暑濕交蒸，“潮”上加潮！專家提醒：今夏防暑更要防“悶”！

今年入夏以來，我市降雨頻繁，悶熱天氣明顯多于往年。面對此種氣候異常，該如何借助中醫智慧做好健康防護？威海市中醫院針灸五科主任王偉結合“五運六氣”理論，深度解讀今年夏季氣候特點，為市民提供了科學實用的夏季養生建議。

暑濕交蒸 今夏“潮”上加“潮”

何為五運六氣？這是中醫“天人合一”思想的核心理論之一。該理論將一年分為五季（春、夏、長夏、秋、冬）和六氣（風、寒、暑、濕、燥、火），通過推演每年氣候的常態與異變，預判氣候變化對人體健康的影響。六氣將一年劃分為六個時段，依次為厥陰風木（大寒至春分）、少陰君火（春分至小滿）、少陽相火（小滿至大暑）、太陰濕土（大暑至秋分）、陽明燥金（秋分至小雪）、太陽寒水（小雪至大寒）。每個時段各有主氣（每年固定不變的氣候基調）和客氣（每年逐年變化的氣候疊加因素），二者相互結合，構成當年對應時段獨特的氣候格局。

“近兩年雨水逐年增多，從運氣理論來看，今年整體氣候較往年更為濕潤，這種異常潮濕的氣候，正是客氣疊加主氣帶來的典型變化。”王偉介紹，當前處于小暑節氣，為“三之氣”的尾聲。“三之氣”主氣為少陽相火，本應呈現炎熱偏盛的常規夏季氣候。而“三之氣”結束后，將迎來自大暑至秋分的“四之氣”時段，今年“四之氣”的主氣、客氣均為“太陰濕土”，濕氣雙重疊加，濕氣偏盛特征尤為突出。這意味著夏末秋初，潮濕將主導整體氣候。

他進一步解讀，今年春季氣溫回升遲緩、春日時長偏久，這在中醫運氣學中稱為“伏氣”——陽氣被壓制無法正常升發，積蓄的火熱之氣延后釋放，進而形成類似“秋老虎”的持續暑熱。恰逢“四之氣”太陰濕土當令，火借濕勢、濕助火威，暑氣與濕氣相互膠著、纏綿不去，最終造成今夏悶熱天氣集中爆發，“這也是今年夏季體感格外悶熱、憋悶不透氣的核心原因。”王偉說道。

謹防暑邪

重點防范中暑與心腦血管疾病

針對今年“暑熱夾濕”的特殊氣候，王偉提醒，市民需重點防范中暑問題，尤其是重度中暑。中暑常見癥狀為胸悶頭暈、惡心嘔吐，病情嚴重時可出現休克、昏迷。

“降溫、通風是預防和緩解中暑的關鍵。”王偉表示，中醫素有“風能勝濕”的理論，保持室內空氣流通，可有效降低環境濕度、加速人體汗液蒸發，快速帶走體表熱量，緩解濕熱環境帶來的身體不適。反觀非洲部分地區，雖氣溫極高，但氣候干燥、濕度偏低，反而極少出現此類暑濕型中暑。

除中暑外，悶熱天氣還會大幅提升心腦血管疾病的發病風險。高溫高濕環境下，人體為散熱會主動擴張血管、加快心率，機體耗氧量顯著增加，同時血液黏稠度上升。對于患有高血壓、心腦血管基礎疾病的人群而言，極易誘發中風、腦出血、猝死等危急重癥。

王偉特別提醒，中年男性多有長期飲酒、貪食冰鎮飲品等習慣，這類行為會加重體內濕熱淤積，與今年暑濕偏盛的氣候疊加后，發病風險會成倍增加。近期門診數據顯示，因胸悶、頭暈不適就診的中青年患者數量明顯增多，需高度警惕。

調養有方

三伏貼+科學起居保駕護航

結合今年特殊的氣候與運氣特點，王偉從理療調理、日常起居、飲食運動等方面，為市民梳理了專屬養生方案。

針對三伏天常規開展的三伏貼理療，王偉著重強調，市民務必選擇正規醫療機構貼敷。他介紹，今年氣候暑濕偏重，因此三伏貼配方會針對性調整，增加藿香、佩蘭、蒼術等健脾祛濕藥材的配比，區別于往年常規配方。同時，高濕環境下人體皮膚濕度大、敏感度高，更易出現起泡現象，因此今年貼敷時長需適當縮短，建議根據個人皮膚耐受度控制在2至4小時，切勿長時間貼敷，也不必盲目追求皮膚發泡的理療效果。

居家養生方面，他推薦一款適配大眾的養生茶飲——烏梅飲，由烏梅、陳皮、山楂、甘草組成，可酸甘化陰、祛濕解暑，多數健康人群均可適量飲用，能夠起到生津止渴、開胃消食的輔助調理作用。飲食整體需遵循清淡原則，忌食辛辣燥熱、油膩厚味食物，避免加重體內濕熱，可適當多食冬瓜、薏米、赤小豆等健脾利濕的食材。

夏季運動需把控尺度，嚴格遵循“避高溫、控強度、短時長”的原則，切忌劇烈運動、大汗淋漓。中醫認為，大汗不僅會耗傷人體津液，還會損耗陽氣。

王偉特別強調了睡眠養生的重要性：“充足睡眠是增強人體免疫力、預防突發疾病最簡便、有效的方式。”他建議市民盡量在夜間子時（23點至次日1點）前入睡，保障每天6至8小時高質量睡眠；即便夜間無法早睡，白天也需及時補覺，規避熬夜傷身。

“中醫養生的核心，在于順應天時。”王偉表示，今年暑濕偏盛，市民只要做好通風避暑、飲食有節、起居有常，就能規避濕熱邪氣侵擾，安然度過這個“潮”上加“潮”的特殊夏季。

來源：威海市中醫院