貴州
勇氣不是沒有恐懼。勇氣是你在恐懼面前，仍然選擇邁出那一步。
我們害怕失敗、害怕被評判、害怕未知、害怕孤獨——但最深的恐懼，是害怕"不夠好"。艾揚格用他的一生證明：你的恐懼不是障礙，它是你成長的邀請函。
這是我們的第二個生命議題：恐懼——當你看見它、面對它、穿越它，你會發(fā)現(xiàn)另一邊的風(fēng)景比想象中更美。
一、恐懼從哪里來？
恐懼的五個根源
在瑜伽哲學(xué)中，恐懼最終來源于五大障礙中的最后一個——Abhinivesha（對死亡的恐懼）。但這個"死亡"不只是身體的死亡——它包括一切形式的"失去"。
恐懼類型
隱藏真實自己、不敢表達
艾揚格對恐懼的深刻洞察："恐懼的根源不是外在的威脅。恐懼的根源是小我對'失去'的恐懼。
瑜伽的回答是：剝掉所有標簽之后剩下的那個——才是真正的你。那個不需要任何標簽也能存在的你。那個永遠不會失去的——你。
"恐懼不是你的敵人。它是你的小我在發(fā)抖。當你看見小我在發(fā)抖，你就已經(jīng)比恐懼大了。"——B.K.S. Iyengar
恐懼的結(jié)構(gòu)
恐懼通常有三個層次：
第一層：表面恐懼第二層：中間恐懼（對表面恐懼的反應(yīng)）第三層：深層恐懼
二、體式中的恐懼
艾揚格瑜伽如何教你面對恐懼
瑜伽墊是一個安全的"恐懼實驗室"——在這里面對的恐懼不會真的傷害你，但教會你的技能會帶到生活中。
體式
保持眼睛半閉，關(guān)注呼吸
艾揚格講過他學(xué)頭倒立的故事："我第一次嘗試頭倒立的時候，整個人抖得像篩子一樣。不是因為我的手臂沒力量——而是我的心在恐懼。我的老師說：'用墻壁。'我把頭靠在墻上，慢慢抬起腿。墻壁在那里——我有一個'安全網(wǎng)'。我不用怕摔。一天、兩天、一周、一個月……在墻壁的陪伴下，我的恐懼慢慢減少。三個月后，我離開了墻壁。不是因為我不怕了，而是因為我學(xué)會了——即使恐懼，也能保持呼吸和覺知。這就是體式教會我的關(guān)于恐懼的課：你不需要先不恐懼，再去做。你可以在恐懼中，帶著覺知，一步步去。"
體式中面對恐懼的步驟
當你在一個體式中感到恐懼時：
1. 停下來2. 回到呼吸3. 觀察恐懼4. 用輔助5. 從更小的步驟開始6. 在邊界上呼吸7. 溫柔退出這些步驟和面對生活中的恐懼——一模一樣。
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