專訪李方慧：就埋頭一直往前走！

體壇周報全媒體記者 曹亞旗、李婷

北京冬奧會，只有18歲的李方慧差一點就站上了領獎臺，她不甘心。之后四年，她經歷了傷病、又重新找回自信，終于在米蘭冬奧會登上了自由式滑雪女子U型場地技巧的亞軍領獎臺。但李方慧覺得沒滑出訓練中最好的水平、沒做到最好的自己，所以眼下的又一個四年，她決意更加提升自己：“既然我想要更高的高度，肯定要比別人更努力、做得更多，所以就埋頭一直往前走，看自己能達到什么樣。”

Q=體壇周報 A=李方慧

冬奧備戰期也曾因傷病而“恐懼”

Q：米蘭冬奧會結束后你一直很忙，現在終于有時間跟家人團聚，這是不是你從事運動以來跟父母待得時間最久的一次？

A：對，在這幾個周期可能十多年里，這是最久的一次，有兩個月的時間。父母跟我說得最多的話就是——老姑娘就是我們的驕傲，或者是老姑娘咱們今天吃啥？因為運動員的食物受限，所以他們變著花樣給我做，做得最多的就是雞肉，要么就是整點海鮮。

Q：跟父母在一起的時候，你會愿意跟他們講你在運動隊里發生的各種故事嗎？

A：愿意，我挺喜歡跟他們分享我在隊里跟朋友打鬧的那些快樂時光，有時候我自己感覺累的話，堆積時間久了，就會跟他們說一次。苦與樂都會分享，但大多數都還是樂，他們也非常愿意聽我的分享，尤其開心的事情，他們聽了也很高興。

Q：米蘭冬奧會比賽之后，等你能跟父母聯系上的時候，他們跟你說的第一句話是什么？

A：老姑娘你太厲害了，老姑娘你真棒。

Q：說到米蘭冬奧會那場決賽，你為了那場決賽、為了最后那一刻做出了什么樣的準備？

A：我最后的目標就是站上領獎臺，所以在這其中要不斷地去進行比賽，不斷地轉場地、不斷地適應場地天氣，然后在每一次的比賽中找到自己的不足以及和其他國內外運動員的差距。去年那一年我就是不斷地進行康復訓練、體能訓練、蹦床訓練，還有專項訓練，這些一直穿插著進行。此外自己也做了很多賽前的預備，包括賽內突發狀況這些。

Q：你在備戰冬奧會的過程中，也受過很嚴重的傷病，在康復的過程中，你有沒有產生心理上的恐懼？踏上賽道比賽會不會有一些心理上的反作用？

A：確實在訓練中會有一段時間的恐懼，就是傷后做新的動作，害怕自己反復做這個動作傷病又會復發，所以有一段時間確實害怕。但是每天訓練發現自己狀態還是不錯的，我是完全可以避免這些的，所以就大膽地去訓練了。到了比賽，會在賽前做好準備，做一些熱身活動，或者打上繃帶，所以在賽中，其實不大會出現傷病的情況或者是疼痛的情況。

米蘭冬奧最后一滑并非“完美”

Q：那你覺得冬奧會上最后那次滑行，是自己最完美的一次嗎？

A：不是，當時發揮得其實并不是我心里想要的，我還有上升空間。訓練中也確實有兩種抓板在比賽中也沒用出來，還有兩個1080也沒用出來。

Q：記得比賽結束在混采區，你聊到傷病、聊到跟父母聚少離多，你有點流淚，但突然提到隊友張可欣時，你一下就淚崩了。當時為什么會突然出現一種情緒上巨大的波動？

A：因為從我剛開始接觸項目的時候，就跟她在一起訓練。進到國家隊之后，她的進步很明顯，也拿過世界杯第一，那時候她的狀態很好，而且難度上，比如倒滑900這些我會的她都會。但是因為這幾年的傷病，她就沒有好好地進行雪上訓練、專項訓練，整體就落下了很多。而且因為傷病她可能顧慮的也很多，這次比賽就沒有發揮好。這也是她第三屆奧運會了，已經好多年了，就挺為她惋惜的。所以當時提及她自己就很激動。

