中華九大仙草是抗衰養(yǎng)顏至寶，怎么選用呢？

養(yǎng)生、保健、防病，首選《神農(nóng)本草經(jīng)》之“上品”藥食。

抗衰、養(yǎng)顏、延年，首選“中華九大仙草”。

但并不是所有的仙草都能用。

那么，現(xiàn)代人養(yǎng)生應(yīng)該怎么選呢？

中華九大仙草出自唐代開(kāi)元《道藏》，完整排名原文名錄：

1. 鐵皮石斛（九大仙草之首）：性味甘，微寒；歸胃、腎經(jīng)。益胃生津，滋陰清熱。調(diào)理胃陰虧虛、虛熱口干、長(zhǎng)期虛勞。（現(xiàn)代法規(guī)：鐵皮石斛屬于藥食同源品種；野生鐵皮石斛屬保護(hù)物種，僅可使用人工種植品。）

2. 天山雪蓮：甘、微苦，溫；溫腎助陽(yáng)，祛風(fēng)勝濕、通經(jīng)活血。多用于寒濕痹痛、宮寒。（現(xiàn)代法規(guī)：天山雪蓮不屬于藥食同源；孕婦禁用，野生雪蓮為保護(hù)植物。）

3. 三兩重人參（野山人參）：甘、微苦，微溫；大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺。古籍特指生長(zhǎng)多年的大型野山參。（現(xiàn)代法規(guī)：人參屬于藥食同源品種。）

4. 百二十年何首烏：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。（現(xiàn)代法規(guī)：何首烏不屬于藥食同源，可用于保健食品原料。生首烏有毒，不可自行長(zhǎng)期服用；藥用必須使用制何首烏。生首烏解毒、通便，存在肝損傷風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)人自用需慎用。）

5. 花甲之茯苓（60年以上茯苓）：甘淡平；利水滲濕，健脾，寧心。（現(xiàn)代法規(guī)：茯苓屬于藥食同源品種；九大仙草里最平和、日常最常用。）

6. 深山野靈芝：甘平；補(bǔ)氣安神，止咳平喘，扶正固本。（現(xiàn)代法規(guī)：靈芝屬于藥食同源品種；紫芝、赤芝最為常用。）

7. 海底珍珠：甘咸寒；安神定驚，明目退翳，解毒生肌，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。多研粉內(nèi)服、外用。（現(xiàn)代法規(guī)：珍珠不屬于藥食同源品種，可用于保健食品原料；個(gè)人自用可以少量使用。）

8. 冬蟲(chóng)夏草：甘平；補(bǔ)腎益肺，止血化痰。平補(bǔ)肺腎，適合肺腎兩虛、久咳虛喘。（現(xiàn)代法規(guī)：不屬于藥食同源品種，不屬于保健食品原料。）

9. 肉蓯蓉（蓯蓉、沙漠人參）：甘咸溫；補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸通便。補(bǔ)陽(yáng)而不燥，陽(yáng)虛兼便秘尤為適合。（現(xiàn)代法規(guī)：屬于藥食同源品種，但只限于“荒漠肉蓯蓉“，不包括“管花肉蓯蓉”。）

現(xiàn)代人養(yǎng)生、保健、抗衰、養(yǎng)顏，選用中華仙草的具體可行方案如下（按優(yōu)先順序排列）：

第一序列

1. 人參（5年及以下人工種植）：?食藥物質(zhì)

2. 茯苓：?藥食同源

3. 靈芝：?食藥物質(zhì)

4. 鐵皮石斛：?食藥物質(zhì)

5. 肉蓯蓉（荒漠肉蓯蓉）：?食藥物質(zhì)

以上五種仙草，配伍在一起，功能全面且強(qiáng)大，五臟全補(bǔ)，補(bǔ)中有通，補(bǔ)而不膩，不分體質(zhì)，或說(shuō)對(duì)各種體質(zhì)的人都適用！

用量：各種仙草等量即可。

第二序列

6. 制何首烏：僅保健食品原料，非藥食同源

7. 珍珠：僅保健食品原料，非藥食同源

以上兩種，個(gè)人自用，可謹(jǐn)慎取用，最好咨詢專業(yè)人士意見(jiàn)后選用。

第三序列

8. 冬蟲(chóng)夏草：?僅限中藥材飲片，禁止保健食品申報(bào)、禁止普通食品添加

9. 天山雪蓮：?僅中藥材，不可做普通食品、保健食品

以上兩種，物品難得，價(jià)格昂貴，而且法規(guī)嚴(yán)格限制，因此最好咨詢專業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)后選用。

三才中醫(yī) -吳越

2026年7月22日

吳越老師基于“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”，建立了完整的“三才體質(zhì)養(yǎng)生”體系。

書訊：吳越老師的著作《三才體質(zhì)養(yǎng)生》即將出版，敬請(qǐng)期待！書中有根據(jù)不同體質(zhì)精準(zhǔn)匹配的食養(yǎng)經(jīng)方，能幫助你輕松搞定各種健康難題！

我們準(zhǔn)備好了《五臟體質(zhì)測(cè)試題（合五情體質(zhì)）》與《六氣體質(zhì)測(cè)試題》，大家可以閱讀、自測(cè)，開(kāi)啟愉快的中醫(yī)養(yǎng)生之旅！

三才體質(zhì)測(cè)試題目在“炎黃國(guó)醫(yī)”公眾號(hào)：

想系統(tǒng)學(xué)習(xí)吳越老師的中醫(yī)課程，請(qǐng)點(diǎn)上方的“炎黃國(guó)翳課堂”公眾號(hào)的名片關(guān)注我，可第一時(shí)間收到最新課程信息！

