我們說的“防藍光”，到底是在防什么？

來源：滾動播報

（來源：上觀新聞）

你用過“防藍光”手機膜嗎？

你戴過“防藍光”眼鏡嗎？

有人說藍光會“瞎眼”，有人說藍光調節律，

到底誰說得對？

圖源：NIH公共醫學中心

藍光，廣義上指可見光中的高能量短波光，波長范圍約在380-500納米。藍光的來源主要分為兩種：自然藍光和人工藍光。

自然藍光最大的來源是太陽光。白天的太陽之所以讓天空呈現藍色，是因為太陽光通過大氣時，頻率較高的綠、藍、紫色光最容易被散射；而頻率較低的紅、橙、黃色光散射得較弱，由于這種綜合效應，天空呈現出蔚藍色。

人工藍光主要來自使用LED技術的產品，包括手機、平板、電視等各類顯示屏以及室內LED照明工具。

為什么藍光“傷眼睛”？

2014年，中國標準化研究院視覺健康實驗室聯合溫州醫科大學做了一次藍光視網膜損傷研究，得出結論：當藍光峰值廣譜460~500納米，照度超過1500勒克斯，直接照射視網膜細胞持續3小時以上時，會出現細胞活力明顯下降和凋亡。

短波藍光會抑制褪黑素的分泌影響睡眠狀態，這也是很多人抱怨睡前玩手機或平板會導致睡眠質量差的原因。此外，高能量的短波藍光容易造成眩光和視疲勞、容易引發眩光，這也解釋了為什么長時間使用手機或計算機的人，會出現視物模糊、眼部酸脹等不適。長期有可能會導致眼底黃斑病變、視網膜色素上皮細胞以及光感細胞的損傷和萎縮，視力會不可逆地下降。

但也不要過于擔心，我們日常室內的照度一般不會超過600勒克斯，很多家用的LED燈的強度遠達不到引起損傷的程度。我們的眼睛也沒有那么脆弱！人眼具有自動調節入眼光線的能力，晶狀體本身也可以過濾部分藍光。因此，只要不是直視特別強烈的光線，日常生活中接觸藍光遠達不到危險的程度。不過，長時間使用電子產品的人群可能會產生藍光造成的視疲勞。

圖源：包圖網（版權圖庫）

藍光也不全是“洪水猛獸”

波長在480-500納米的藍光對人體有益，能刺激皮質醇生成，抑制褪黑素分泌，幫助我們在白天保持注意力集中和清醒狀態，調節生物節律。

藍光還可以用來治療新生兒黃疸。這是因為新生兒出現黃疸時體內沉積的膽紅素吸收波段和藍光波段一致，通過光—氧作用，可以將脂溶性的膽紅素轉化為水溶性膽紅素，然后經由大便排出體外。

復旦大學開展的一項單色光對豚鼠屈光發育的動物實驗發現，430納米的藍光對豚鼠光學離焦性近視的生成具有阻止作用。這意味著藍光可能具有近視保護作用。不過，目前關于藍光具有近視保護作用的結論還有待更多的研究證實。

防藍光膜到底有沒有用？

為了“防藍光”，市面上出現了很多防藍光手機貼膜、防藍光眼鏡……目前市面上常見的防藍光抗藍光保護膜，主要分為吸收型、反射型和其他型，目的都是為了減少有害藍光對眼睛的刺激。

圖源：GB_T 38120-2019 藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求

? 吸收型，通過藍光吸收劑來吸收藍光，從而降低藍光的透過率，達到濾藍光效果。我們常見的帶有一點橙黃色的鏡片就是這一型。

? 反射型，又被稱為「鍍模型」。通過在基材表面依次鍍制或沉積多層膜，通過高低折射率搭配的層間結構，通過設置各膜層的材料、折射率、厚度等參數，多層膜間可以實現對藍光波段的相干相消，從而減小藍光的透過率，達到防藍光的效果。使用在保護貼上會容易增加反光，可能會有看不清楚的風險。

? 其他型，在常用防藍光膜的基礎上，通過表面微結構、光擴散粒子、通電磁場等其他方式來實現防藍光。

圖源：央視新聞

央視新聞記者曾經做過一個調查。他從線上線下多個商家購買了9款手機膜，價格從9.8元到140元不等，均宣稱具有防藍光功能。經過檢測，其中5款藍光阻隔率在約40%到50%之間，4款阻隔率低于20%，在0.1%到16.4%之間。專家通過對比測試表示，個別產品藍光阻隔效果和家用保鮮膜差不多。

北京科技大學材料科學與工程學院教授王國杰說：“阻隔的值，阻隔20%也好，50%也好，和背光模塊、背光源顯示器件，也就是手機本身器件發光的性能密切相關，背光模塊發的藍光有多強，再提阻隔率。如果本身背光光源藍光就非常非常高，即便砍掉50%，藍光還很高，這東西就沒有什么意義。”

針對部分商家宣稱手機膜防藍光效果達到99%，甚至100%的說法，專家提示，藍光是熒幕顯色的關鍵色彩，如果真的阻隔掉藍光，手機就會嚴重偏色，視覺體驗失真。

比起貼膜，更重要的是用眼習慣

其實，很多人都擁有一個本末倒置的誤區：“貼了保護貼就能高枕無憂”。其實很多眼睛的不適主要是“用眼習慣”的問題，藍光只是其中一個因素。如果沒有建立良好的用眼習慣，任何輔助工具的效果都有其極限。

北京同仁醫院斜視與小兒眼科主任付晶表示：“最好控制盯著電子熒幕的時間，控制時間不僅僅是一天的總時長，也要控制好單次的時長，就是看半個小時，休息上五到十分鐘，哪怕我們只是做到’20、20、20’，就是我們近距離視物20分鐘，去遠眺20英尺以外，也就是6米以外不少于20秒，這樣對我們的眼睛也是非常有益處的。”

編輯：Mandy