河南
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這些年突發(fā)重癥、因病離世的人越來(lái)越多。好多看著身體挺硬朗的人，說(shuō)查出來(lái)大病就查出來(lái)了，
張煥跟你說(shuō)，排除先天遺傳和意外事故，絕大多數(shù)大病第都是長(zhǎng)期的壞習(xí)慣堆出來(lái)的，
這5個(gè)壞習(xí)慣件件都在耗你的底子。
身體的底子到底是什么
第一樣是先天腎氣。管免疫力、管修復(fù)能力、管精氣神。腎氣只能省著花，補(bǔ)不回來(lái)。腎氣虧了，人就不扛病了，
第二樣是后天脾胃。吃進(jìn)去的東西全靠脾胃轉(zhuǎn)化成氣血，送到全身。脾胃壞了，吃什么都白搭，臟腑都跟著沒(méi)勁，
守住腎氣、養(yǎng)好脾胃，身體就有底子。
五件最耗身體根基的事
01飯后躺下刷手機(jī)
吃完飯氣血全在脾胃消化食物。一躺下，氣機(jī)就停了，脾胃運(yùn)化直接變慢。食物代謝不掉，在身體里變成痰濕，堵在肚子上是肥肉，堵在血管里是血脂，堵在經(jīng)絡(luò)里是結(jié)節(jié)。
吃完飯站起來(lái)慢慢走八到十分鐘，讓胃里的東西往下順一順。
02心里有事憋著不說(shuō)
肝主疏泄，管全身氣機(jī)。氣堵了，全身的氣都跟著堵。氣堵在哪，病就出在哪。乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺腫塊、子宮肌瘤，背后都是沒(méi)發(fā)出來(lái)的火
心里堵得慌的時(shí)候，找個(gè)人說(shuō)出來(lái)。氣散出去了，就不會(huì)在里面堵成東西。
03出汗貪涼吹冷風(fēng)喝冰水
天熱出汗，毛孔全張著，皮膚那層防御打開了。這時(shí)候?qū)χ照{(diào)吹、灌冰水下去，寒濕順著毛孔就進(jìn)去了，之后關(guān)節(jié)疼、咳嗽、血壓不穩(wěn)，根子都在夏天埋下的。
出汗以后先用干毛巾擦干汗，等身上涼透了再進(jìn)空調(diào)房。冰鎮(zhèn)的不碰，
04吃飯不專心，湊合著吃
脾胃干活需要?dú)庋?yīng)，邊吃飯邊看手機(jī)，大腦把血搶走了，脾胃分不到血來(lái)干活。時(shí)間長(zhǎng)了脾胃就虛了。吃啥都不長(zhǎng)肉，補(bǔ)啥都補(bǔ)不進(jìn)去，
吃飯的時(shí)候放下手機(jī)，每口都多嚼一嚼再咽，別趕時(shí)間。
05拖到十一二點(diǎn)才睡
晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是身體修復(fù)的時(shí)間。肝膽排毒、腎臟固精，都在這個(gè)時(shí)辰，
不睡，這些事就做不了。白天耗掉的東西夜里補(bǔ)不回來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了人就垮了，
晚上十一點(diǎn)之前躺下。閉目養(yǎng)神也比刷手機(jī)強(qiáng)。
張煥給你一套調(diào)理方案
01作息調(diào)理
晚上十點(diǎn)半洗漱完上床，十一點(diǎn)之前睡著。這個(gè)時(shí)段肝臟排毒、腎氣封存，斷了就補(bǔ)不回來(lái)。
中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)，閉眼休息十五到三十分鐘。睡不著就閉眼躺著，
02飲食調(diào)理
脾胃虛寒、怕冷反酸的人：早上起來(lái)生姜兩片加三顆去核紅棗，煮水喝，
濕氣重、身體沉的人：炒過(guò)的薏米加陳皮加茯苓，煮水當(dāng)茶喝，每天五百毫升，
肝氣郁結(jié)、愛(ài)生氣的人：玫瑰花三朵加一點(diǎn)陳皮泡水，下午喝。
03
外調(diào)理療和情緒管理
足三里健脾補(bǔ)氣血，三陰交調(diào)臟腑護(hù)腎氣，太沖穴疏肝降火。飯后按足三里，睡前按三陰交，生氣之后按太沖穴。每天每個(gè)穴位兩分鐘。
心里憋氣的時(shí)候，原地站住，深呼吸三十秒，不要把氣咽下去。長(zhǎng)期愛(ài)胡思亂想的人，每天傍晚出去走走，把肝氣散開，比吃藥管用。
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