng)生，養(yǎng)陽固本是核心?！焙现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師程丑夫介紹，夏季不要宅在空調(diào)房，可以在清晨、傍晚進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)微微出汗即可，出汗是人體天然排毒方式，毛孔舒張可排出體內(nèi)積存濕氣，氣血順暢運(yùn)行，才能保持清爽有活力。
程丑夫提醒，長時(shí)間吹空調(diào)，會(huì)讓毛孔閉合，寒濕入體；再加上冰水果、冰飲刺激，易損傷脾胃運(yùn)化功能。
“熬夜、久坐不動(dòng)、思慮過度，都會(huì)損傷人體陽氣?！?/strong>程丑夫表示，夏季長期貪涼、寒濕淤積體內(nèi)，會(huì)造成氣血淤堵、代謝放緩，待到秋冬時(shí)節(jié)，畏寒怕冷、脾胃虛弱等不適問題便容易顯現(xiàn)。
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專家建議
盛夏養(yǎng)護(hù)陽氣，要避免空調(diào)冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)、腰腹；
日常多飲用溫水、常溫淡茶消暑；
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，促使身體微微出汗，順應(yīng)時(shí)節(jié)排出寒濕、養(yǎng)護(hù)陽氣。
來源：新華社客戶端、江蘇工會(huì)
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