廣東
夏天一到
很多人可能會感覺
晚上“熱得睡不著”
醫生指出
相比日間高溫
夜間高溫對人體健康的影響
往往更為關鍵
若夜間持續高溫
身體無法正常散熱、完成自我修復
可能誘發多重健康問題
晚上太熱持續傷全身
夜間是人體休整、修復日間熱應激損傷的核心時段，夜間持續高溫，對人體的危害很大：
增加死亡風險
東亞多中心研究整合中日韓28座城市918萬余條居民死亡數據，在校正白天高溫干擾后證實，熱夜暴露可獨立增加40%～50%的非意外死亡風險。
入睡困難削弱免疫力
研究顯示，在全球范圍內，人們被熱醒的次數越來越多，夜間溫度升高使每人年均睡眠時間減少了44小時。
環境溫度過高（尤其高于28℃）或濕度過大時，會造成睡眠質量差，進而導致免疫力下降，加上溫度升高可促進炎性因子分泌，加劇慢性炎癥反應。
加重心血管負荷
夜間高溫會紊亂人體自主神經系統，造成心跳加快、外周血管收縮、血壓波動升高，顯著加重心血管長期負荷，極易誘發心絞痛、惡性心律失常等危重急癥。
更易引發中暑
專家指出，如果夜間溫度居高不下，核心體溫難以恢復正常水平，次日基礎體溫便會升高。這種“熱量冗余”持續累積，會對細胞、器官造成慢性損傷。
老人更易“熱中風”
醫生提示，部分老人怕受涼不開空調，極易升高臥室溫度，造成夜間出汗過多，引發脫水，導致血液黏稠度增高、血容量降低，增加腦梗等發病風險。
“貪涼”需謹慎
當心“空調病”找上門
雖然醫生建議夜晚太熱時開空調降溫，但開空調切記“貪涼”，否則可能會導致“空調病”。“空調病”通常與空調的不恰當使用有關，因每個人的體質和對環境的適應能力不同，所以表現出來的癥狀也因人而異：
咳嗽、鼻塞、拉肚子，可能是因為突然從高熱的室外進入涼爽的室內，身體無法很好地應對快速的溫差變化引起的；
鼻子干、喉嚨干、皮膚干，甚至出現流鼻血的情況，這是因為空調吹出來的風濕度比較低，導致室內空氣干燥，容易造成上呼吸道和皮膚干燥；
第二天早上出現口眼歪斜、關節僵硬癥狀，這可能是因為受涼導致的面神經炎和肌肉關節病變；
打噴嚏、流鼻涕，甚至過敏和哮喘，可能是空調長期未清洗引起的過敏。
夏天夜里怎么健康降溫
想睡個清涼覺又擔心著涼？試著在睡覺時做好以下幾件事。
睡前溫水洗護
睡前1～2小時用36℃~40℃溫水洗澡或擦拭身體，平穩降低身體核心溫度，輔助入眠。注意不要用冷水洗浴，劇烈溫差會造成血管驟縮、血壓驟升，加重心血管疾病風險。
溫、濕需要雙控
室內溫度最好控制在26℃左右，老人可以稍微放寬到28℃；濕度保持在40%~60%，可短暫開啟空調的除濕功能。需注意的是，空調的冷風出口不要直吹床鋪，入睡前可調至“睡眠模式”。
對流增加涼風
讓周遭的空氣流動起來，建議空調和電扇搭配使用：空調降溫除濕，電扇加速空氣循環。電扇可擺放在空調的下方，但風速不宜過大，避免直吹。清晨、晚間氣溫相對偏低時可開窗通風。
補水稀釋血液
建議肥胖、老年人群在睡覺前、起夜時各喝200毫升左右的溫水，或適當喝點淡鹽水，防止體內電解質紊亂。
發布君提醒
長期在空調室內工作和學習的人群
應適當進行戶外活動
增強免疫力
同時定期清洗空調
使用消毒劑除菌
減少疾病的污染源~
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佛山發布編輯部
來源：人民日報、新華網、生命時報
編輯：莫秀珊
審校：陳婉萍、馮翠萍
圖片版權歸原作者所有，如有侵權，請聯系刪除
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