北京
DA
SHU
萬物皆繁茂
大暑節氣至
明天（7月23日）
將迎來二十四節氣中第十二個節氣
「大暑」
大暑｜節氣簡介
潘功書/攝
《月令七十二候集解》：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”這時正值中伏前后，我國大部分地區進入一年中最熱時期，也是喜溫作物生長最快的時期。
大暑物候現象
郝克昌/攝
我國古人將大暑時節的十五天分為三候：
一候｜腐草為螢
二候｜土潤溽暑
三候｜大雨時行
陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。大暑時節，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑｜傳統習俗
李文明/攝
1.曬伏姜
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大暑日光鼎盛，是一年陽氣最足的時候，多地自古流傳曬伏姜的習俗。人們挑選肥厚老姜洗凈切片，與紅糖拌勻盛入瓦罐，蒙上紗布置于烈日下，從初伏暴曬至末伏。伏姜收納封存，待到秋冬沖水飲用，能驅散體內積寒、暖胃健脾，完美踐行“冬病夏治”的養生智慧。
2.喝伏茶
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大暑燥熱難耐，喝伏茶是延續千年的消暑善俗。古人以金銀花、甘草、荷葉、夏枯草等清熱草本熬煮湯藥，舊時百姓會在村口涼亭、街邊驛站免費擺放伏茶，供趕路農人、車夫歇腳解渴。一杯清潤伏茶，既能消解暑熱、又藏著鄰里互助的溫情，是酷暑里獨一份的人間暖意。
3.燒伏香
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大暑作物生長迅猛，但旱、澇、雷電、臺風等自然災害發生頻繁，抗旱排澇防臺風防雷電和田間管理等任務很重，百姓或在家中點香，或前往廟宇祭拜，焚香祈愿風調雨順、五谷豐登，保佑全家安穩度過伏天。除此之外，藥香熏身近似三伏灸，溫熱煙氣可疏通經絡、驅散沉寒。
大暑｜起居養生
吳福利/攝
01大暑【飲食】
北京大暑氣候干熱，極易心煩口干、津液耗損，日常多食用蓮藕、鮮蓮子、老鴨、綠豆、百合等清潤滋陰的食材，常煮荷葉綠豆粥、蓮藕老鴨湯，也可飲用常溫酸梅湯生津解暑。切忌大量食用冰飲、冰西瓜，寒涼食物易刺激腸胃。補水堅持少量多次，出汗多時適量飲用淡鹽水。
02大暑【起居】
正午小憩20至30分鐘能平復暑天煩躁、補足心氣，不宜久睡。室內空調恒定26℃，避免冷風直吹腹部與肩頸，每間隔三小時開窗通風；北京伏天空氣干燥，可擺放清水或加濕器緩解口鼻干澀。
03大暑【衣著】
衣物優先選擇棉、麻等天然透氣面料，吸汗散熱，避免悶熱粘身的化纖材質。外出搭配寬檐遮陽帽、輕薄防曬衣，防止曬傷。本地晝夜溫差明顯，隨身備一件薄長袖，長時間待在空調房時護住肩頸、膝蓋，預防關節受寒；出汗浸濕衣物后及時更換，避免濕氣附著肌膚引發渾身酸痛。
歷春霞/攝
赤日當空，大暑登場
暑風浩蕩，夏意正濃
愿你縱使酷暑相伴
依舊步履堅定、勤勉向前
迎著盛夏驕陽
奔赴生活所有溫柔與熱愛
來 源 | 石景山區融媒體中心
制 圖 | 任 翀
編 輯 | 李嘉綺 張汝函（實習生）
責 編 | 王婷婷
審 核 | 張艷陽
監 審 | 譚一兵
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