北京
夏雨傾盆，天地如洗。這番景象雖帶來清涼，但在中醫看來，卻是一年中“外濕”與“內濕”最容易里應外合之時。若不懂這其中的門道，一場雨下來，人便容易“病”在濕邪里。
一、 為何夏雨最傷人？
夏季陽氣浮越于體表，人體腠理（毛孔）大開，如同城門四敞。此時大雨驟降，寒濕之邪最易趁虛直入肌腠，盤踞經絡。這與冬日寒冷不同，冬日人知添衣，毛孔緊閉；夏日濕冷，人貪涼薄衣，邪氣便如入無人之境。
這種“寒濕裹挾”的狀態，會直接困住脾土。脾喜燥惡濕，一旦被濕邪所困，運化能力減弱，人就會出現頭重如裹、四肢酸沉、脘腹脹滿、大便黏膩不爽等癥狀。這便是“外濕引動內濕”。
二、 大雨天的“避”與“防”
1. 首避“虛邪賊風”：大雨常伴狂風。淋雨后，第一要務不是洗澡，而是迅速用干毛巾擦干脖頸后側（風池穴、大椎穴），此處是陽氣匯聚之門，濕寒極易從此入里。有條件者，即刻用吹風機暖風吹干此二穴，直至皮膚微熱，可驅散初入的寒濕。
2. 足部“截斷”濕氣：中醫有“寒從足下生”之說。雨水混雜地氣，雙腳泡在濕鞋中，濕寒直中脾經與腎經。若鞋襪濕透，務必更換，不可“以體溫烘鞋”。夜間睡前，可用艾葉或生姜煮水泡腳，水位需沒過腳踝上三寸（三陰交），泡至后背微微汗出，是為引濕下行。
三、 飲食建議
大雨天脾胃氣機容易壅滯，飲食當以“通”為補。忌大魚大肉、生冷瓜果。此時脾胃正忙于抗擊外濕，若再進食黏膩生冷，無異于“閉門留寇”，濕邪便有了滋生繁衍的土壤。
推薦幾款食譜
1. 蔥姜紫蘇蛋花湯
做法：生姜5片（帶皮）、蔥白3段（帶須）、紫蘇葉10克。水沸后下姜蔥煮5分鐘，淋入蛋液，關火前下紫蘇燜2分鐘，加少許鹽。
必須趁燙小口慢飲，喝到后背微微發汗，剛冒頭的鼻塞頭重即刻化解。適合淋雨后服用，可趁熱驅寒，防濕入里。
2. 健脾粥：茯苓扁豆陳皮粥
做法：炒白扁豆30克（提前泡2小時）、茯苓15克搗碎、陳皮1瓣切絲、粳米50克。所有材料入鍋，加足量水慢熬成粥。
適合晨起舌苔白膩、食欲全無時，連吃三天舌苔會變薄，喚醒懶動食欲。
3. 利水湯：赤小豆薏米鯽魚湯
做法：赤小豆30克、炒薏米30克提前泡發；鯽魚1條煎至兩面金黃，倒入開水，瞬間變白，加入赤小豆和陳皮1瓣，小火煲40分鐘。
此湯補脾且滲水利濕，喝完后小便增多是排濕的正常信號。
特別提醒：這三款均以“溫通”為要，若喉嚨腫痛、舌苔黃膩（屬濕熱），需去掉生姜、陳皮，將鯽魚換成冬瓜（帶皮）煮水即可。雨季飲食要點：寧溫熱，勿寒涼；寧清淡，勿厚味。
四、 導引與靜養
雨天氣壓低，濕濁蒙蔽清竅，人易昏沉。此時不宜劇烈運動大汗淋漓，否則“氣隨汗脫”，反易傷陽。可靜坐片刻，雙手搓熱后摩腹，以肚臍為中心，順逆時針各36圈，助脾土運化水濕。
大雨過后，新綠如洗。人若懂得借天時之力，清一清體內的“濁”與“滯”，那這場雨，便不只是天氣，更是良藥。
審稿：廣州醫科大學附屬第二醫院藥學部 主任藥師 王若倫
作者：廣州醫科大學附屬第二醫院 主管中藥師 彭彩銀
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