溫馨提示：由于微信的推送規(guī)則，即使您關(guān)注了我們，可能也常常收不到推送，記得點(diǎn)擊“炎黃國(guó)翳課堂”名片，設(shè)為星標(biāo)，文章每天會(huì)自動(dòng)推送哦！

想系統(tǒng)閱讀吳越老師的中醫(yī)文章，請(qǐng)點(diǎn)上方的“炎黃國(guó)醫(yī)”名片關(guān)注我，可第一時(shí)間收到我的好作品！按提示建立聯(lián)系后還可獲贈(zèng)吳越老師的免費(fèi)電子資料。

溫馨提示：由于微信的推送規(guī)則，即使您關(guān)注了我們，可能也常常收不到推送，記得點(diǎn)擊“炎黃國(guó)醫(yī)”名片，設(shè)為星標(biāo)，文章每天會(huì)自動(dòng)推送哦！

關(guān)注后點(diǎn)“炎黃國(guó)醫(yī)”，再點(diǎn)“發(fā)信息”，發(fā)送以下關(guān)鍵字給我，可獲免費(fèi)資料：

發(fā)送【導(dǎo)航】，系統(tǒng)了解吳越老師在于中醫(yī)、炎黃國(guó)醫(yī)的深度研究。

發(fā)送【著作課程】，系統(tǒng)了解吳越老師關(guān)于“天人合一大中醫(yī)”的系列著作課程。

發(fā)送【輔行訣】，免費(fèi)送你吳越老師破解《輔行訣》伊尹經(jīng)方的珍貴資料。

發(fā)送【傷寒論】，免費(fèi)送你吳越老師破解張仲景《傷寒論》經(jīng)方的珍貴資料。

發(fā)送【養(yǎng)生】，免費(fèi)送你吳越老師系統(tǒng)講解養(yǎng)生的珍貴資料。

發(fā)送【減肥】，免費(fèi)送你吳越老師關(guān)于減肥的珍貴資料。

發(fā)送【秘傳】，有機(jī)會(huì)獲得吳越老師秘傳不公開(kāi)的珍貴文檔。

鄭重提示：文中如出現(xiàn)醫(yī)療處方，請(qǐng)勿輕易使用，需求醫(yī)診治。

中醫(yī)博大精深，本文只是發(fā)表了筆者感悟的一點(diǎn)點(diǎn)所知所見(jiàn)而已。一篇短文，也不可能表達(dá)所有的思想，還需聯(lián)系筆者的其他文章和著作來(lái)理解。

經(jīng)方是中醫(yī)的核心，而學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)方，從伊尹經(jīng)方開(kāi)始著手則最為容易！想要學(xué)習(xí)更多更深的中醫(yī)知識(shí)，特別是想深入學(xué)習(xí)伊尹經(jīng)方與張仲景經(jīng)方的朋友，請(qǐng)關(guān)注筆者的其他著作、文章和課程。

炎黃學(xué)者民族醫(yī)生-吳越心愿：提煉中醫(yī)理論，完善經(jīng)方體系！為想學(xué)中醫(yī)又不得其門而入者提供一個(gè)完整的中醫(yī)學(xué)習(xí)階梯，為學(xué)醫(yī)多年而不能突破尚有很多疑問(wèn)難解者提供系統(tǒng)明析的透徹解惑，為從醫(yī)多年而自感不能再提升難以應(yīng)對(duì)疑難痼疾者提供以醫(yī)入道的升華指引。愿中醫(yī)弘揚(yáng)世界，廣濟(jì)眾生！

附1：炎黃國(guó)醫(yī)著作總目錄

第一系列：“炎黃國(guó)醫(yī)”經(jīng)方破解系列著作（邏輯嚴(yán)密，階梯遞進(jìn)，須按順序?qū)W習(xí)）：

C1、《“伊尹經(jīng)方體系”課程講義（匯編）》（對(duì)《傷寒論》之前的經(jīng)方起源的準(zhǔn)確破解）——有配套講解視頻：“伊尹經(jīng)方課程”（破解伊尹經(jīng)方體系，掌握中醫(yī)真正核心）。

C2、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經(jīng)方探索》（用伊尹經(jīng)方理解傷寒金匱如同數(shù)學(xué)規(guī)律般明晰）——有配套講解視頻：“仲景經(jīng)方課程”（理解仲景經(jīng)方運(yùn)用，提升中醫(yī)實(shí)踐技能）。

C3、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經(jīng)方探索（續(xù)）》（繼續(xù)運(yùn)用伊尹經(jīng)方理解傷寒金匱其它藥方，至此，傷寒論113方與金匱要略262方全部破解完畢）

C4、《從經(jīng)方中歸納用藥規(guī)律》（從伊尹經(jīng)方體系和仲景經(jīng)方體系中，歸納出100多種中藥的用藥規(guī)律）

C5、《從經(jīng)方中歸納用藥規(guī)律(續(xù)集)》(加深講解伊尹經(jīng)方體系和仲景經(jīng)方體系的經(jīng)典用藥，另外非經(jīng)典用藥100多種加以講解)

C6、《“伊尹經(jīng)方體系”-輔行訣深層破解》（繼C1《“伊尹經(jīng)方體系”課程講義（匯編）》之后，加深破解輔行訣）

C7、《想讀通傷寒論，這一本應(yīng)該夠了》（繼C2、C3、C4、C5之后，更深更廣的破解《傷寒論》）

C8、《天人合一大中醫(yī)第五部（拓展：全新角度解傷寒）》（有免費(fèi)的配套講解錄音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吳越老師課程體系（富康）

吳越老師希望更多人能過(guò)上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吳越老師倡導(dǎo)“參悟經(jīng)典智慧，助成富康生活”，開(kāi)講課程，并開(kāi)展相關(guān)咨詢服務(wù)。