北京
來源：寧波晚報
每天一杯奶茶、下午還有茶點心，26歲的小陳（化名）是典型的甜食愛好者。近1年來，她發現自己的皮膚狀態斷崖式下滑——面色發黃發灰、毛孔粗糙、眼周細紋早早出現，法令紋也日漸明顯。
急于改善膚質的她，跟風嘗試了網上流行的各種“抗糖逆齡方”，堅持了三個多月后，她發現不僅皮膚暗沉毫無改善，反而出現了飯后腹脹、身體困重、大便黏膩、晨起浮腫等新問題，膚色愈發渾濁和暗沉。
在“抗糖防衰老”成為抗衰養生圈熱門話題的當下，小陳的經歷并非個例。不少愛美人士跟風踐行各類網紅抗糖方式，卻往往事與愿違。那“糖化會加速皮膚老化”的說法到底靠不靠譜？普通人該如何科學抗糖、養護肌膚？日前，鄞州區東柳街道社區衛生服務中心副主任中醫師范波鷗就這些話題，結合臨床病例，對這些抗糖養生誤區進行了拆解。
嗜糖成性，又在抗糖路上走偏
接診小陳后，范波鷗通過四診發現，小陳舌體胖大、舌苔黃厚膩、脈象滑緩，屬于典型的痰濕內熱體質。
范波鷗表示，長期過量攝入奶茶、甜品等人工添加糖，甘膩厚重的食物會阻滯脾胃運化，導致痰濕內生、郁熱堆積，這是她的皮膚斷崖式下降的根本誘因。
而小陳盲目跟風的抗糖操作，更是雪上加霜。網絡流傳的各類網紅抗糖方式大多片面單一、治標不治本，無法解決臟腑根本問題，部分所謂抗糖調理方式還暗藏誤區、加重身體負擔。同時，小陳為了強效抗糖而走入極端，刻意節食、極少攝入主食，導致身體氣血生化無源、脾虛問題持續加重，面色暗沉、身體困重等早衰癥狀也隨之愈發明顯。
定制調理方案，擯棄保健產品
針對小陳的體質，范波鷗勸說其停止了所有的抗糖產品，并制定了一套低成本、可長期堅持的飲食和生活調理方案：嚴格戒除奶茶、含糖飲料、奶油蛋糕等高糖食物，甜食僅可每周少量淺嘗；日常主食摒棄單一精米白面，搭配燕麥、山藥、炒薏米粗細搭配。食療方面，堅持食用茯苓山藥薏米粥健脾祛濕，多吃銀耳、百合養陰潤燥，遠離油炸、辛辣刺激性食物。同時摒棄各類網紅抗糖調理方式，日常護膚只做基礎保濕養護；每日堅持30分鐘快走或八段錦，疏通脾胃氣機、代謝痰濕，日常做好防曬，規避紫外線疊加糖化損傷。
令小陳驚喜的是，堅持一個半月后，她的腹脹、身體困重等不適癥狀逐漸消失，排便恢復正常；面部黃氣消退、痘痘也基本痊愈，晨起浮腫緩解，皮膚緊致度明顯提升，細紋不再加深，整體狀態大幅好轉。
抗糖不靠“氪金”，養脾胃才是關鍵
范波鷗表示，過量吃糖會加速皮膚衰老，這已是中西醫公認的說法，但市面上五花八門的抗糖養生、護膚方式，大多夸大了效果，性價比極低，屬于典型的養生誤區。中醫認為，“有諸內必形諸外”，皮膚暗沉、松弛、早衰，根源多在于脾胃失調、痰濕堆積、氣血不足。各類網紅抗糖方式只片面盯著“控糖”單一角度，忽視脾胃調理、氣血養護的核心根本，無法解決痰濕內生、臟腑失調的本質問題，所以治標不治本。他提醒說，極端戒糖、盲目斷主食的養生方式完全不可取，會導致氣血虧虛，反而加速衰老。
事實上，“抗糖”的核心是減少晚期糖基化終末產物的生成并加速其在體內代謝。糖是身體運轉的必需物質，只有長期過量攝入，才會加速皮膚老化，所以真正科學抗糖防衰老，無需跟風氪金，核心在于戒掉人工添加糖、規律飲食作息、調養脾胃氣血，搭配適度運動和科學防曬，就能從根源延緩肌膚老化、改善膚質狀態。
來源 寧波晚報 記者 程鑫 通訊員 徐漫雪
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