山西
糖尿病人最關心的莫過于血糖的高低，卻不知身體很多其它指標與血糖的高低緊密相連。一項覆蓋我國31個省份、近18萬人的國家級大研究，就揭開了腰圍和血糖之間的關系，也為糖尿病人更好地控制血糖提供了新目標。
先來看看你的腰圍“犯規”了嗎？記住兩個“紅線”：
- 男同胞：正常腰圍 < 85cm，最大不應超過90cm
- 女同胞：正常腰圍 < 80cm，最大不應超過85cm
研究顯示：腰圍每增加1cm，血糖就會“漲”一截：
- 如果你是健康人，腰圍每增加1厘米，你的空腹血糖就會漲 0.008 mmol/L；
- 如果你剛查出b 糖尿病，腰圍每增加1厘米，血糖將會上漲 0.014mmol/L, 漲幅是健康人的兩倍；
- 如果你是“老糖人”，腰圍每增加1厘米，你的空腹血糖會猛漲 0.023 個單位，這可是健康人的近3倍！
用大白話說就是：你越胖，肚子越大，血糖就越像脫韁的野馬拉不住，而一旦得了糖尿病，這種“肚毀糖亡”的效應會成倍放大！
可能有人會說：我腿上也有肉，胳膊上也有肉，為啥偏偏肚子上的肉這么“毒”？
因為肚子大的不是普通的肥肉，而是“白色恐怖脂肪”；它們不光懶洋洋地躺在那，還會瘋狂分泌各種“炎性物質”，直接干擾胰島素的正常工作，讓你的身體對胰島素“視而不見”，這就是常說的胰島素抵抗。也就是說你的肚子越大，胰島細胞就越累，不可避免地會發生過勞死，血糖自然就崩了。
所以，很多糖尿病人每天盯著血糖儀上的數字發愁，沒有低頭看看自己的大肚子，使得控制血糖的難度在不知不覺間增大，而這項研究告訴糖友們，管理好自己的腰圍，實際上是從根源上改善糖代謝，哪怕體重沒變，只是腰圍縮小1厘米，糖代謝壓力都會實實在在降低一大截。
綜上所述，天天聽健康在這里給大家提個醒：
健康人別等到查出血糖高再后悔，從今天開始，每天收緊褲腰帶1厘米，就是在給未來的自己預存健康。
糖尿病前期以及糖尿病人，要把減腰圍提到和吃藥測血糖同等重要的位置。每減一寸肚子，藥量或許就能減一點，并發癥風險就會低一大截。
此外要知道：減肚子沒有捷徑，需要通過快走、慢跑、游泳運動消耗過多脂肪，同時通過合理飲食減少脂肪過量攝入，雙管齊下不讓脂肪堆積在肚子上。
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