北京
阿嬌分享“三寶循環(huán)減肥法”瘦10斤畫面曝光。6月28日，鐘欣潼在微博曬出近照，透露自己通過(guò)一套“三寶循環(huán)減肥法”成功減重10斤，這套方法主打燕麥、紅薯、茶葉蛋三種食物，3天為一個(gè)循環(huán)周期，其他時(shí)間正常飲食只需注意少油少鹽。消息一出，讓無(wú)數(shù)易胖體質(zhì)網(wǎng)友直呼“看到了希望”。
所謂“三寶循環(huán)減肥法”，核心邏輯很簡(jiǎn)單：以燕麥、紅薯、茶葉蛋三種高飽腹感、高蛋白或高纖維食物作為循環(huán)主食，每3天為一個(gè)周期，可以循環(huán)吃，也可以一周只吃三次。其余時(shí)間正常吃飯，只需注意少油少鹽即可。阿嬌強(qiáng)調(diào)，這套方法不需要節(jié)食、不需要斷碳，甚至點(diǎn)外賣也能執(zhí)行。
這并非阿嬌第一次分享減肥心得。2022年參加《乘風(fēng)破浪》期間，她曾靠天天吃玉米加每天5小時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練瘦了20斤，從54kg降到45kg。但節(jié)目結(jié)束后體重迅速反彈，她自己也坦言“減肥真的不容易”。
2025年6月，阿嬌在成都宣傳電影時(shí)透露，44歲后新陳代謝明顯變慢，加上長(zhǎng)期服用抗抑郁藥物導(dǎo)致水腫和代謝紊亂，減肥難度成倍增加。她當(dāng)時(shí)明確表示自己有“身材焦慮”而非“容貌焦慮”，強(qiáng)調(diào)“健康開(kāi)心更重要”。
區(qū)別于2022年的極端節(jié)食加高強(qiáng)度訓(xùn)練，阿嬌2026年的減肥方法明顯更溫和、更可持續(xù)。除了“三寶循環(huán)法”，她還分享過(guò)一系列“反焦慮”小技巧：每餐只吃到八分飽，只喝無(wú)糖茶或蘇打水；晚上嘴饞時(shí)喝蘋果醋兌水或直接刷牙，用酸味打斷食欲或讓嘴巴進(jìn)入“收工模式”；自制黃瓜掉秤水作為輔助。
她反復(fù)呼吁大家正常吃飯、長(zhǎng)期堅(jiān)持、不要內(nèi)耗，學(xué)會(huì)與體重和平相處。
從2022年的“練到崩潰瘦20斤”到2026年的“正常吃飯也能瘦10斤”，阿嬌用四年時(shí)間完成了減肥心態(tài)的蛻變。身材管理或許沒(méi)有捷徑，但有舒服的路徑。不焦慮、不極端、找到適合自己的節(jié)奏——這大概就是她這次瘦身分享最打動(dòng)人的地方。
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