湖南
醫生，我才38歲，血管里就長了斑塊，該怎么辦？張先生特別緊張，原來，這段時間，張先生總是感到頭暈不適，為了查明病因，他來到醫院，通過檢查，發現頸動脈里有斑塊。
醫生說，萬幸的是，你沒有中風，也沒有高血壓和糖尿病等基礎病，血管里之所以會長斑塊，主要原因是長期不健康的生活習慣，所以，只有你改變這些壞習慣，完全可以讓血管慢慢通回來。
西班牙國家心血管研究中心發表在《JACC》的研究，通過對3471名斑塊患者進行6年長期隨訪，發現32.7%的人斑塊變多變大了，但也有8%的人通過生活方式調整，實現了斑塊縮小甚至消退，研究明確告訴我們動脈粥樣硬化通過合理的干預和控制風險因素，是可以有機會達到斑塊消退的目標。
第一，多喝水，可以讓血管更好
不要等到很口渴的時候再去喝水，當你的身體很缺水的時候，你的血液會濃縮，血液會變得特別粘稠，此時，血管出問題的風險也會大大增加。
多喝水，能夠促進血液循環，稀釋血液，降低血液的粘稠度，從而更有利于血管健康。
第二，多吃富含膳食纖維的蔬菜，水果和粗糧，可以讓血管更好
如果特別愛吃肥肉，油炸食物，動物內臟和動物腦，那么就要小心一點了，因為這些食物都含有飽和脂肪酸，吃太多很容易升高血脂，容易損傷血管健康，特別是誘發動脈粥樣硬化和血管斑塊。
醫生常常建議大家多吃蔬菜，水果和粗糧，是因為這些食物富含膳食纖維，能夠吸附脂肪，降低血脂，從而保護血管健康。
第三，堅持運動，可以讓血管更好
如果久坐不動，你會發現體重控制會變得越來越困難，肥胖會導致胰島素抵抗，還會給心血管造成很大的負擔，久而久之，就會進一步損傷血管健康。
堅持運動，可以更好地控制體重，也可以促進血液循環，這些都可以讓血管更加健康。
第四，保持規律的作息，可以讓血管更好
如果你有長期熬夜的壞習慣，那么一定要小心一點，因為長期熬夜會導致交感神經興奮，還會引起內分泌紊亂，這些都會導致血壓更容易升高，而高血壓的一個并發癥就是容易損傷血管健康。
建議每天22點到23點這個區間按時上床休息，保持7到8小時睡眠比什么都重要。
第五，遠離煙酒，可以讓血管更好
如果你有長期吸煙酗酒的習慣，那么你的血管不可能好到哪里去，因為香煙和酒精都會損傷血管的健康，導致動脈粥樣硬化和斑塊形成。
長期吸煙酗酒還容易導致高血壓，糖尿病和高血脂，時間長了，同樣會損傷血管健康。
第六，科學治療，可以讓血管更好
對于很多患者而言，為了更好地保護血管健康，醫生不僅會建議保持良好的生活習慣，還會開出藥物處方，比如他汀類藥物，不僅可以降脂，還能穩定動脈粥樣斑塊，甚至消除斑塊。
比如使用抗血小板聚集藥物，如阿司匹林或氯吡格雷，可以抗血栓。
對于有糖尿病和高血壓的患者而言，還需要用藥積極控制好血壓和血糖。
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