北京
新華社上海7月16日電（袁全、何佳）15日，全國正式入伏，20個省份迎來高溫天氣。今年三伏天長達40天，是一年中氣溫高、濕度大，“熱氣”最濃重的時段。酷暑之下，居家老幼、上班族、戶外勞動者都面臨健康挑戰，各行業一線生產崗位更需警惕高溫衍生的各類安全事故。
三伏天戶外作業如何科學防護，居家空調應該開多少度，防暑藥品怎么用才安全，辦公室如何應對“空調病”？記者采訪急診科專家和衛生健康部門，系統梳理高溫下的解暑、防暑攻略。
（海報制作：何佳）
準確識別
上海市第十人民醫院急診醫學科主任醫師周書琴在臨床中觀察到，高溫天氣下急診收治的中暑患者往往在早期出現頭暈、心慌、乏力等癥狀時未予重視，直到癥狀加重才就醫。
“高溫環境下，人體的體溫調節系統持續高負荷運轉。”周書琴說，“一旦超出代償極限，體溫就會失控，這個過程比很多人想象得要快。”
周書琴表示，中暑從輕到重分為三個階段：先兆中暑表現為頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力，體溫正常或略有升高；若此時未加干預，將發展為輕癥中暑，體溫升至38.5攝氏度以上，面色潮紅、大量出汗或四肢濕冷、面色蒼白；重癥階段即為熱射病，核心體溫達到或超過40攝氏度，皮膚干熱無汗，意識模糊甚至昏迷，可迅速引發多器官衰竭。
“熱射病的救治難度很大，因此前期的識別和干預格外重要，及時送往醫院是關鍵。”周書琴說。
科學應對
“若不慎中暑，切忌慌亂。”周書琴表示，首先要將患者轉移到通風陰涼處平臥并解開衣扣，用濕涼毛巾或冰袋冷敷頭部、頸部兩側、腋窩及腹股溝等部位。
若患者意識清醒且無嘔吐，可少量多次飲用涼白開、淡鹽水或電解質飲料，但不可急于大量補水，過量飲水可能引發嘔吐、腹痛甚至水中毒；若患者已昏迷，切勿強行喂水。癥狀嚴重或采取措施無改善者，應立即送醫。
上海市第十人民醫院急診醫學科副主任陳遠卓提示，中暑后幾項禁忌要注意：不可服用退燒藥，中暑的高燒源于體溫調節中樞失靈，服用退燒藥會導致體液進一步流失；不可猛掐人中穴位，“掐人中”并沒有降溫作用；不可灌冰水、直吹空調或沖冷水澡，突然遇冷會使血管劇烈收縮，熱量鎖在體內散不出去，極易轉為熱射病。
陳遠卓特別提醒：藿香正氣水本身并不能預防中暑，它更適用于治療暑濕感冒，主要原理是促進發汗將濕熱排出體外，對正在大汗淋漓的人來說，喝了反而可能加重脫水。
另外，不少人習慣隨身攜帶仁丹、十滴水等OTC類防暑藥品作為高溫天的“標配”，但是這類藥物大多含有刺激性成分，主要用于緩解輕度的暑熱不適，并不能替代物理降溫和及時補水，最好在醫生指導下使用。
預防為先
專家表示，應對高溫天氣，預防措施始終是“第一道防線”。
上海市健康促進中心建議，戶外活動應盡量避開正午高溫時段，優先選擇樹蔭或建筑陰涼路段通行，減少暴曬時長。駕車族切勿將老人、兒童單獨留在車內，高溫環境下密閉車廂極易出現中暑和窒息。外賣配送、環衛保潔、建筑施工等戶外作業人員，建議穿淺色透氣衣物、戴遮陽帽。
居家場景中，老人、兒童、孕婦耐熱能力偏弱，是重點關注對象。空調溫度應設定在26攝氏度至28攝氏度，夜間開啟睡眠模式，避免風口直吹人體關節，同時經常開窗通風、及時更新室內空氣。
辦公場景中，辦公室空調最好設定在26攝氏度左右，室內外溫差控制在5攝氏度至8攝氏度。從高溫戶外進入空調環境，先在陰涼處稍作停留、擦干汗水，讓身體逐步適應溫度變化。日常定時開窗通風、適度加濕空氣，定期清洗空調濾網。工位常備薄外套或披肩，遮擋頸肩部位，避免冷風直吹受涼，多飲溫水，少喝冰鎮飲品，定時起身活動。
炎炎盛夏，專家提示：高溫天氣下身體發出的每一個信號都值得重視，科學防護、及時應對，遠比“硬扛”更安全。
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