河南
第一階段：認為吃肉會發(fā)胖。結(jié)果限制吃肉之后，并無明顯效果。少數(shù)人吃肉會發(fā)胖，大部分可能不會，包括肥肉。
第二階段，認為碳水化合物是肥胖的根源。但是限制吃米面之后，亦無明顯效果。這里，很多女士把減肥和減重混淆，她們減的是體重，而不是肥肉，失去了減肥意義。
第三階段，認為垃圾食品是肥胖的主要原因，主要是高糖、高油、高添加劑的食品。垃圾食品里的糖分、反式脂肪酸以及激素等添加劑，可能是肥胖的原因。
第四階段，認為生活方式是肥胖的主要原因，主要是過量飲食，運動不足等。如果飯前不餓，大腦接受的信息是：“怎么回事？是不是下一階段沒吃的了，好吧，我給你儲存起來”。于是，大腦便指揮身體器官把多余的營養(yǎng)變成脂肪儲存起來。
以上四個原因并不是孤立存在的，而是互相聯(lián)系的，導致肥胖的原因往往也是綜合的，不是單一的。
參考以上內(nèi)容，減肥的方法也分為四個層級：
第一，依靠藥物減肥。對于女性來說，處方藥減肥是最愚蠢的方法，所有藥物都有副作用，傷害身體不說，停藥立刻反彈。
第二，節(jié)食減肥。確切地說，通過節(jié)食減肥，不叫減肥，叫減重。不鍛煉身體，身上的肥肉和瘦肉會一塊減少，導致身體虛弱，得不償失。
三，運動減肥。運動減肥是最健康的減肥方法，各個年齡階段均適合。運動不僅能減肥，更能提升身體素質(zhì)，提高免疫力，減少疾病風險。但要注意運動量適度，并適當補充蛋白粉等營養(yǎng)素，達到真正的減肥目的：增加肌肉，減少肥肉。
四，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥。對于中老年人，這是最科學的減肥方法。把一日三餐改成一日兩餐或者一餐，如果餓了，就補充蛋白粉或者專門的餐粉，并適當運動。
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