全身防曬，眼睛卻在“裸奔”？專家提示：墨鏡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！

你保護(hù)好眼睛了嗎？

夏日炎炎，當(dāng)我們?nèi)蔽溲b對(duì)抗紫外線時(shí)，是否想過(guò)雙眼也正經(jīng)歷著無(wú)聲的“烤”驗(yàn)？上海市眼病防治中心（上海市眼科醫(yī)院）丁琦副主任醫(yī)師、王旌副主任醫(yī)師兩位眼科專家提示：防曬，從來(lái)不只是皮膚的專利；夏季強(qiáng)光對(duì)眼睛的潛在威脅，遠(yuǎn)沒(méi)有你想的那么簡(jiǎn)單。

烈日下，眼睛面臨三重“烤”驗(yàn)

夏季紫外線強(qiáng)度達(dá)到全年峰值，加上高溫和強(qiáng)烈眩光，眼睛可謂同時(shí)承受三重壓力。丁琦介紹，門(mén)診經(jīng)常遇到這樣的患者：

皮膚防護(hù)做得一絲不茍，眼睛卻紅腫、干澀、視力模糊。

眼睛暴露在強(qiáng)光下，可能誘發(fā)或加重白內(nèi)障、黃斑變性、翼狀胬肉、干眼癥、眼瞼皮膚癌等多種眼疾。

直視傷睛，瞬間不可逆。正午時(shí)分太陽(yáng)高度角極大，會(huì)出現(xiàn)“立竿無(wú)影”的現(xiàn)象。如果此時(shí)直視太陽(yáng)，強(qiáng)烈光線會(huì)瞬間聚焦在視網(wǎng)膜上，灼傷感光細(xì)胞，造成不可逆的視力損傷。

眩光晃眼，高溫灼目。路面、水面、玻璃幕墻反射的眩光會(huì)嚴(yán)重干擾視線，增加出行安全隱患。與此同時(shí)，高溫加速淚液蒸發(fā)，干眼癥和視疲勞隨之加重。

紫外線累積，日久見(jiàn)傷。短時(shí)間暴曬可能引發(fā)角膜急性損傷，導(dǎo)致刺痛、畏光、流淚不止；而長(zhǎng)期累積的危害更不容忽視——它會(huì)加速晶狀體渾濁，增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)眼底黃斑病變。

科學(xué)防護(hù)，三步到位

眼部防曬絕非多戴一副墨鏡那么簡(jiǎn)單。

第一步：選對(duì)太陽(yáng)鏡，認(rèn)準(zhǔn)UV400。選購(gòu)太陽(yáng)鏡，關(guān)鍵看標(biāo)識(shí)。請(qǐng)務(wù)必選擇標(biāo)注UV400或“100%防UVA/UVB”。鏡片顏色推薦灰色或茶色，色彩還原度好，不影響日常辨色。

丁琦特別提醒：千萬(wàn)不要戴劣質(zhì)深色墨鏡！ 深色鏡片會(huì)讓瞳孔在暗環(huán)境下自然放大，而劣質(zhì)鏡片無(wú)法阻擋紫外線，反而讓更多紫外線直射眼底——比不戴墨鏡傷害更大。這不是防曬，是“助曬”。

第二步：寬檐帽+陽(yáng)傘，物理遮擋不能少。物理遮擋能阻斷約30%~50%的紫外線及散射光，和太陽(yáng)鏡搭配使用，防護(hù)效果翻倍。別嫌麻煩，這套“組合拳”才是夏日戶外的標(biāo)配。

第三步：特殊人群，防護(hù)升級(jí)。

使用阿托品的近視兒童：低濃度阿托品是控制近視的有效藥物，但會(huì)引起瞳孔散大，進(jìn)入眼內(nèi)的紫外線量會(huì)成倍增加。因此，使用阿托品的小朋友夏季戶外活動(dòng)時(shí)，必須嚴(yán)格佩戴兒童專用防UV墨鏡。

術(shù)后及眼底病患者：白內(nèi)障術(shù)后及視網(wǎng)膜病變患者，對(duì)光線更為敏感，外出需“全副武裝”，嚴(yán)防光損傷。

干眼癥患者：在做好防曬的同時(shí)，空調(diào)房或戶外活動(dòng)后，建議遵醫(yī)囑，使用不含防腐劑的人工淚液，及時(shí)為眼表“補(bǔ)水”。

曬太陽(yáng)，選對(duì)時(shí)段很重要

說(shuō)到這里，你可能會(huì)問(wèn)：

那是不是夏天干脆不出門(mén)了？

王旌表示，我們并非要完全隔絕陽(yáng)光。適量的戶外自然光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防近視大有裨益——尤其對(duì)兒童青少年來(lái)說(shuō)，每天充足的戶外活動(dòng)是近視防控的“硬道理”。

關(guān)鍵在于選對(duì)時(shí)段——上午10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后，是曬太陽(yáng)的“黃金時(shí)間”，可以適度進(jìn)行戶外活動(dòng)。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，紫外線最強(qiáng)，應(yīng)盡量減少長(zhǎng)時(shí)間暴曬。不盲目暴曬，也不因噎廢食，這才是科學(xué)態(tài)度。

需要警惕的是，海邊、沙灘、水面、玻璃建筑等產(chǎn)生的強(qiáng)烈反射光，短時(shí)間即可灼傷角膜，在這些地方活動(dòng)建議佩戴偏光鏡。

夏日養(yǎng)生，給眼睛“降降火”

從中醫(yī)角度看，夏至后氣候由干熱轉(zhuǎn)為濕熱。王旌指出，飲食上也可以適當(dāng)調(diào)整，幫助身體和眼睛舒適度夏。

酸苦平衡：減少酸味食物（如大量醋飲、烏梅湯）的攝入，以免收斂濕氣；適當(dāng)增加苦味食材，有助于泄心火、燥濕健脾。

健脾祛濕：暑濕困脾，可多吃茯苓、薏米、冬瓜、白扁豆等，幫助脾胃運(yùn)化，避免暑濕積滯。

警惕“荔枝病”：荔枝含糖量極高，吃多了不僅上火，還可能誘發(fā)麥粒腫。一天建議不超過(guò)10顆，切勿貪多。

專家表示，夏季是太陽(yáng)與大地最為親密的時(shí)刻，也是萬(wàn)物生長(zhǎng)最為蓬勃的節(jié)點(diǎn)。學(xué)會(huì)與陽(yáng)光“和諧共處”——在正確的時(shí)間享受它的饋贈(zèng)，在強(qiáng)烈的時(shí)候懂得適時(shí)回避，便能既收獲健康，又不錯(cuò)過(guò)美好。

記者：郁婷藶

編輯：葉蘋(píng)

圖片：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

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