警惕腦中的“橡皮擦”，別把它當(dāng)成正常衰老

研究顯示，我國60歲以上的老年人中，阿爾茨海默病的患病率達(dá)3.9%。阿爾茨海默病在進(jìn)入中晚期后，會(huì)顯著影響患者的認(rèn)知功能和日常生活能力，隨之而來的長期照護(hù)需求，給家庭、社會(huì)帶來一定負(fù)擔(dān)。

目前，受大眾認(rèn)知不足、病恥感、篩查意識(shí)薄弱等影響，我國阿爾茨海默病早期篩查、早期干預(yù)率極低。多數(shù)患者僅在出現(xiàn)明顯記憶力衰退、思維混亂等重度癥狀后才被發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過最佳干預(yù)窗口期。早識(shí)別、早篩查、早干預(yù)，是延緩認(rèn)知衰退最有效的手段。

阿爾茨海默病的典型表現(xiàn)

1、記憶力減退

近期記憶明顯衰退是阿爾茨海默病典型的早期表現(xiàn)，患者會(huì)忘記剛剛發(fā)生的事情、自己剛說過的話，卻對(duì)多年前的事情記憶猶新。

2、語言表達(dá)障礙

語言功能受損使患者常常“話到嘴邊說不出”，只能用“那個(gè)東西”等籠統(tǒng)詞匯替代具體名稱，對(duì)話時(shí)會(huì)明顯感覺其詞匯量減少。

3、執(zhí)行功能下降

患者在處理復(fù)雜事物時(shí)會(huì)顯得力不從心，原本熟練的工作或家務(wù)變得較難完成，比如不會(huì)操作經(jīng)常使用的豆?jié){機(jī)，精于理財(cái)?shù)娜藚s連簡單的賬目都算不清楚。

4、性格改變

患者可能出現(xiàn)明顯的性格改變，例如原本開朗的人變得沉默寡言，溫和的人變得易怒多疑，讓家人感覺像“變了個(gè)人”。

阿爾茨海默病早干預(yù)早治療

1、健康飲食

• 優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：每日應(yīng)保證雞蛋、魚肉等易消化蛋白質(zhì)來源，推薦三文魚、鱈魚等富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚。
• 必需脂肪酸補(bǔ)充：核桃、亞麻籽等富含α- 亞麻酸的食物有助于延緩認(rèn)知衰退，同時(shí)建議選擇含不飽和脂肪酸的植物油。
• 抗氧化物質(zhì)攝取：多吃深色蔬菜(如菠菜、西藍(lán)花)和藍(lán)莓等漿果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天鍛煉30分鐘至1小時(shí)，強(qiáng)度以微微出汗、不疲勞為宜，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，長期堅(jiān)持對(duì)維護(hù)認(rèn)知功能、延緩大腦衰退有積極作用。

3、規(guī)律作息

固定起床與就寢時(shí)間(建議23點(diǎn)前入睡，總時(shí)長6-8小時(shí))。

• 避免午睡過長 ：午睡時(shí)長過久，會(huì)削弱夜間睡眠需求，容易打亂晝夜節(jié)律。
• 限制臥床時(shí)間：失眠者非睡眠時(shí)間不要在床上看電視，玩手機(jī)。
• 睡前行為管理：睡前4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免抽煙，喝咖啡、茶、酒等。

4、藥物干預(yù)

阿爾茨海默病無法根治，但可通過規(guī)范治療延緩進(jìn)展。確診患者需在專科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律用藥，同時(shí)完善血常規(guī)、生化、頭顱 CT/MRI 等檢查，明確腦部病變情況。

一般晚發(fā)型患者病情進(jìn)展相對(duì)平緩，若認(rèn)知功能短期內(nèi)突然快速加重，多為合并腦血管病變、腦梗等問題，需及時(shí)復(fù)查排查、對(duì)癥干預(yù)。

腦靈光??腦健康風(fēng)險(xiǎn)管理服務(wù)

腦靈光??腦健康風(fēng)險(xiǎn)管理服務(wù)是以多維度健康數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，通過阿拉丁??腦健康大模型分析，用可視化“癡呆風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)”對(duì)受檢者中樞神經(jīng)退行性疾病進(jìn)行精準(zhǔn)識(shí)別，并通過相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素分析，為用戶制定健康干預(yù)方案的創(chuàng)新性體檢項(xiàng)目，主要適用于以下人群：記憶力明顯衰退，長期失眠及睡眠障礙，語言表達(dá)或理解能力下降，有腦外傷史、抑郁史、癡呆家族史，反應(yīng)遲鈍及判斷力變差人群。

本文綜合自：

①CETV健康教育大課堂 2026.07.07，《警惕阿爾茲海默病的危險(xiǎn)信號(hào)，遠(yuǎn)離這些“傷腦”行為》

②復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 2026.04.13，《認(rèn)清阿爾茨海默病：別把 “老糊涂” 當(dāng)正常衰老》

③人民日?qǐng)?bào)健康客戶端 2026.03.24，《阿爾茨海默病，一場與時(shí)間賽跑的疾病！警惕這9個(gè)信號(hào)》

④新疆精神衛(wèi)生中心 2026.01.13，《【科普】腦中的橡皮擦——阿爾茨海默癥》