今天起，出門多穿紅色衣服！

來源：市場資訊

（來源：指尖新聞沈陽晚報(bào)）

今天入伏

高溫天氣

務(wù)必要做好防曬防暑

夏天防曬穿衣也有講究——

紅色衣服防曬效果最好

不少人默認(rèn)“夏天穿白色最防曬、最涼快”，這是典型的認(rèn)知錯誤。南京市職業(yè)病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫(yī)師張揚(yáng)指出：在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優(yōu)于黑色，黑色優(yōu)于橘色。

?深色衣物：可大量吸收日光中的紫外線，從源頭減少紫外線直射皮膚，防曬防護(hù)力更強(qiáng)。

?淺色衣物：雖然散熱快、體感更涼爽，但阻隔紫外線的能力極差，長時間戶外暴曬，容易被曬傷。

選對面料和版型

防曬又舒適

?1.面料選擇：舒適和防曬按需取舍

純棉衣服柔軟親膚、吸汗透氣，是夏季大眾首選，但它的防紫外線能力較弱。日常通勤、室內(nèi)穿著合適，但若長期在戶外暴曬，建議選擇專業(yè)防曬面料衣物，兼顧防曬與透氣。

?2.版型選擇：寬松優(yōu)于緊身

貼身、緊身衣物會緊貼皮膚，透光性更強(qiáng)，防曬漏洞多。寬松版型的衣服可以形成空氣隔熱層，不僅防曬效果更好，還能通風(fēng)散熱，減少悶熱感。

容易被忽略的防曬死角：頭皮

夏天大家都會穿長袖、戴口罩遮擋身體和面部，卻常常忽略裸露的頭皮。頭皮肌膚嬌嫩脆弱，長期暴曬容易引發(fā)頭皮干燥、泛紅、曬傷，還會損傷發(fā)質(zhì)。

2種頭皮防曬方式：

?1.軟防曬：使用頭皮專用防曬噴霧，便捷高效，缺點(diǎn)是使用后需要及時洗頭，避免殘留堵塞毛孔。

?2.硬防曬（更推薦）：佩戴遮陽帽、撐防曬傘，或是穿著帶帽款防曬衣，物理遮擋無負(fù)擔(dān)，防護(hù)更全面持久。

?嚴(yán)控外出時段：上午10時至下午4時紫外線最強(qiáng)、氣溫最高，盡量避免戶外活動、暴曬和劇烈運(yùn)動。

?科學(xué)補(bǔ)充水分：多喝淡鹽開水、綠豆湯、涼茶，補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)；切忌貪涼，不要大量飲用冰水、冷飲。

?清淡規(guī)律飲食：夏季脾胃偏弱，飲食以清淡為主，減少重油重辣食物，降低身體燥熱負(fù)擔(dān)。

?優(yōu)選夏日穿搭：選擇寬松、吸汗、透氣的衣物，勤洗勤換，保持皮膚干爽，避免悶熱出汗引發(fā)不適。

超長“三伏天”上線

今天開始，我國將正式迎來三伏天。今年又是一個“加長版”三伏，一年中最熱的一段時間即將到來，提醒大家一定要做好防暑降溫工作，千萬不可掉以輕心。

今年三伏天將于7月15日正式開啟，時長40天，比去年多10天，屬于長三伏。

三伏天為何有長有短？是長三伏的年份多，還是短三伏的年份多？

中國天文學(xué)會會員、天津市天文學(xué)會理事楊婧介紹，“夏至三庚便數(shù)伏”，每年自夏至日起第三個庚日為初伏、第四個庚日為中伏，立秋日起第一個庚日為末伏，合起來叫“三伏”。庚，就是“干支紀(jì)日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天會出現(xiàn)一次，即為“庚日”。

初伏和末伏的時間固定都是10天，而中伏的時間有時是10天，有時是20天。若夏至日到立秋日之前有四個庚日，中伏就是10天；若有五個庚日，中伏則為20天。這種變化使得三伏天的總時長可能是30天，民間稱“短三伏”；也可能是40天，民間稱“長三伏”。

以2026年為例：夏至為6月21日，夏至日起的第一個庚日為庚午日（6月25日），第二個庚日是庚辰日（7月5日），第三個庚日是庚寅日（7月15日），這就是入伏的第一天。初伏持續(xù)10天，時間為7月15日至7月24日。立秋為8月7日，立秋日起的第一個庚日是庚申日（8月14日），末伏即為8月14日至8月23日，持續(xù)10天。7月25日至8月13日為中伏，含庚子日（7月25日）和庚戌日（8月4日），共20天。

如果將入伏和出伏的時間對應(yīng)到節(jié)氣時段的話，通常是在小暑節(jié)氣期間入伏，立秋、處暑節(jié)氣出伏。

究竟是長三伏的年份多，還是短三伏的年份多？答案是40天的長三伏更為常見。2001年至2050年統(tǒng)計(jì)顯示，長三伏的年份有34年，短三伏的年份有16年。楊婧解釋，夏至到立秋，間隔47天左右，這個區(qū)間，很容易容納5個庚日。

不論是長三伏還是短三伏，都是一年中氣溫最高、濕度最大的時段。大家要重點(diǎn)做好防暑降溫、調(diào)理飲食及起居，以應(yīng)對高溫高濕天氣的挑戰(zhàn)。

星標(biāo)“指尖新聞沈陽晚報(bào)”

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編輯：李丹 責(zé)編：王瀟 監(jiān)制：閆繼偉