五成娃一到夏天不想吃飯，趁三伏天調理體質

三伏天如何

調理兒童體質

兒保中醫 健康科普

近期，5 歲患兒樂樂（化名）來到南京市婦幼保健院兒童中醫保健門診就診。家長說孩子一入夏就像變了個人，往日愛吃的飯菜碰都不碰，每頓只扒兩口白飯就推開碗筷；小肚子常年鼓鼓脹脹，稍微吃一點涼水果、喝口常溫牛奶就拉稀，小手小腳摸起來總是冰冰涼涼。夜里睡覺還愛翻來覆去出虛汗，吹會兒空調隔天就鼻塞咳嗽，身高體重增長也比同齡小朋友慢一截。王亞飛副主任中醫師解釋，樂樂的情況并非個例，相關調研顯示我國學齡前兒童挑食、厭食、食欲不振等飲食問題整體檢出率為52.82%~68.42%。夏季濕熱環境下脾胃虛弱、食欲下降的患兒占比還會進一步升高。中醫講小兒 “脾常不足、肺常虛”，三伏天濕熱裹著暑氣，像樂樂這類脾胃偏弱、陽氣不足的孩子，最容易積食厭食、反復生病。三伏天可不只是單純防暑降溫，順著天時幫孩子固護陽氣、健脾祛濕，才能從根源改善夏天沒胃口的難題。

三伏天是一年中氣溫最高、濕氣最重的時節，也是天地陽氣最盛的時期。中醫認為兒童臟腑嬌嫩、形氣未充，屬于 “稚陰稚陽” 之體，體溫調節和脾胃運化能力較弱，既怕暑熱蒸騰，又易被濕邪侵襲。同時小兒 “脾常不足、肺常虛”，盛夏濕熱交織，極易出現積食、感冒、濕疹、食欲不振等問題。因此三伏天并非只需防暑降溫，更要順應天時、科學養護，幫孩子固護陽氣、健脾祛濕，以下介紹兩種適合三伏天保健的兒童中醫體質。

一、氣虛體質

典型表現：這類孩子是三伏天最容易生病的體質。主要表現為出汗多，稍微活動就大汗淋漓，免疫力差，易咳嗽、鼻塞、流涕。

中醫調理原則：核心原則為益氣固表、健脾補肺，重在固護陽氣、收斂汗液。

飲食調護：忌生冷、忌過飽，多吃黃芪、山藥、太子參等溫和補氣食材，日常溫水養護，避免大量出汗后吹風。

小兒推拿：補肺經、補脾經、揉足三里、揉肺俞各300次，增強肺脾功能、固護肌表。

三伏貼適配：該體質為三伏貼最優適配體質。選取肺俞、脾俞、膏肓等關鍵穴位貼敷，借助盛夏天之盛陽，搭配藥物溫通之力，溫補肺氣、固表斂汗，長效降低秋冬時節反復感冒、慢性咳喘的發病頻次。

二、脾胃虛寒體質

典型表現：這類孩子屬于陽氣偏弱、脾胃虛弱的類型。手腳偏涼，食欲不振，常腹脹、腹痛、大便稀溏。

中醫調理原則：核心原則為溫脾助陽、散寒祛濕，禁止盲目清火、吃涼解暑。

飲食調護：多食山藥、茯苓、小米、炒薏米等溫性健脾食材，杜絕冰水、冰水果。避免空調直吹，重點守護腹部、后腰兩大陽氣關鍵區域，防止寒邪直中脾胃。

小兒推拿：補脾經、揉足三里、揉中脘各300次，晨起捏脊5-6次，每日每穴輕柔操作，升發脾胃陽氣。

三伏貼適配：可溫通周身經絡、溫補內在脾陽，驅散脾胃伏寒，長效改善孩童厭食、腹脹、便溏等脾胃虛寒頑疾。

【貼敷時間】

備注：每10天為一伏，每伏中選一天貼敷即可

三伏貼是基于中醫“冬病夏治”理論的特色外治法，它利用三伏天自然界陽氣最旺的時機，將防風、細辛、白芥子等辛溫藥物貼敷于特定穴位，以溫補陽氣、驅散體內伏寒，主要作用于肺、脾、腎三臟，改善有呼吸系統（如反復感冒、過敏性鼻炎、哮喘等）、消化系統（如消化不良、厭食等）及神經免疫系統（遺尿、生長發育遲緩）等問題的患兒。

本文審核專家

王亞飛

兒童保健科

副主任中醫師

專家簡介：

南京市婦幼保健院副主任中醫師，兒童中醫保健組組長。中華中醫藥學會小兒推拿外治分會委員會委員、江蘇省中西醫結合學會兒科專業委員會委員、江蘇省康復醫學會中醫特色療法專業委員會常務委員、江蘇省醫師協會康復醫師分會委員、南京中醫藥學會推拿專業委員會委員。

專業擅長：

擅長兒童重度、疑難斜頸診療，兒童中醫體質辨識與指導，兒童肺系病癥、脾胃系病癥等常見疾病診治，運動發育障礙、抽動障礙、注意力缺陷多動障礙、遺尿、近視、肥胖等疾病的針灸推拿治療。

門診時間：

周一 莫愁路 全天

周二 莫愁路 全天

周三 丁家莊 上午

周四 丁家莊 全天

周五 莫愁路 全天

撰稿人

楊哲

兒童保健科

住院中醫師

個人簡介：

擅長兒童肌性斜頸、近視、兒童中醫體質辨識與指導、脾胃系統病癥、遺尿、抽動障礙、注意力缺陷多動障礙等疾病的診療及中醫干預。發表學術論文數篇，獲軟件著作權1項。

稿件來源丨兒童保健科 王亞飛 楊哲

責任編輯丨張沁沁

內容校對丨史月 王凝嫣

審核發布丨蔡曉潔

欄目分類丨婦幼健康科普

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