腦卒中患者防復發(fā)，這4件事要少做，別給血管添負擔

腦卒中康復后，最怕的不是身體一時恢復慢，而是剛好轉一點，就把日子又過回了從前。

有些人出院后感覺手腳能動了，說話也清楚了，便覺得“問題不大了”，藥吃著吃著嫌麻煩，飯菜又慢慢變咸，晚上刷手機到半夜，情緒一急還容易發(fā)火。看起來只是生活習慣沒管住，但對腦卒中患者來說，這些小事都可能讓血管重新承受壓力。

腦卒中并不是好了就完全沒事。它像一次提醒，說明血管已經(jīng)出現(xiàn)過堵塞、破裂或供血異常，后面能不能穩(wěn)住，很大程度上取決于日常管理做得好不好。

腦卒中為什么容易復發(fā)？

很多人以為，腦卒中治療結束后，只要不頭暈、不手麻、不說話含糊，就算徹底恢復了，其實并不是這樣。

腦卒中發(fā)生過一次，往往說明身體里存在一些基礎問題，比如血壓控制不好、血糖偏高、血脂異常、血管硬化、心臟節(jié)律不穩(wěn)等。這些問題如果沒有持續(xù)管理，血管里的風險還在，復發(fā)的可能性也會跟著增加。

尤其是中老年人，血管本身彈性下降，再加上熬夜、重口味、久坐、情緒波動等因素，血管就像長期被拉扯的水管，時間久了，更容易出狀況。

所以，防復發(fā)不是靠某一天突然養(yǎng)生，而是靠每天少給血管添負擔。

這4件事要少做，別覺得無所謂

第一件事，少吃太咸、太油的飯菜。

腦卒中患者最需要盯住的一個指標，就是血壓，飯菜太咸，身體里的水分容易被“留住”，血壓也更容易升高，油膩食物吃得太多，也可能讓血脂控制變差，血管里負擔加重。

并非完全杜絕鹽與油，而是要學會把控用量，像腌菜、咸肉、火鍋、燒烤、濃湯以及重口味外賣這類食物，皆不宜頻繁食用。日常烹飪宜追求清淡，善用蔥姜蒜、少許醋與天然香料調(diào)味，如此，菜肴滋味亦能豐富多元，避免寡淡之虞。

第二件事，少自己停藥、漏藥、亂換藥。

有些患者吃了一段時間藥，感覺身體挺好，就想著“能不能停一停”，還有人看見別人吃的藥不一樣，自己也跟著換，這樣的做法很危險。

降壓藥、降脂藥、抗血小板藥等，有些不是為了讓人馬上“有感覺”，而是為了長期降低風險，擅自停藥，可能讓血壓、血脂重新波動，血液狀態(tài)也可能不穩(wěn)定。

若服藥后身體不適，或憂慮長期用藥有損健康，應及時復診，讓醫(yī)生依具體狀況調(diào)整方案，切勿憑主觀臆斷停藥，更不可心存僥幸以防病情復發(fā)。

第三件事，少熬夜、少久坐不動。

睡眠對血管很重要。經(jīng)常熬夜，身體處在緊繃狀態(tài)，血壓、心率都可能跟著波動，長期睡不好，還容易影響血糖、血脂和情緒，間接增加血管負擔。

久坐也不能忽視，腦卒中患者恢復期，如果長期不活動，身體循環(huán)變慢，肌肉力量下降，康復進度也容易受影響。誠然，活動并非愈猛烈愈佳，而應依循自身身體狀況，循序漸進地開展。如此，方能在保障健康的前提下，收獲活動帶來的益處。

可以從散步、簡單拉伸、康復訓練開始，量力而行，走路不穩(wěn)、肢體力量差的人，更要注意防摔，最好在家人陪同或專業(yè)指導下進行。

第四件事，少生氣、少大喜大悲。

情緒一激動，血壓可能突然升高，心跳也會變快，對血管條件本來就不太好的人來說，這種突然變化并不友好。

有些患者出院后容易著急，覺得自己恢復慢，心里憋悶；也有人一遇到家庭瑣事就控制不住脾氣。其實，情緒管理也是康復的一部分。遇事先停一停，深呼吸幾次，別急著爭輸贏，家人也要多一點耐心，不要總催、總責備。

防復發(fā)，日常管理要抓住重點

腦卒中后的生活，并不是處處受限制，而是要學會把風險降下來。

飲食上，做到清淡、規(guī)律、不過量；復診上，按時檢查血壓、血脂、血糖等指標；用藥上，按醫(yī)囑堅持，不隨意調(diào)整；運動上，選擇適合自己的強度，慢慢恢復身體功能。

還要特別留意一些異常信號。比如突然一側手腳無力、說話不清、嘴角歪斜、視物模糊、頭痛明顯加重、走路不穩(wěn)等，都不要拖，這些變化哪怕持續(xù)時間不長，也建議盡快就醫(yī)。

腦卒中防復發(fā)，靠的不是某一種神奇方法，而是把日常小事做穩(wěn)，少吃重口味，少亂停藥，少熬夜久坐，少情緒大起大落，血管少受一點刺激，身體就多一分安穩(wěn)。

康復后的每日皆不可小覷，適度減少應少為之事，堅定秉持該堅持之舉，如此，方為對血管最為切實有效的呵護。