Q：還是在混采區，我們看到你跟現場支持你的粉絲、支持中國隊的粉絲在互動的時候，做了一個下蹲在那兒，感覺在渾身使力的動作，上領獎臺的時候也做了，這是之前設計過的嗎？

A：我之前可能會想到就是比賽中或者賽后的場景，要是慶祝勝利是不是得有個動作。我之前有想過這個動作，但是只是想了一下，沒有確定。但這個動作也算是勝利的象征，因為對我來說這場比賽已經勝利了，所以我就是情不自禁就做了，做了多少次我都不知道，但是我記得我好像做了很多，覺得就是很天性的一種釋放。

Q：你說這場比賽已經勝利了，那滿意度來說，你能打多少分？

A：80%，80分吧，感覺不低，但我畢竟還沒有做出全部最好的自己嘛，所以還不是更高的分數。

“自由式滑雪U池讓我感到自由和興奮”

Q：大家都說這個項目現在太卷了，難度系數、難度動作，男子和女子都在不斷上升。你覺得在這樣的競爭環境內，未來的一個周期你會用什么樣的心態去面對競爭？

A：未來四年，也不能說難度會上升到怎么樣的一個高度，但是就從現在的發展來看，這四年我們認為所有的女孩會創造出更多的動作，更多的難度，也會讓這個項目拔高一個層次。至于怎么面對呢？就是正常提升自己，別人在提升，我也在提升。那既然我想要更高的高度，我肯定要比別人更努力做得更多，所以就埋頭一直往前走，看自己能達到什么樣。

Q：你覺得從事這項運動，你是屬于有天賦的運動員嗎？

A：我覺得天賦能占一半，因為我最開始先接觸的是越野滑雪，但只是嘗試了一下，練了一兩周。后來轉到這個項目，剛轉過來，我就感覺很自由，你能在場地里做你喜歡的動作，做你覺得很帥的動作。并且這項運動帶給我的，就好像跟我的性格很契合一樣，都是自由，并且能讓我很興奮，我覺得這是讓我覺得很有魅力的地方。

Q：在做這些動作過程中，遭遇傷病、挫折的時候，自己內心有沒有出現過一些疑問，或者說不信任自己的時候？

A：有過，是在2022年之后。一個周期是四年，前兩年我因為受傷基本訓練也不是很多，那段時間確實懷疑自己，不知道自己因為傷病還能不能再進步了，還能不能進入更高級的賽場了，所以那段時間確實挺消沉的。但是后來自己想開了之后，覺得我的運動生涯里肯定會有一段消沉，不可能一直都是巔峰時期或者是高昂的狀態，所以我覺得那時候的我算是一直在壓縮自己，等到了關鍵的時候，再一起迸發出來。

Q：2022年之后，從整個周期來說，哪場比賽讓你重新找回了以往那種信心？

A：是2024-2025賽季的云頂世界杯，因為我重新站回了領獎臺，拿到第二名。從那次比賽開始之后，我就相信自己以后每站世界杯肯定還能再站上領獎臺。那一站確實提升我很多自信心。在接下來的比賽中，我也學習到很多，每一站世界杯都有進步，都有前進的目標。所以那場比賽算是我回來的第一步。

“等摘到果子，會發現并不苦，還享受其中”

Q：以前大家都覺得練體育很辛苦，是苦體育。但最近幾年不管是夏奧會還是冬奧會，越來越多人開始提倡樂體育，覺得是享受運動。這項運動帶給你傷病，也帶給你一些痛苦，整個過程中，你覺得是樂體育的成分多一些，還是苦體育的成分多一些？

