關(guān)閉呼吸就是生命

呼吸與生命力能量直接相關(guān)。瑜伽經(jīng)常使用 prana 這個詞，它既指呼吸，也指我們身體的生命能量。當(dāng)我們通過身體移動呼吸時，我們也在移動 Prana。我們呼吸的穩(wěn)定、飽滿和深度反映了生命能量流動的相同特征。

調(diào)息的練習(xí)，帕坦伽利瑜伽經(jīng)的第四個分支，是有意識地引導(dǎo)呼吸運動的練習(xí)。它需要練習(xí)才能意識到我們的呼吸并有意識地引導(dǎo)它。當(dāng)我們將注意力集中在吸氣和呼氣的運動上時，我們的意識就會被吸引到更深、更少分心的水平上來體驗自己。那么這對我們有什么好處呢？呼吸控制的效果是什么？

在生理層面上，呼吸實際上就是生命。我們通過呼吸吸入體內(nèi)的氧氣通過我們的肺和心臟進入我們的血液，在那里它被轉(zhuǎn)移到全身的每一個細胞。在細胞內(nèi)，氧氣是產(chǎn)生能量的化學(xué)反應(yīng)的催化劑，它使我們的細胞保持活力。我們的細胞會呼吸。呼吸等于生命。我們的呼吸越有效，我們的身體在細胞水平上就越健康。我們細胞的健康影響著我們整個解剖結(jié)構(gòu)的健康：我們的腹部器官、我們的大腦、我們的肌肉、骨骼、皮膚、血液……實際上是一切。

雖然呼吸是無需我們努力就自然發(fā)生的事情，但它也是我們可以控制、指導(dǎo)和操縱的事情。它可以發(fā)生在潛意識層面和意識層面，是自主神經(jīng)系統(tǒng)和軀體神經(jīng)系統(tǒng)的功能。它是身體中唯一這樣的系統(tǒng)。自主神經(jīng)系統(tǒng)分為交感神經(jīng)，我們的戰(zhàn)斗、逃跑或凍結(jié)反應(yīng)，以及副交感神經(jīng)，我們的休息和消化功能。您可以很容易地觀察到呼吸在這兩個功能中的反應(yīng)。當(dāng)我們感到壓力，經(jīng)歷一些極端的情緒或環(huán)境時，我們的呼吸會變得快速、有力，甚至可能不穩(wěn)定。

當(dāng)我們處于休息、平靜、平和的狀態(tài)時，我們的呼吸會變慢，變長，甚至安靜下來。我們的呼吸對我們的心態(tài)和情緒做出反應(yīng)。這種關(guān)系反過來也存在。我們的神經(jīng)系統(tǒng)受到呼吸的影響。通過有意地減慢、延長、加深呼吸，我們通過圖表和維加斯神經(jīng)向整個身體發(fā)出信息，一切都很好，我們很安全，我們很平靜，減慢心率并開始放松。通過呼吸，我們可以控制我們的思想和情緒的狀態(tài)，我們可以控制我們的經(jīng)驗。

在我們的體式練習(xí)中，我們越來越挑戰(zhàn)我們呼吸的穩(wěn)定性。體式練習(xí)的第一層，尤其是 vinyasa 方法，是呼吸。呼吸建立節(jié)奏和動態(tài)，然后我們在其上分層運動。理想情況下，我們身體的運動和位置不會改變我們呼吸的節(jié)奏、節(jié)奏或音調(diào)。當(dāng)然，這很困難，這就是挑戰(zhàn)，這就是重點。我們故意為我們的神經(jīng)系統(tǒng)創(chuàng)造越來越激烈的情況，然后要求我們的呼吸保持穩(wěn)定，要求我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定。隨著時間的推移，這種做法會延長沖動之間的間隔，讓我們有時間做出有意識的、有區(qū)別的反應(yīng)選擇，而不是預(yù)先考慮好的反應(yīng)。建立對呼吸的控制會影響我們神經(jīng)系統(tǒng)的體驗，

調(diào)息練習(xí)同樣給我們的神經(jīng)系統(tǒng)帶來了挑戰(zhàn)，但它不是保持呼吸的平穩(wěn)，而是改變呼吸的節(jié)奏和節(jié)奏，與保留和交替使用鼻孔一起工作。通過挑戰(zhàn)呼吸的極端，它挑戰(zhàn)了神經(jīng)系統(tǒng)的體驗，并要求我們保持冷靜，保持平靜，保持控制。在生理上，它可以增強呼吸肌肉，增加肺活量，從而提高呼吸功能的功效。
關(guān)于呼吸的新研究仍在進行，特別是它如何影響我們的大腦及其功能。我聽說最近的一項研究側(cè)重于不同的正念練習(xí)，比如瑜伽體式和冥想。

他們發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)益處的共同環(huán)節(jié)是對呼吸的關(guān)注。另一項對癲癇患者的呼吸研究得出了類似的結(jié)論，他們觀察到不同類型的受控呼吸激活了大腦的不同區(qū)域，并指出僅僅專注于控制呼吸可能是關(guān)鍵。我們專注的意圖會點亮大腦中其他無法訪問的部分。我最近遇到的第三項研究與呼吸如何影響腦液的清潔功能有關(guān)。大腦的液體旨在抽出雜質(zhì)和毒素，以過濾并從體內(nèi)釋放。呼吸的深度和廣度似乎增加了這個過程的體積和有效性，這對阿爾茨海默氏癥等疾病有影響。

呼吸是我們連接意識和潛意識的紐帶。它是我們身體的體驗和我們的思想意識之間的交流。是連接。呼吸支持我們身體每個關(guān)鍵細胞的活力，影響每個系統(tǒng)的功能。它是驅(qū)動生命力的力量，prana。這是生活。在我們的瑜伽練習(xí)中關(guān)注呼吸可以為我們的身體、思想和精神帶來深遠而廣泛的好處。