北京
小暑過半，今日正式入伏。三伏期間，我們應該刻意多吃些“補陽菜”。
因為夏季人體陽氣浮在表面，再加上吹空調、食冰飲、食生冷，五臟內陽氣空虛，身體很容易出現問題，這時候補陽就是當務之急。
今天，我們給大家推薦“補陽五吃”，純干貨，別錯過。
第一吃茴香
補命門之火 溫腎助陽 通絡止痛
夏天大量出汗，隨著汗液流失的也有陽氣，而陽氣的根本為腎陽，腎陽不足人就會怕冷、沒勁兒、腰腿疼。茴香菜的拿手本事，就是“大補命門”。
常吃茴香能溫陽補腎、散寒氣，經常手腳冰涼、腰腿冷痛，夜尿多的朋友，可以一試。
第二吃仔姜
補脾胃陽氣 國醫大師也吃它
夏天生冷瓜果、冷飲不斷，脾胃陽氣容易被困住，所以一到伏天很多人就會覺得“胃口不好”，其實就是脾胃陽氣不足了。這時候吃點姜，可以溫中和胃，尤其是仔姜，它不像成熟的生姜那么刺激，脾胃虛弱的人也能吃。
常吃仔姜可以幫助我們的脾胃驅散寒氣，溫補陽氣，恢復脾胃的運化功能。國醫大師路老的“養生法寶”，就是每天早上吃2片醋泡姜，已經堅持40多年了。
路老年輕時工作繁忙，作息不規律，經常有胃脹、呃逆等情況，后來食姜幾十年，效果非常。路老提醒我們，食姜最好在上午7--11點食用，效果更佳。
第三吃香菜
打通心脾淤堵 幫助陽氣輸送全身
“香菜星人”有福啦！它不止是提味的配菜，更是一道不錯的“通陽菜”。《本草綱目》里說它“內通心脾，外達四肢”，能打通心脾之間的淤堵，把堵在胸口的寒氣、郁氣散開，這時候陽氣不再被壓抑，自然能輸布到全身各處。
香菜特殊的香氣還能促進腸胃蠕動，夏天沒胃口的時候，一把香菜，就能瞬間就能打開食欲。拿香菜和白蘿卜一起搭配煮湯喝還能消積食，把身體里的郁熱給散出去。
第四吃紫蘇
“純陽之草”保護肺氣 夏季少感冒
三伏天室內外溫差較大，冷熱交替易損傷肺部陽氣。肺陽不足時，寒氣極易入侵呼吸道，出現鼻塞流涕、反復咳嗽、痰多清稀的情況，一遇冷風還容易嗓子發癢、氣短乏力。
而紫蘇入肺經，《本草綱目》稱它為“純陽之草”，主打行氣寬中、消痰利肺，能溫和滋養肺臟陽氣，加固體表防護屏障，阻擋空調寒氣侵入呼吸道，化解肺里堆積的寒濕白痰，緩解咳嗽、鼻塞不適。
第五吃韭菜
補肝陽之氣 熬夜體虛的“救星”
熬夜會易損肝血，而陽氣依附于血，血虛則肝陽無根，肝陽不足，白天就會昏昏沉沉。這時候韭菜就是一道最好的“解藥”，它辛溫入肝，被稱為“肝之菜”“起陽草”，能生發陽氣，溫陽散寒，對疏調肝氣、舒緩肝郁效果拔群。
夏天吃韭菜可以少量搭配雞蛋、蝦仁清炒，溫補不燥，能填補熬夜耗掉的氣血和陽氣，改善整日無精打采、四肢發軟的狀態。
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