河南
半夜睡得正香，小腿猛地一抽，硬邦邦地擰成一個疙瘩，疼得人瞬間清醒。
起來揉半天，第二天走路還酸脹。
跟別人說自己的這個情況，大概聽到的也是缺鈣了，趕緊買點鈣片吃。
可我見了很多鈣片吃了大半年的人，夜里腿照樣抽。
要先看清你是哪種抽
不同原因引起的抽筋，感覺不一樣。你仔細回想一下：
1.受涼型
后半夜發作，腿腳在被窩外面露著。抽起來整條腿都是涼的，揉一會暖過來就慢慢松開。白天啥事沒有。
2.疲勞型
白天走路多、站久了、或者剛運動完。晚上抽的是大腿或小腿肚，酸脹感特別重，第二天肌肉還疼。
3.血不養筋型
抽得不厲害但頻率高，一周兩三次。平時睡不踏實，眼睛容易干，指甲看著脆薄沒光澤，這種往往是上了歲數、陰血自然不足。
4.濕氣困阻型
不光抽，腿還覺得沉，下午犯困，大便黏馬桶。抽起來的部位摸上去不涼不熱，就是發緊發硬。
5.血管或神經問題
抽的同時腿發涼發白，走一段路就小腿酸痛要歇一會。或者腰不舒服，腳底有麻木感。
你先盯準自己是哪一種，后面的方案才管用。
三種情況，三套不同的對付法子
受涼了，半夜抽。
睡前打一盆溫水，比洗澡水稍微熱一點就行，42度左右。
泡到腳踝以上四指，15分鐘，身上要微微出汗就停。
水里可以抓一小把花椒，溫通散寒。
泡完擦干，穿一雙寬松的棉襪睡覺，腳踝是寒氣最容易鉆進來的口子，一雙襪子就能擋住一整夜。
半夜真抽起來了，別硬掰腳趾，用大拇指使勁按住膝蓋內側那個軟坑，就是腿伸直時膝蓋內側能摸到一個凹陷，按住不動，深吸氣，慢慢吐氣，一般十幾秒就松開了。
白天累著了，晚上抽。
睡前用手掌根從腳后跟沿著小腿肚往上推推到膝蓋窩，每側推5分鐘，不用太使勁，推到肌肉發熱就行。
躺下的時候在膝蓋下面墊個薄枕頭，讓膝蓋微彎，小腿肌肉能徹底松下來。
查不出原因，一周抽兩三次。
每天晚飯后半小時，用溫水送服一小勺白芍粉，3克左右。連續七天，觀察晚上發作的次數。
如果沒有改善，多半不是這個問題，就別再吃了。
鈣片到底還吃不吃
吃，但要吃對時候。
飯后一小時吃，比空腹吸收好。配合曬太陽或者補充維生素D。
如果抽筋伴隨手指腳趾發麻、指甲脆薄容易斷、牙齒松動，這幾條同時出現，才是真正缺鈣的信號。
出現這三種情況，趕緊去醫院
在家試了兩周還沒有減輕。
抽的時候腿明顯發白、發涼、摸不到脈搏
不光腿抽，腳趾也跟著抽，或者腳底有麻木刺痛感。
這三條但凡中一條，就別在家折騰了，直接去醫院最合適。
日常做好3件小事
白天多喝溫水，晚上少喝濃茶咖啡，容易讓肌肉緊張。
白天走路多的，晚上回家把腳墊高躺10分鐘。
聲明?
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