廣東
身體出現 7 大征兆，說明你是長壽體質，非常健康(建議收藏)：
1、體重標準、腰圍尺寸不超標
體重指數反應了一個人的身材情況，過胖跟過瘦都會影響一個人的健康，想要擁有健康、長壽的體質，就要控制體質指數 (BMI)保持在18.5 - 23.9之間（亞洲標準）。
同時，腰圍也要控制在合理范圍，腰圍超標（中心性肥胖）是內臟脂肪過多的危險信號。男性腰圍 < 90厘米，女性腰圍 < 85厘米，意味著心血管疾病相對健康，更易長壽。
2、睡眠質量好
失眠、多夢、睡眠不足的人往往免疫力會下降，不利于身體機能的恢復。而睡眠質量高的人，意味著神經系統調節能力強，生長激素（修復身體）分泌正常，大腦能有效清除代謝廢物，這是身體最重要的自我修復過程。
如果你入睡快，躺下后30分鐘內能入睡，夜間醒來不超過1次，且能快速重新入睡。第二天醒來后感覺精力充沛，不困倦，說明睡眠質量是良好的，這樣的身體往往會更健康。
3、排便正常
腸道被稱為“第二大腦”，其健康直接影響免疫和情緒。現代人大都有便秘困擾，這樣是不利于腸道健康的。
而保持規律排便的人，每天1-2次或每1-2天1次，成型、過程順暢，反映消化功能良好，膳食纖維攝入充足，腸道菌群平衡。
建議：便秘的人平時要保證足量飲水，攝入豐富的膳食纖維（全谷物、蔬菜、水果），適度補充益生菌促進腸道蠕動。
4、很少喝酒
酒精是世界衛生組織認定的一類致癌物，過量飲酒容易誘發肝病、心血管疾病、消化系統癌癥等多種疾病。
想要擁有健康、長壽的身體，一定要少喝酒，選擇無糖的茶、黑咖啡、溫開水，這樣是對肝臟、大腦、心臟和血管最直接有效的保護。
5、不生悶氣，心態好
良好的情緒管理能力（心理彈性）能有效降低皮質醇等壓力激素水平，從而保護心血管、增強免疫功能。樂觀、豁達的心態是應對生活壓力、延緩衰老的“心理疫苗”。
如果你的心態比較好，不容易生悶氣，能較快地從負面情緒中恢復，意味著你的心理是比較健康的，抗壓力也不錯，這樣的身體也會更健康的。
6、連續走路20分鐘不覺得累
走路是一項簡單的運動，反應心肺功能跟下肢肌肉耐力，而對于年紀比較大，身材比較胖的人來說，走路稍快一點，都也會顯得比較力不從心。
如果你能連續走路20分鐘不覺得累，輕松，說明心臟泵血能力、肺部換氣效率、肌肉利用氧氣的能力都處于良好水平，心血管是比較健康的。
7、一分鐘內完成20個深蹲
強大的下肢力量是預防跌倒、骨折（關乎老年人生命質量）、維持獨立生活能力的關鍵。深蹲反應腿部力量，人老腿先老，腿部肌肉流失意味著力量削弱，雙腿靈活性下降。
而深蹲這個動作衡量你的下肢健康情況。如果你能一分鐘內完成20個深蹲，表明核心穩定、關節靈活、肌肉力量充足，是比較健康的。
深蹲的時候要注意動作標準：腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行或略低，膝蓋與腳尖方向一致，不內扣。
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