人不會平白無故得癌！得癌的人，多半有這4個特點

癌癥離我們到底有多近？據估計，2024年中國新增癌癥病例約515萬例，相當于平均每分鐘有近10個人患癌[1]。

都知道癌癥可怕。但很多人似乎不知道：癌癥，從來不是“突然”找上門的。

大多數癌癥的發生，都跟我們可以改變的生活習慣和環境因素有關。你的每一口食物、點燃的每一根煙、喝的每一滴酒、偷的每一次懶，都是癌癥的“推手”[2]。

今天，我把這些誘因總結成4個最常見的特征，希望你一個都沒有。

一、病從口入：

管不住嘴，就是在“喂養”癌細胞[3-5]

真正的防癌，從來不是什么“抗癌食物”，核心就四個字：均衡、天然。

然而，在我們的一日三餐中，時刻能看到致癌物。

培根、香腸、火腿等加工肉制品都是公認的1類致癌物，這類食物中含有亞硝酸鹽，在體內可轉化成致癌物亞硝胺，吃太多會增加患癌風險。

炸雞、薯片、奶茶等高糖高脂食物，會讓你發胖，而肥胖直接與13種癌癥風險相關，包括乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌等。

霉變食物（發霉的花生、玉米）含有黃曲霉毒素，是強致癌物。

燙食、燙飲反復損傷食管黏膜，增加食管癌風險。

預防建議：

• 多吃新鮮、低加工的食物，少吃加工肉類、油炸和燒烤。

• 食物放涼一點再吃，不要太燙（溫度不要超過65℃）

• 主食別太精細，把一部分精米白面換成全谷物、雜豆

• 遠離含糖飲料，白開水就是最好的“飲料”

二、煙酒不離身：

已明確的“致癌幫兇”[5-7]

吸煙和飲酒，是癌癥最明確的兩大“幫兇”。

我國每年因吸煙導致的癌癥死亡人數超過100萬。煙草中含有70多種已知致癌物，不僅導致肺癌，還與口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌等十余種癌癥密切相關。

再來說說喝酒，酒精同樣是1類致癌物。別以為“小酌怡情”，最新研究證實，即使少量飲酒，也會增加患癌風險。減少或停止飲酒，才能降低風險。

預防建議：

戒煙：越早戒煙越好。自己別抽，也不要讓別人在自己家里抽。

限酒：能不喝就不喝，如果非要喝，每天酒精不超過15克

三、諱疾忌醫：

不舒服全靠扛[8]

很多癌癥早期沒有明顯癥狀。但隨著病情進展，身體會發出信號：

• 反復咳嗽、痰中帶血

• 便血、尿血、不規則陰道出血

• 不明原因的體重下降、長期疲勞乏力

• 長期消化不良、吞咽困難

• 皮膚上的黑痣突然變大、變癢

很多人覺得“扛一扛就過去了”。但等到實在扛不住了才去醫院，往往發現已經病得非常嚴重，錯過了最佳治療時機。

世界衛生組織指出：三分之一的癌癥，如果能早期發現，是可以治好的。

預防建議：

重視身體信號：出現上述異常，及時就醫，別拖

定期體檢：別等到不舒服才去醫院。有家族腫瘤病史的人群，做針對性篩查（如低劑量CT、胃腸鏡、乳腺超聲等）。

疫苗預防：宮頸癌疫苗、乙肝疫苗，能有效預防相關癌癥

四、忽視環境防護：

看不見的“隱形殺手”[4]

我們每天呼吸的空氣、居住的環境里，也暗藏風險：

甲醛：新裝修的房屋、壁紙、家具中可能釋放甲醛，長期暴露可增加白血病、鼻咽癌風險。

廚房油煙：烹飪時產生的高溫油煙含有苯并芘等致癌物，是導致不吸煙女性肺癌高發的重要原因。

二手煙：長期暴露在二手煙中，肺癌風險明顯升高

紫外線：長期暴曬會增加皮膚癌風險

職業暴露：石棉、重金屬、有機溶劑等高風險職業

預防建議：

新房裝修時盡量選擇環保材料，裝修后至少通風半年再入住。

炒菜時全程開抽油煙機，做完飯再開5-10分鐘。

遠離二手煙，勸家人戒煙，不在室內吸煙

出門做好防曬，涂防曬霜、戴帽子、穿防曬衣。

從事石棉、化工等高危職業的人，一定要做好防護。

癌癥，不是“天降橫禍”。它有跡可循，有方可防。

世界衛生組織明確：1/3的癌癥完全可以預防，1/3的癌癥可以通過早期發現得到根治。

不要等到確診的那一天，才后悔“早知道”。

圖源：攝圖網

參考文獻

[1]孫可欣, 李荔, 王少明, 等. 2024年中國分地區惡性腫瘤流行情況分析[J]. 中華腫瘤雜志, 2026, 48(3):400-412.

[2]Fink, Hanna, et al. "Global and regional cancer burden attributable to modifiable risk factors to inform prevention." Nature Medicine (2026): 1-10.

[3]陳可欣,陳萬青,黃育北,等.常見惡性腫瘤聯合篩查專家共識（2025版）[J].中國腫瘤,2025,34(08):583-610.

[4]李曉靜.很多癌癥可以預防，這些知識你要知道[J].家庭生活指南,2026,42(02):34-35.

[5]李鑫運,付義林,尹詩,等.飲食習慣與食管癌關聯的研究進展[J].中國實驗診斷學,2026,30(05):775-781.

[6]Abraham I, Dasilva G, Ernst K, et al. A systematic review on the risk of developing cancer and frequency of alcohol consumption behaviors in US adults. Cancer Epidemiol. 2025;99:102956.

[7]Espina C, Ritchie D, Riboli E, et al. European Code Against Cancer 5th edition: 14 ways you can help prevent cancer. Lancet Reg Health Eur. 2026;63:101592. Published 2026 Jan 23.

[8]王學虹.癌癥的早期信號：你不可忽視的身體警告[C].2025年“《健康大灣區》-科普引領健康”論壇暨第1期健康科普作品征集活動作品集.2025年“《健康大灣區》-科普引領健康”論壇暨第1期健康科普作品征集活動作品集:廣東省腫瘤康復學會,2025:381-384.

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