A：說實話，我很難確切說出來哪個高哪個低，我覺得其實都是一樣的吧。就拿受傷來舉例，受傷當然苦，康復過程當然苦，但你康復回到賽場，你發現自己還是能進行高水平的競技，你就會享受這一切。我現在覺得經歷那些訓練苦、受傷苦，但等你摘到了那個果子之后，你發現其實并沒有很苦，并且你還享受其中。而且在我訓練或者比賽當中，雖然緊張或者害怕，但是我也享受這些，我享受騰空的每一次或者是站上領獎臺的每一次。

Q：苦和樂都不好去界定，你覺得這項運動現在帶給你最大的收獲是什么？

A：是自信心，并且更加堅定了我的想法。之前我可能思想上搖擺不定，我能不能成功？我失敗了怎么辦？但是現在我可能更堅定的去實現我的目標。所以只要站上雪板，無論是訓練還是比賽，我都更加自信了。

Q：這個運動項目賽季比較短，要國內外來回飛，難免會遇到很多問題，比如時差、飲食、雪場的適應，對你來說這些是一種挑戰，還是你在這些挑戰中學會享受？

A：每一個賽季對我來說都是一種挑戰，雖然說模式都一樣——就是倒時差、轉場地這些，但每次都算是一個挑戰。確實奔波太累了，也不知道自己在比賽中能不能發揮出訓練的全部，然后還要想怎么調整自己，怎么休息這些，對我來說既是一種挑戰，也是一種學習。

Q：這個比賽項目要做好幾個動作，在比賽騰空之后，還有沒有時間去想其他的，是不是只能專注于自己眼下的這個動作？

A：對，你只會專注于動作，就算想想別的事兒你都想不了，腦子就是放空的，只有自己的動作，這個動作完事兒直接銜接下一個動作。

Q：那這個比賽結束的瞬間會不會有一種放空的感覺？

A：會有的，就是有的時候比賽或者特別緊張、特別激動的話，我想不起來這一趟我是怎么滑下來的。可能你已經從那個等分區出去了，才反應過來“哦，已經完事兒了。”然后你再怎么回想，細節就想不起來了。

北京冬奧會的不甘，促成米蘭冬奧會的銀牌

Q：如果你跟其他人去分享比賽過程和經驗，會怎么說？

A：比賽的時候還是要堅定相信自己。如果說在比賽中還是不相信自己，訓練中動作再怎么完美，到比賽中因為緊張或者是不自信，不相信自己，還是會出現失誤。所以我這兩個賽季以來給自己最大的總結就是，在比賽中一定要相信自己，相信自己能做出來。訓練當中做出來的東西，相信自己決賽中也能做出來。

Q：很多運動，刻苦訓練、堅定信念這些，都成為大家通用的一個標簽，你覺得自己身上有什么比較個性化的標簽嗎？

A：可能在我穿上雪板的話，我其實就挺愛練的，我會很刻苦地訓練。但是我脫下雪板之后，我其實也不想練了，我不覺得自己是很刻苦的運動員，我有時候也比較懶，只有滑雪的時候我才會刻苦，就是這樣。所以大家都容易有刻板印象，覺得運動員應該特別刻苦訓練，但實際上大家也都有自己的愛好，所以我也希望在你專注于訓練之外，還可以找到一些令自己能享受的東西。

Q：對于很多運動員來說，參加奧運會是一個終極夢想，你已經參加兩屆了，但北京冬奧會公眾對你并不是很了解，就你個人而言，那段經歷給你留下了什么樣的烙印，帶來了什么樣的影響？

A：那次冬奧會我距離領獎臺只差了1.25分，當時覺得自己只差那一點，就很不甘心。我覺得我可以做得更好，因為我賽前的目標就是登上領獎臺，當時我18歲，所有的想法就只是那一個目標，沒有想到別的。當然，2022年那一個階段我做得并不是很好，我完全可以做到更好的，但是我沒有做到，我就很不甘心，覺得下一屆冬奧會，我一定要把這些沒有做到的都實現了。

