187場療愈活動之后，看見成都年輕人真實的解壓方式

上周末，Yuzi作為我們一文的中獎粉絲，參加了在輕安雅集舉行的編織療愈活動。

Yuzi說，這次體驗很棒的一點是有一個合適的引導人，可以稱之為“引路人”，在毛線的顏色挑選和樣式設計上，沒有模版參考，老師在旁邊負責引導和鼓勵，決定是自己做出的，感受也是獨一無二的?！拔抑敖佑|過芳香療法，通過刺激感官來喚起自己的一些勇氣。也接觸過即興，和大家一起跳舞，發現自己無法在很多人的集體里舒展，需要一對一的交流，但是又很渴望團體生活?！?/p>

最近，Yuzi療愈自己的方式是看書，“有對象的可以和對象同讀一本書，沒有的話可以自己讀出來給自己聽。人生沒有那么多觀眾，多接觸不同的項目慢慢找到自己的道路?！?/p>

在成都，像Yuzi一樣喜歡參加療愈類活動的人還有很多。僅2026年上半年，青年興趣活動社交平臺“在場”就發布了187場療愈類活動，包括森林療愈、草藥療愈、繪畫療愈、舞動治療、精油調香、寫作療愈、戲劇療愈、電子音療、桌游療愈、園藝療法等。

小眾、平民、生活化的療愈活動，正在成為越來越多成都年輕人青睞的解壓方式。

萬物皆可療愈

宇陽是一名即興導師，作為一種新興職業，即興引導師是以即興戲劇技巧等為方法論，在無劇本的狀態下引導個體或團體進行自我探索的專業人士。

在他的生命藝術實驗室，宇陽與各個領域的藝術家開啟合作，除了戲劇，音樂、繪畫、肢體、太極等各種藝術形式都可以作為自我探索的即興媒介。

·宇陽正在帶領活動

在宇陽看來，人們參加工作坊，通過自我的探索看見自己，療愈是自然而然的結果，卻不是唯一結果。他強調，在活動過程中，引導師都將保持中立，無評判、無說教，以允許、接納、關照和愛護，引導參與者自己開啟探索。

·活動現場

和宇陽類似，編織創作者、藝術療愈師楊馨也強調在引導體驗者的過程中要保持中立，今年，她開設了屬于自己的SaWande藝術療愈工作室。“在畫框編織的過程中，我不會去聊有沒有用，因為在做這件事的過程中，參與者治愈了自己，激活的是自己本身就有的能量，我只是在旁邊陪伴跟引導?！?/p>

在她看來，既然人總是忍不住要給自己找點事做，不如就在事上練習。幾個小時的勞作會讓參與者懂得：有些許瑕疵并不可怕，不必事事精致。慢慢把這份心態遷移到日常：生活里出現缺憾，不用過度責怪自己，適當放過自己。

·編織工作坊現場

我們靠雙手創造獲得掌控感，也依托山水草木、泥土流水，借天地環境安放內心。

2024年7月，阿堯和朋友創立了“自然有靈”療愈品牌，致力于帶領都市人感受大自然?！按笞匀坏撵`氣像蕨類萌發的孢子，散播在需要它的人身邊。蕨類在符號學中代表克服逆境的決心和能力，這正是我們想做的——讓人與自然相鏈接，并從中獲得力量?！?/p>

成立兩年，這個小團隊已經做了超過500場活動，觸達了兩千多人次。

·體驗者正在參加森林療愈活動

去年春天，同事Rain參加了阿堯帶領的在浣花溪公園舉行的活動，用“五感”感受森林浴。那天，阿堯給他的任務是找到五個與卡片圖案相似的植物。“我發現，找樹葉時，我沒有野蠻摘扯，而是從地上撿的落葉。一片水靈靈的葉子，硬生生地拽下來，我怕它疼，真的，這是當時瞬間的想法，那一刻我相信‘自然有靈’?！?/strong>

·森林療愈活動

“適我”的療愈方式

除了機構，成都還有不少自然療愈踐行者，曹莉便是其中之一。日常生活里，她常常帶著女兒觀鳥，去農場和動物相處。

·動物療愈、園藝療愈

早在2024年，她就成為了華西醫院心理衛生中心張駿醫生國家自然科學基金課題志愿者，結合張駿醫生開展的對青少年心理健康多渠道支持，她利用各項優質資源開展了一系列自然療愈實踐，并在醫院和部分社區推進了以自然療愈為核心的動物輔助治療、園林觀鳥、觀植物、園藝治療等活動。

·動物輔助治療

如今，曹莉在成都高新區心能源青少年發展中心任職，6月剛剛結束基于自然療愈的看見21天家庭營活動?！斑@個活動選擇在自然營地進行，我們帶著8-10組抑郁休學家庭完成系列自然活動，包括觀鳥、田野插花、自制竹筒飯、燒篝火、植物染、自然繪畫等等。”

·21天家庭營活動現場

曹莉發現，成都這幾年做不同類別療愈活動的人越來越多?！罢珩R斯洛需求層次理論，當生理、生存已經基本被滿足，低層次的需求必然會上升到高層次。安全、愛與歸屬、尊重、自我實現是目前現代人，尤其是青少年們的需要。但社會物質的發展顯然趕不上心理需求的發展，行業缺口顯而易見?！?/p>

療愈也正在經歷從醫學輔助向大眾生活方式演變。本質是現代人從向外索取，回歸向內安頓。

·21天家庭營活動現場

行業缺口明顯，但行業準入標準、人才培養體系、監管制度建設還未跟上市場發展。在這種情況下，普通人應該如何挑選適合自己的療愈方式呢？

藝術療愈師楊馨認為，首先要多了解不同療愈形式背后的身心醫學邏輯基礎，選擇經過專業受訓的療愈師或機構。消費者可以從對形式的興趣點出發去篩選。其次，要搞清楚療愈和治療的區別，避免弄巧成拙。

·楊馨編織畫作品，配色靈感來自于大自然

那么，如何區分自己是需要看心理醫生，還是需要被療愈呢？

“短期的情緒困擾或身心壓力可以選擇療愈體驗作為調劑，核心是放松、舒緩、找個出口。但如果出現較長期的心理或精神困擾，影響到日常的生活工作，無法進行自我調節，便需要求助專業的心理咨詢師或精神科醫生?！?/p>

·楊馨編織作品《遷徙》

在楊馨看來，療愈行業的蓬勃是對傳統心理健康服務的一個資源補充，多元化的形式契合消費者不同的需求，但行業的參差不齊和監管空白也產生諸多問題。無論是從業者還是消費者，都需要有清晰的自我判斷和覺察。身心健康是終身課題，真正的療愈都是靠自己的力量去實現，而非全然依賴某一種形式或工具。

療愈風口之下，成都憑借松弛的城市氣質，成為生活化療愈的典型樣本。編織手作、森林漫步、即興戲劇這類不帶功利目標、看上去“無用”的體驗悄然流行。

成都版療愈不追求速效，而是把自我接納融入日常。

在這里，療愈不再只是心理問題出現之后的補救方式，慢慢融入普通人的閑暇時光。年輕人不再執著于快速解決情緒難題，在松弛、溫和的日常體驗里，喚醒自身的自愈力量。

·安靜閱讀一本書也可以獲得療愈

撰文 / 書書

圖源 / 各機構、受訪者

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