福建
入伏后的四十天，是人體陽氣最易虧虛的時段。
暑氣裹挾濕氣蒸騰，體表陽氣浮散，臟腑內里反而偏虛。日常貪涼吹空調、冰飲冰果不離口，內外一同耗損陽氣，脾胃先受影響，到了秋冬就容易生出各類虛寒問題。
很多人沒做體力活也整日疲乏，晨起總睡不醒，手腳常年不溫，吃涼就腹瀉，肩背常發沉發冷，都是陽氣被暑濕透支的信號。
三伏補陽不必用名貴藥材，家常食材搭配成湯，一周喝上兩三次，就能慢慢把耗空的陽氣補扎實。
平日怕冷、久待空調房、脾胃偏涼的人，可取生姜三片，去核紅棗三顆，加五百毫升清水。生姜切片，紅棗掰開去核減少燥性，冷水下鍋小火煮十分鐘，關火燜三分鐘即可。
上午中午飲用最佳，入口清甜帶微辛，溫而不燥。生姜能溫中散寒，驅散體內積攢的寒濕，紅棗補氣和中，護住脾胃根基，剛好對應三伏天內里虛空的狀態，常喝能緩解畏寒乏力，周身發寒的狀況。
總覺得渾身發懶，說話都沒力氣，稍動就累還愛出虛汗的人，適合用黃芪十克，一段鐵棍山藥，加六百毫升清水熬煮。山藥去皮切小塊，黃芪沖洗干凈，冷水下鍋小火煮十五分鐘，待山藥軟糯藥性析出即可。
平日代水飲用，湯色清淡溫潤。黃芪補氣升陽，補足三伏耗損的元氣，山藥補脾固腎，守住陽氣不外泄。很多人夏日體感沉重，并非單純濕氣重，是陽氣不足無力運化，堅持飲用，氣虛懶困的狀態會逐步改善，陽氣慢慢扎根，人也更有精神。
長期待在空調房，肩背發緊、偶有頭痛怕冷，換季容易感冒的人，可用兩段帶須蔥白，五克紫蘇，加五百毫升清水熬煮。蔥白洗凈留根，紫蘇沖洗干凈，冷水煮開后轉小火煮五分鐘即可，久煮會散失藥性。趁熱小口慢飲，微微出汗效果最好。蔥白能疏通周身陽氣，打通經絡里的寒淤，紫蘇解表散寒，驅散體表沾染的空調寒氣。體內寒濕堵在經絡，就容易肩酸背沉、頭昏沉重，這碗湯能通透氣機，讓陽氣升發更順暢。
陽氣虧虛嚴重時，常會心神不寧，心慌氣短，夜里多夢易醒，睡再久也覺得累。可取五顆去殼桂圓，一小把枸杞，加五百毫升清水小火煮八分鐘。下午飲用最合適，口感溫潤甘甜。
桂圓溫養心脾，補心陽，改善心陽不足帶來的疲憊心慌，枸杞溫潤滋養，調和臟腑。三伏養心也是養陽，心陽充足則五臟皆暖，常喝能安定心神，補足陽氣，氣色和精力都會逐步好轉。
民間早有夏耗陽秋必虛的說法，三伏既是陽氣耗損的高峰期，也是補陽固本的黃金窗口期。不用復雜的藥材，堅持用家常湯飲慢慢調理，把陽氣補滿補牢，既能安穩度夏，也能為秋冬體質打下基礎，減少虛寒問題的出現。
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