江蘇
這些“脆皮時刻”
你是否也真實經(jīng)歷過？
當(dāng)代青年“脆皮”圖鑒：
這些習(xí)慣，你中了幾條？
01
作息紊亂，長期欠覺
深夜刷手機、加班趕工、
報復(fù)性熬夜……
凌晨一兩點入睡成為常態(tài)
早晨靠鬧鐘“暴力喚醒”
睡眠不足，身體失去最佳修復(fù)時間
免疫力悄悄下降
02
飲食隨便，營養(yǎng)掉線
外賣高油高鹽，三餐敷衍了事
用奶茶、零食代替正餐
蔬菜嚴重不足
身體長期處于“透支”狀態(tài)
疲憊感揮之不去
03
久坐不動，運動荒廢
上班族一坐就是七八小時
學(xué)生黨教室宿舍兩點一線
日均步數(shù)不足三千
最大“運動量”是上下樓取外賣
肌肉松弛、關(guān)節(jié)僵硬、體態(tài)變差
04
情緒內(nèi)耗，心理過載
工作壓力、考試焦慮、
DDL追趕、社交比較……
情緒在緊繃與擺爛之間反復(fù)橫跳
身心俱疲
明明沒干什么大事
卻總覺得“好累”
青年“回血”計劃：具體可行的生活方式調(diào)整建議
告別脆弱，不需要極端自律
從手邊的小事做起
就能慢慢“支棱起來”
01
規(guī)律作息：睡好一覺，是最低成本的回血
02
好好吃飯：食物是最好的“情緒燃料”
03
適度運動：
不用去健身房，也能有效修復(fù)
04
情緒調(diào)節(jié)：
允許自己“偶爾壞掉”，學(xué)會科學(xué)修復(fù)
從“脆皮”到“韌皮”：
你的身體和情緒會感謝你
互動留言
你最近有過什么“脆皮時刻”
你打算如何更好地“愛自己”
歡迎在評論區(qū)分享，互相打氣
一起做健康、有韌性的新時代青年
內(nèi)容來源 | 江蘇共青團新媒體直聯(lián)工作室·蘇州科技大學(xué)站
編輯 | 王瀟
校對 | 張玥 余錫龍
審核 | 張瑋
分享小伙伴
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