Q：這種不甘心是不是也刺激你有更強的自信心去站在賽場上，促使你前行？

A：對，就像是壓力，有壓力就有動力。我不甘，那其實也是一種動力，我不甘于我這次的失敗，我可以做得更好，我可以更加的成功，就是這樣的心態。

退役后會轉型做教練，不會跟滑雪分開

Q：這個項目在中國開展得比較晚一些，當時青奧會對你來說是不是就看到了世界原來是這樣？

A：冬季青奧會，也算是小奧運會，對吧？那是我第一次站上那種全球奧運的賽場，覺得自己也能站在領獎臺上，沒有比世界頂尖運動員差太多。并且那場比賽我也覺得只要我一套動作完成的話，也是能堅定的站上領獎臺。當時跟我一個年齡段的選手實力都是差不多。當我在觀看其他選手訓練的時候，覺得自己其實有能力站上領獎臺。而且我們中國運動員不會輸給他們，所有運動項目都有咱們中國運動員的身影。

Q：你覺得國內經過北京冬奧會之后，我們現在雪上項目是不是受到關注程度比原來要高很多？

A：確實要多得多。在北京冬奧會之前，可能雪場是周六周日人多，但了解自由式滑雪的人并不是很多，滑那些公園的也沒有幾個。但是經過北京冬奧會，隨著各方面不斷的推廣，中國冰雪一直在發展，我看到更多的人出現在雪場里，有年輕人，有小孩子，大家都在積極地去感受這項運動。

Q：有沒有考慮再比一屆或兩屆奧運會，當自己將來不以運動員身份比賽的時候，自己會做什么樣的事情呢？

A：退役了之后我就會轉型做教練。我不會跟滑雪分開的，畢竟我是第一批中國自由式滑雪U型場地運動員，就想著其實現在國內這個項目的運動員也不太多，我希望能在自己在役的期間，在更多的比賽中取得更好的成績，讓大家更知道自由式滑雪U型場地這個項目，等我退役之后就有更多后備人才。

Q：說到泛滑雪，我們不局限在U型場地這樣的競技項目，你覺得整個滑雪運動的魅力體現在什么地方？

A：滑雪這項運動很自由，那么高的坡，那么寬的坡，你想怎么滑就怎么滑。并且有時候天氣正在降雪的話，你更能感受到雪花迎面打來那種感覺，條件好的地方你還能穿梭在樹林里面，感覺是跟自然融為一體。你從最高坡往下沖，能感受到耳邊而過的風，并且雪道足夠寬，你可以去滑出你想要的角度，這些都是隨你自己的想法來做。

U池讓我從普通人達到現在的高度

Q：現在雪季已經結束了，休賽期自己有什么樣的計劃呢？

A：雖然是休賽期，但是我也會一直為比賽做準備，后面我會出國訓練，把握住訓練的機會，或者在國內的時候也有場地去訓練滑雪，還是做著今年冬天參加比賽的準備了，現在說著我都渴望滑雪了，不滑雪感覺都沒事可做了。

Q：現在如果說讓你做一件與滑雪無關的事情，你會去做什么？

A：攀巖。

Q：又回到運動本身了，所以你骨子里就是有這個運動基因。

A：我其實比較宅，壓力大的時候也就鉤鉤毯子，出去的話就是攀巖，我還是喜歡運動。而且攀巖也是一項挑戰性的運動，可以釋放壓力，并且也能強化自己的能力，對滑雪也有幫助，會更好地幫助自己控制身體。因為攀巖有一些抱石，也是要身體控制去抓握下一個抓握點，這些反而是在滑雪專項訓練里練得沒有那么細致的地方。

Q：除了攀巖，如果有機會的話，你還愿意去嘗試什么樣的項目？

A：跳傘，我之前在國外跳過一次。我還是比較喜歡刺激性的運動，而且是高空越高的這種。

Q：如果用一句話或者一個詞來形容自由式滑雪U型場地技巧這個項目，它對你本人來說意味著什么？

A：可以這么說，如果我沒有加入到這項運動當中來，我相信我并不會達到現在的高度，可能我就只是一個超級普通的人。但是經過這項運動，讓我學到了好多，也讓我變得越來越自信，所以U型場地是我李方慧這一生致力于推動的項目。