新冠確診的人越來越多?醫生再次強調:寧可吹空調，也別做這幾事

入夏之后，身邊咳嗽、發熱的人又多起來了。某地一家醫療機構的發熱門診，日接診量比上個月翻了兩倍不止。這里面，相當一部分是新冠陽性。數字回升，人心難免浮動。有人把原因歸結于空調，說冷氣把病毒吹得滿屋跑。這判斷，聽上去有理，實則冤枉了空調。

病毒的主要傳播途徑，是飛沫和氣溶膠。密閉空間里，空氣不流通，病毒顆粒的濃度確實容易升高。空調本身不制造病毒，它只是室內空氣的內循環。若屋內原本沒有病毒，空調再怎么吹，也吹不出陽性來。反過來講，若家中有感染者，開空調的同時緊閉門窗，那才真叫一個窩里斗，病毒濃度會隨著時間逐步累積。

先看一則真實發生的教訓。某處居民區，一戶人家三代同堂，老人陽性后，家人怕熱壞孩子，全天開空調，卻從未開過窗。三天之內，全家六口相繼確診。鄰居家同樣開空調，但每隔兩小時就開窗換氣十分鐘，最終只有一人輕微感染。對比之下，癥結不在空調，而在空氣流通與否。

第一個要避開的坑，是大汗淋漓時直吹冷風。剛從外面回來，一身熱汗，毛孔舒張，此時一頭扎進十六度的冷氣里，等于把身體的防御大門主動敞開。毛孔驟然關閉，本該散發出去的熱毒被悶在體內，反而容易引起高熱不退。正確做法是，先在常溫處歇一歇，等汗落了，再進空調房。

第二個常見的危險動作，是頻繁進出溫差極大的環境。室外三十八度，室內二十二度，這種溫差超過十度。血管跟橡皮筋一樣，忽熱忽冷，反復收縮擴張，對于血壓不穩的人，極易誘發心腦血管意外。這些年夏天，急診室里因溫差性休克送進來的，不在少數。

第三個要命的習慣，是大量飲用冰鎮飲料。有人覺得，發燒了，喝點冰的能降溫。這是錯覺。冰水入胃，刺激交感神經興奮，反而可能讓體溫調定點上移，加重寒戰。

胃腸道受冷后，血供減少，粘膜屏障功能下降，給了病毒和細菌可乘之機。建議喝溫水，涼白開最好，溫度在二十度上下，既解渴又不傷胃。

第四個極易被忽略的，是盲目服用退燒藥。有些人一測出陽性，體溫剛過三十七度三，就急著吃退熱藥。這屬于用藥過急。

發熱是免疫系統在工作的信號，適度的體溫升高，有助于抑制病毒復制。只有體溫超過三十八度五，且伴有明顯不適時，才考慮用藥。并且，只用單一成分的退熱藥，不可將多種復方感冒藥混著吃，那會造成藥物過量，損傷肝臟。

第五件不該做的，是過度臥床不動。感染后乏力，躺著休息是對的。但若一連幾天紋絲不動，下肢血液回流減慢，容易形成微血栓。尤其對于老年患者，這風險不容忽視。可以每隔一小時，在床上活動活動腳踝，做做勾腳尖的動作，促進循環。

說完不該做的，再說說空調到底怎么用才穩妥。溫度設定在二十六到二十八度，不是越低越好。這溫度跟室外差距不大，身體容易適應。風向朝上，讓冷氣自然沉降，不要對著人吹。睡覺時調成睡眠模式，風速選最低檔。這些細節，比關空調重要得多。

另一個常被忽略的環節，是濕度控制。空調制冷時會把空氣中的水分抽走，室內濕度容易降到百分之四十以下。干燥的鼻粘膜，抵御病毒的能力會下降。放一盆水，或使用加濕功能，將濕度保持在百分之五十到六十之間，能給呼吸道加一層保護。

關于飲食調理，我的看法是，不必大補。感染期間，消化功能本就偏弱，雞湯、排骨湯這類油膩之物，反而增加脾胃負擔。

清淡的粥水、爛面條，搭配蒸蛋羹，既好消化，又能補充蛋白質。蔬菜選冬瓜、絲瓜，利尿解暑。水果里，梨子切塊煮水喝，比生吃更養肺。這些家常吃食，比任何保健品都實在。

關于預后注意事項，轉陰之后的一兩周，身體仍處于修復期。此時最忌諱劇烈運動。有人覺得轉陰了，要趕緊鍛煉把失去的體力補回來，結果引發心肌炎。

這是血的教訓。先從散步開始，每天二十分鐘，若沒有胸悶氣短，再逐步增加強度。同時，睡眠是最廉價的補藥，晚上十一點前入睡，比什么補品都有效。

眼下這局面，大概率還會持續一段時日。我們改變不了病毒，但能改變應對它的方式。那些中暑的風險、溫差性休克的危險、藥物過量的傷害，其實比病毒本身更可控。寧可把空調開得規矩些，也別去做那些看似勇敢實則愚蠢的舉動。說到底，這場較量拼的是誰更沉得住氣。

我想留一個追問：您身邊那些反復感染的熟人，是不是都有某一種類似的“勇敢”習慣？比如一發燒就吃兩三種藥，或者轉陰第二天就去打球？歡迎在評論區寫下您觀察到的現象。

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