大暑｜盛夏極熱祛濕固元，清心護脾安度伏天

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（來源：華神科技）

萬物正韶華

時逢大暑至

大暑，夏季最后一個節氣，也是全年暑氣最盛、濕熱最重的時節。古語云“大暑濕熱，上蒸下煮”，此時正值中伏前后，高溫盤踞、雨水充沛，天地濕熱蒸騰、濁氣最重。

相較于小暑的伏濕初起、清熱補氣，大暑熱、濕、悶、燥四邪疊加，人體最易出現氣虛下陷、濕濁壅堵、心火熾盛。大暑養生不求大補、不貪寒涼，核心在于清暑泄熱、健脾除濕、固護元氣，平穩收官長夏，為入秋打底。

大暑-節氣介紹

GREATER HEAT

《黃帝內經》言：“長夏勝冬，濕土主事?！?/p>

大暑為長夏核心時段，濕氣當令，脾土最易受困。暑熱熏蒸耗氣傷津，濕濁黏滯阻礙氣機，很多人出現越熱越累、越悶越乏的“苦夏”狀態。

暑入心、濕困脾，大熱之時不可一味寒涼瀉火，否則傷陽留濕。大暑養生精髓：清暑不伐正，祛濕不傷脾，益氣不生燥，順應長夏節律，固本祛邪、未病先防。

清暑泄熱，健脾祛濕，益氣固元

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大暑濕熱鼎盛，身體極易出現三重失衡，也是全年體質最易耗損的階段：

• 暑熱耗元，氣虛乏力：動輒大汗淋漓、渾身酸軟、氣短懶言、午后昏沉嗜睡、虛汗不止。

• 濕濁困脾，運化停滯：胃口極差、厭油膩、脘腹脹滿、身體沉重如裹、大便黏膩粘馬桶、四肢浮腫。

• 熱擾心神，煩躁難安：悶熱心煩、情緒焦躁、夜間多夢易醒、入睡困難。

大暑養生核心邏輯：清熱以散盛暑，祛濕以通脾胃，補氣以固耗散元氣，清補結合、標本兼顧，安穩度過盛夏極值。

大暑-養生行動指南

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食養之道：清暑益氣，淡濕護脾

端午重在辟穢排毒、夏至重在養陰斂陽、小暑重在清暑補氣，大暑主打健脾滲濕、輕清泄熱、固本防虛。嚴禁冰飲、冰水果、生冷宵夜，避免寒濕內伏，埋下秋冬病根。

優選時令食材

? 清暑泄熱：綠豆、荷葉、絲瓜、冬瓜，輕清解暑、除煩止渴

? 健脾滲濕：白扁豆、茯苓、薏米、赤小豆，專解長夏黏膩濕氣

? 益氣固虛：山藥、蓮子、芡實，平和固脾、改善苦夏體虛

大暑專屬養生食譜

1. 扁豆荷葉冬瓜湯：清暑利濕、消脹除悶，專治大暑悶熱腹脹、身體困重

2. 茯苓赤小豆粥：淡滲祛濕、養護脾胃，適合長期空調房、濕氣重人群

3. 山藥芡實蓮子羹：固脾益氣、收斂虛汗，緩解大暑體虛乏力、睡眠差

鼻竅養護：清利鼻淵，疏通伏濕鼻堵

大暑三伏濕熱蒸騰，也是夏季鼻疾高發期。中醫講肺開竅于鼻，脾為生痰之源，長夏濕濁困脾、濕熱上蒸鼻竅，再加上長期吹空調、冷熱交替刺激，極易出現鼻塞流涕、鼻干發癢、頭昏悶脹等不適，反復遷延難愈。此時養護重點在于清利濕熱、宣通鼻竅、固本護肺。

大暑鼻淵高發核心原因

1. 濕熱上擾鼻竅：大暑濕氣極盛，脾胃運化失常，濕濁郁而化熱，循經絡上熏鼻竅，導致鼻竅淤堵、濁涕增多、呼吸不暢。

2. 冷熱交替傷肺衛：室外酷暑蒸騰、室內空調寒涼，溫差反復刺激鼻黏膜，肺衛不固、正氣虧虛，鼻竅敏感易癢、鼻塞頻發。

3.濕困氣機、頭昏悶重：長夏濕濁阻滯氣機，鼻竅不通則清陽不升，伴隨頭昏沉、精神不振、專注力下降，加重苦夏疲憊感。

節氣養護方案

大暑養鼻，重在清濕熱、通鼻淵、固肺脾。日常規避直吹空調、減少生冷飲食，避免寒濕內伏、濕熱上泛；搭配草本溫和調理，疏通淤堵鼻竅，清除伏天濕熱濁氣，改善夏季反復鼻塞、流涕、頭昏不適。順應三伏節氣調理，既能緩解當下鼻燥鼻堵，亦可固本扶正，減少換季鼻疾反復。

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鼻淵舒口服液是由全國名中醫、四川省十大名中醫熊大經教授在其祖傳秘方“吉雷開竅湯”基礎上化裁而成的獨家產品。該產品由蒼耳子、辛夷、薄荷、白芷、黃芩、梔子、柴胡、細辛、川芎、黃芪、川木通、桔梗、茯苓13味中藥組成，具有疏風清熱、祛濕通竅的功效，用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經風熱及膽腑郁熱證者。

自上市以來，鼻淵舒口服液臨床應用40余年，為廣大鼻炎、鼻竇炎患者解決了疾患，深受患者信賴，是鼻炎、鼻竇炎的經典治療藥物。

??起居養陽：靜心避暑，藏氣防耗

靜養心神，午間小憩

大暑心火極旺，切忌煩躁躁怒。午時11:00-13:00小憩20分鐘，斂心氣、止虛耗，是盛夏最好的補氣方式。

靜動結合，忌大汗淋漓

避開正午暴曬，僅早晚微涼時輕度活動，以微微出汗排濕為宜。大汗淋漓會極度耗氣傷津，加重體虛、心慌、乏力。

避涼適度，不閉濕氣

避免空調直吹、室溫過低，久坐冷濕環境會閉塞毛孔、濕邪內伏。早晚開窗通風，讓濕熱濁氣自然散出。

大暑至，萬物榮華，亦萬物需養

盛夏極熱之時，不爭涼、不耗氣、不積濕。以清暑護心、健脾祛濕、固本培元為要，安然度伏，平穩迎秋。

四時輪轉，養生有度。遵循長夏養生規律，以本草溫和之力清暑祛濕、健脾固元，順應三伏天時調養身心，守護大眾盛夏安康、四季無恙。