上海
今年65歲的老李平日里身體硬朗，
喜歡在小區里散散步，
和老友下下棋，
本是享受退休生活的美好時光，
沒想到，
一個道聽途說的辦法，
讓他驟然陷入疾病的泥潭，
生活質量斷崖式下跌。
退休老師毫無征兆突發腦梗
老李退休前當了幾十年老師，大半輩子低頭備課批改作業，頸肩酸痛是老毛病。但他總覺得只是普通頸椎病，從來沒去醫院正經檢查過。
前段時間小區閑聊，聽旁人隨口說：頸椎病就得睡高一點、硬一點的枕頭才能緩解。老李立馬當真，買了一款高硬枕頭天天睡，一堅持就是整整一個月。
睡覺的時候總覺得頭頸又脹又僵，他只當是剛開始適應，壓根沒放在心上。 直到三個月前一個清晨，老李照常下樓散步，意外毫無預兆找上門：人突然意識模糊、話都說不完整，半邊身子直接動不了！
老李被緊急送往附近醫院搶救
核磁共振檢查顯示
左側基底節區腦梗死
經過及時的搶救治療
老李雖然清醒了過來
但仍遺留了嚴重的后遺癥
自主生活能力徹底喪失
- 不能自己吃飯、穿衣；
- 肌張力增高、關節活動受限及肢體疼痛；
- 日常起居完全要靠家人貼身照料。
為了做康復，老李跑了好幾家醫院，最后來到杭州市第一人民醫院下沙院區（杭州市康復醫院）康復三科。接診的徐遠勝副主任醫師詳細詢問病史、做完全套腦卒中評估后，找到了這次腦梗的重要誘因：那款他天天枕著的高硬枕頭。
針對老李的運動功能障礙，康復醫生安排了上下肢外骨骼機器人、經顱磁刺激、非侵入式腦機接口康復訓練系統等等，所幸經過兩個多月的綜合康復治療，老李現在不僅神志清楚，肢體活動也明顯改善，已經能夠在助行器輔助下完成簡單行走。
枕頭太高
真的會堵血管誘發腦梗
很多人不理解
一個枕頭怎么會和腦梗
扯上關系？
專家表示，枕頭過高會迫使頸椎過度前屈，雙側椎動脈、頸動脈受到牽拉擠壓，加重了可能已有的血管狹窄，引起腦供血不足，嚴重者或可能導致動脈夾層、斑塊脫落、血栓形成，最終引發腦梗死。
在2024年發表的一篇關于“高枕頭和自發性椎動脈夾層”的文獻中指出，隨著枕頭高度增高，特別是高于12厘米以上，發生腦卒中的風險也會逐漸增加。
枕頭的高度對于保護頸椎
還是很重要的
記牢這3個標準
挑對護頸枕頭
一、枕頭高度：平躺仰臥人群，枕頭高度以自身一個拳頭高度，約8-12cm為宜；側臥人群，枕頭高度以一側肩寬為宜。核心原則是保障睡眠時頸椎、頭部、胸椎基本保持在一條直線上，避免頸椎扭曲，或者過度拉伸，維持頸椎自然生理曲度。
二、枕頭枕住的部位：不能僅僅枕住頭部，需要同時墊于頸部與后腦勺下方，支撐頸部曲線，維持頸椎穩定。
三、枕頭軟硬度：應適中。
另外，專家還特別提醒，常聽到的“落枕”，不單單是“睡錯枕頭”的問題，可能一方面也說明頸椎不夠穩定、頸部肌肉力量有所欠缺，如果頻繁出現落枕問題，需要進一步做專業檢查。
低頭族必學
兩套簡單動作日常養護頸椎
現在不管年輕人還是老年人
長時間刷手機、伏案久坐
頸椎問題越來越多
抽空多練這兩個動作放松頸部
1、下巴后縮法
身體坐直/站直，眼睛平視前方；下巴水平向后平移；保持5秒，慢慢放松；每組10次。
2、頸椎米字操
身體坐直/站直，雙肩放松，全程緩慢勻速，用頭部在空氣中寫“米”字，每個方向停留兩秒。
護頸千萬別輕信小道偏方
高枕頭不等于護頸椎
選不對反而埋下腦血管隱患
家里長輩如果頸椎不舒服
一定要去正規醫院檢查
日常枕頭、坐姿、頸部鍛煉三件事
一樣都不能馬虎！
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編輯：龔紫珺
編審：魏麗英
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