北京
今天白天陰天間多云，有分散性雷陣雨，北轉南風二三級，雷雨時陣風七級左右，最高氣溫29℃。雷電黃色預警中，請注意防范。
7月23日進入大暑節氣，所謂“大暑小暑，上蒸下煮”，此時我國不僅高溫頻現，濕度也明顯增大，桑拿天隨之增多。
大暑避暑
這些“坑”你可能每天都在踩
大暑是夏季最后一個節氣，也是一年中最熱的時候。“濕熱交蒸”在此時到達頂峰——又悶又熱，像蒸桑拿一樣。
每到這時候，各種防暑妙招滿天飛。可有些我們習以為常的“常識”，恰恰是大暑天最大的坑。
第一個坑：把綠豆湯當水喝
綠豆湯清熱解毒，喝下去確實舒服。但綠豆性涼，四肢冰涼、怕冷、便溏等陽虛體質人群若過多食用，會傷及脾胃，加重癥狀；經期女性，尤其平素有痛經、小腹冷痛者，也不宜多喝。
解暑可以，別過量。不是人人都適合，也不是越多越好。
第二個坑：一身汗直接沖冷水澡
大汗淋漓時沖個冷水澡，確實一時爽。但大暑時節人體毛孔大開，突然遇冷，寒氣會趁虛而入。更危險的是，冷水刺激會讓血管驟然收縮，冠心病、高血壓患者尤其要避免，以防誘發心絞痛甚至心梗。
用溫水沖澡，浴后避風，才是最穩妥的做法。
第三個坑：苦味祛火，越苦越好
苦瓜、苦菊確實是清熱的好東西，但“吃苦”也要有度。脾胃虛寒者不宜過量食用苦味食物，否則會損傷脾胃之氣，反而影響消化功能。夏季飲食其實可以適當吃點姜——夏季人體陽氣浮于體表，內臟反而虛寒，生姜溫中散寒，能預防“外熱內寒”引發的腹瀉、胃痛。
清熱不傷陽，才是大暑養生的分寸感。
第四個坑：空調房里“凍”著不出門
大暑天熱，空調確實是續命神器。但長時間待在低溫環境里，毛孔持續收縮，汗液排不出去，體內的濕氣反而被“悶”住了。空調可以開，溫度建議別低于26℃，濕度大時可開啟除濕功能，風口避免直吹頭頸、胸背。隔一段時間開窗通通風，讓身體有出汗的機會。
真正管用的大暑防暑法
說完了坑，再說點有用的。
大暑防暑的核心就四個字：補水、避濕。天熱出汗多，少量多次補充水分，優先選擇含電解質的運動飲料、淡鹽水，不要等口渴了再喝，不建議喝冰鎮飲料。
飲食上，鴨肉是大暑時節的“隱藏菜單”——“大暑老鴨賽補藥”，性涼味甘，煲湯清補不膩。綠豆粥、冬瓜湯也適合消暑，宜常溫飲用。脾胃虛弱者可加蓮子兼顧補益心脾。
最關鍵的一條：別跟身體較勁。不舒服了就歇，熱了就避，渴了就喝。老祖宗的節氣智慧，說到底就一句話——順著天時來，別硬扛。
來源：BRTV新聞、氣象北京
編輯：韓育延、陳歌、陳博
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