浙江
都知道熬夜傷身體，但有時候熬夜總是在所難免。其實，熬夜對身體的傷害，身體早就用各種方式發(fā)出過警告。重視身體的求救信號，做自己健康的第一責任人。
熬夜增加猝死風險
很多人總覺得自己身體扛得住。其實，以下這些行為都會增加猝死風險：
連續(xù)3天以上，每天睡不足4小時
這屬于睡眠剝奪，3天不睡覺就相當于讓心跳高速連續(xù)運轉72小時。正常睡眠，人體會得到修復，而當人體缺覺時，修復幾乎停滯。這種持續(xù)過度興奮，會引起血壓顯著升高、心率增快、心肌電活動不穩(wěn)定，可能誘發(fā)心絞痛、惡性心律失常等?猝死風險高的疾病。
長期每天睡不夠6小時
如果連續(xù)2周以上，每天睡眠少于6小時，穿插了“補覺”，這種模式會讓心血管系統長期處于慢性應激狀態(tài)，血管內皮功能受損，為血栓等危險疾病形成埋下伏筆。
長期熬夜導致的慢性炎癥狀態(tài)、血壓波動和血液高凝狀態(tài)，是腦梗死和腦出血的獨立危險因素。研究表明，睡眠不足6小時者，卒中風險明顯增加。
熬夜+白天高壓工作/運動
熬夜后心肌相對脆弱，去健身房會極大增加猝死風險，可以散步或做溫和拉伸。熬夜后還要隨時監(jiān)測身體狀況，出現不適，立即去醫(yī)院就診。
熬夜+暴飲暴食
熬夜期間禁止?jié)獠琛⒖Х取⒛芰匡嬃稀⒕凭⒂驼尽⒏咛翘瘘c。濃茶、咖啡、能量飲料強效刺激交感神經，心率、血壓進一步升高，心臟負荷加重，高脂高糖飲食使血液變得黏稠，血流變慢，易誘發(fā)血栓形成。
熬夜+久坐不動
連續(xù)幾個小時坐著，幾乎不活動，會導致下肢血液循環(huán)變慢、血液黏稠度上升，極易在下肢形成血栓。一旦血栓脫落隨血液流到肺部，就會引發(fā)致命的肺栓塞。
熬夜后馬上泡熱水澡/桑拿
血管在熬夜后本已收縮，突然受熱會急劇擴張，導致血壓大幅波動，可能誘發(fā)腦出血。
猝死不是單一因素導致的，而是“睡眠剝奪”疊加了其他誘因，如情緒激動、高脂飲食、酒精、基礎疾病等，所以熬夜后一定要規(guī)避多重危險因素疊加觸發(fā)意外。
身體出現這些信號
請立即就醫(yī)
相比熬夜時間，更重要的是身體感受。
醫(yī)生認為，當出現以下癥狀，就是身體發(fā)出最后的求救信號。一旦出現，盡快就醫(yī)或呼叫急救。
頻發(fā)心慌、心悸、心跳忽快忽慢，可能是發(fā)生了心律失常；
出現胸悶胸痛、胸骨后壓榨樣疼痛、肩背放射性疼痛，可能是發(fā)生了心絞痛，也可能是出現了急性心肌梗死；
莫名出冷汗、氣短喘憋、呼吸困難，多提示急性心衰、肺栓塞可能；
突發(fā)炸裂樣、撕裂樣劇烈頭痛、伴隨惡心嘔吐、視物模糊，警惕高血壓危象、腦出血、蛛網膜下腔出血；
單側肢體麻木無力、口角歪斜、說話含糊，可能是急性腦梗死。
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來源：人民網
一審：陳雨露
二審：馬振
三審：趙靜
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