廣東
清晨六點(diǎn)半, 鬧鐘發(fā)出聲響, 對于多數(shù)朝九晚五的人而言, 這不只是時(shí)間的刻度, 還是打開一天戰(zhàn)斗的號角。不少人認(rèn)為生活枯燥又重復(fù), 實(shí)際上關(guān)鍵在于心態(tài)的調(diào)整以及節(jié)奏的把控。真正高質(zhì)量的日常, 并非把每一分鐘都填滿, 而是讓每個(gè)時(shí)段都有明了的指向性。我有在起床后喝一杯溫水的習(xí)慣, 簡單拉伸五分鐘, 這種微小的儀式感能夠快速喚醒身體機(jī)能, 使人從混沌狀態(tài)轉(zhuǎn)變到清醒模式。
早上通勤時(shí)間怎么利用更高效
于地鐵抑或公交之上的那種擁擠情形常常會致使人心生煩躁, 不過這同樣是極為難得的碎片化時(shí)間的窗口, 我已經(jīng)不再去刷短視頻了, 而是戴上耳機(jī)去聆聽一段與行業(yè)相關(guān)的播客或者有聲書, 半小時(shí)的這般輸入狀況, 完全能夠讓我就當(dāng)天的工作話題擁有初步的認(rèn)知, 這樣的一種利用方式相較于被動接收信息而言更具價(jià)值, 并且還能夠緩解等待之時(shí)所產(chǎn)生的焦慮感, 抵達(dá)公司之后, 首要做的事情并不是去打開電腦處理郵件, 而是羅列今日最為重要的三件事, 優(yōu)先級的排列能夠防止陷入瑣碎事務(wù)的那種泥潭之中, 保證精力凝聚在產(chǎn)出最大的環(huán)節(jié)之上。
上午工作時(shí)狀態(tài)往往最是集中, 所以我會把最難搞定的項(xiàng)目安排在這個(gè)時(shí)間段。像撰寫方案或者開展深度代碼審查這類, 專注力在這時(shí)屬于最為寶貴的資源。中途休息之際, 我會起身離開座位前往茶水間接取飲用水, 望向遠(yuǎn)方, 使得眼睛和大腦獲得短暫的放松。這種間歇性的調(diào)整舉措, 相較于連續(xù)工作四小時(shí)之后再休息一小時(shí)的效果而言要好出許多, 能夠切實(shí)有效地維持全天的精力水準(zhǔn)。
晚上回家后如何放松身心
傍晚結(jié)束工作下班之后的那段時(shí)候, 才是切實(shí)真正歸屬于自身自己的范圍領(lǐng)域。好多人挑選采用報(bào)復(fù)性熬夜的方式, 然而這實(shí)際上本質(zhì)上是對于白天過度耗用消耗的一種帶有補(bǔ)償性質(zhì)的心理, 從長期的角度來看情形來講會對生物鐘造成破壞損害。我更加趨向于在返回家歸途路線上聆聽一首舒緩柔和類型的音樂, 或者去仔細(xì)觀察留意路邊的晚霞景色, 從而讓情緒情感能夠從那種處于緊繃狀態(tài)的工作模式形式當(dāng)中實(shí)現(xiàn)平滑自然而然的過渡銜接。晚餐飲食盡量力求清淡, 吃到大概七分飽的程度就可以了, 要防止避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)進(jìn)而影響到夜間睡眠的質(zhì)量品質(zhì)。
睡覺之前的那一小時(shí), 我會把手機(jī)放下, 去讀幾頁紙張制成的書籍, 或者去記錄當(dāng)天所寫的日記。對這一天的得到與失去進(jìn)行回顧, 并非是為了自我責(zé)備, 而是為了能夠覺察。哪怕僅僅是記錄下像“今天學(xué)會了一個(gè)新的快捷鍵”這樣的小事情, 也能夠帶來細(xì)微的成就感。最后, 把燈光調(diào)暗, 準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有規(guī)律的日常生活并非是固定不變的機(jī)械性重復(fù), 而是在穩(wěn)定的框架范圍之內(nèi), 持續(xù)地對細(xì)節(jié)進(jìn)行微調(diào), 從而找到最適合自己身心節(jié)奏的生活方式。
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