血管堵沒堵，走兩步就知道

血管就像身體里四通八達的“生命水管”，一旦變硬、變堵，腦梗、心梗、偏癱甚至截肢都可能找上門。

很多人覺得，血管問題是老了才需要操心的事。然而很多年輕人、上班族，每天久坐不動、熬夜加班、吃重油重鹽的外賣、壓力大、不運動，這些習慣都在悄悄傷害血管。

《院士開講：全民健康課》第68期企業(yè)專場，走進武漢中心書城，邀請30位市民面對面聊健康，權(quán)威專家?guī)阏J清血管病變的真相，學會自查和養(yǎng)護方法。

五大高危行為

正在損傷你的血管

01

吃太多“壞脂肪”

油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、薯片、方便面等含有大量飽和脂肪和反式脂肪，會升高膽固醇，加速斑塊形成。

02

經(jīng)常生氣、情緒激動

易怒會導致血壓瞬間升高，血管收縮，長期如此會損傷血管內(nèi)皮，甚至誘發(fā)斑塊破裂，引發(fā)心梗、腦梗。

03

不注意控制血壓

高血壓是血管病變的“頭號危險因素”。有人覺得沒癥狀就不吃藥，結(jié)果突發(fā)偏癱。一位70歲老人就因長期高血壓不控制，最終腦梗。

04

用抽煙解壓

煙草中的尼古丁、焦油直接損傷血管內(nèi)皮，增加血液黏稠度，加速血栓形成。一位40歲男性每天抽兩包煙，發(fā)生心梗后留下偏癱后遺癥。

05

長期處于噪聲中

長期戴耳機、環(huán)境嘈雜會導致精神緊張、血壓升高，間接損傷血管，尤其影響老年人。

潘春旭 武漢大學物理科學與技術(shù)學院二級教授、徐紅星院士科學與人文科普工作室專家

不同部位血管堵塞

后果有多嚴重

- 發(fā)生在腦部：最常見的就是腦梗，可致單側(cè)肢體麻木、偏癱、說話不清，甚至腦死亡。

- 發(fā)生在心臟：會引發(fā)心梗，典型癥狀是胸痛、心悸、呼吸困難，救治不及時可能危及生命。

- 發(fā)生在下肢：會出現(xiàn)下肢麻木、發(fā)涼、疼痛等癥狀，腿部肌肉痙攣、抽筋，嚴重時缺血壞死需截肢。

- 發(fā)生在腎臟：會引起高血壓和腎衰竭，腎臟供血不足最終可能需要透析，嚴重影響生活質(zhì)量。

通過走路步態(tài)來自查

看看你和家人的血管健康嗎

很多血管病變早期都會出現(xiàn)信號，只是我們?nèi)菀缀雎裕鹊桨Y狀嚴重時，可能已經(jīng)出現(xiàn)了不可逆的損傷。其實，通過走路的步態(tài)，我們就能判斷血管堵沒堵。

• 單側(cè)腿拖地，邁步沉重——走路時一側(cè)腿抬不起來，邁步沉重，沒有力氣。可能提示腦血管堵塞或下肢動脈狹窄。

• “剪刀”步態(tài)，容易踩腳背——走路時雙腿交叉，像剪刀一樣，腳步不協(xié)調(diào)。多發(fā)生在腦血管病患者身上，比如腦梗、腦出血后遺癥

• 深一腳淺一腳，像踩棉花 ——同時伴有下肢溫度低等癥狀，活動后仍感覺腿腳發(fā)涼。考慮腿部動脈堵塞，下肢供血不足。

• 走得不快卻氣短 ——可能存在冠心病、心功能不全，或者腦血管供血不足。

• 醉酒步態(tài)，走不了直線——這種情況要高度懷疑腦出血、腦梗死等急性腦血管事件，尤其是中老年人。

黃烈彌 武漢市第六醫(yī)院康復醫(yī)學科教授、武漢醫(yī)學會康復醫(yī)學分會常務(wù)委員

識別血管病變信號

警惕致殘風險

1.不明原因的頭暈、頭痛，尤其是單側(cè)或持續(xù)不緩解；

2.肢體麻木、無力，尤其是一只手或一條腿發(fā)麻；

3.胸悶、胸痛，活動后加重、休息后緩解；

4.下肢腫脹、單側(cè)疼痛——警惕下肢靜脈血栓，脫落可致肺栓塞。

特別提醒大家，如果出現(xiàn)了這些預警信號，早發(fā)現(xiàn)、早預警，才能早干預、早治療，降低致殘風險。

王其 華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院?血管淋巴管外科副主任醫(yī)師、武漢醫(yī)學會血管外科學分會副主任委員

精準養(yǎng)護血管

不同人群應(yīng)該怎么做

中老年人

控制基礎(chǔ)疾病，按時服藥，定期監(jiān)測；保持低鹽、低脂、低糖飲食；每年做一次血管超聲，早發(fā)現(xiàn)早干預。

運動建議：適合溫和的抗阻運動，比如握力器、彈力帶拉伸，建議每次10~15分鐘，每周3次。

久坐人群

每久坐1小時，起身活動5~10分鐘；養(yǎng)成主動喝水習慣，每天喝1500~2000毫升溫水，稀釋血液，避免黏稠。

運動建議：選擇簡單的抗阻運動，舉啞鈴（可以用礦泉水瓶替代）、俯臥撐、平板支撐，建議每次15~20分鐘，每周3~4次。

PRODUCED掌上孝感

?? 編輯︱揚大

來源︱湖北發(fā)布、

武漢醫(yī)藥衛(wèi)生學會聯(lián)合辦公室、

湖北廣播電視臺大健康發(fā)展中心