每天睡幾個小時更健康？

撰文 | 姚湧 小學森 廬州月

責編 |既來知

1 每天睡幾個小時更有助于延年益壽？

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最佳睡眠在促進健康老齡化和延長壽命方面起著至關重要的作用。近日，美國哥倫比亞大學生物醫學工程系Junhao Wen團隊通過睡眠圖分析了睡眠時長與23個生物衰老時鐘之間的關系。結果顯示，睡眠時長和生物衰老之間呈現一種系統性的U形模式。與正常睡眠時間（6-8小時）相比，較短（<6小時）和較長（>8小時）睡眠時間與腦外系統性疾病（如抑郁和糖尿病）和全因死亡率的風險增加有關。長睡眠時間和短睡眠時間與晚年抑郁癥相關聯的途徑不同：衰老時鐘可能部分介導了長睡眠時間的途徑，而短睡眠時間則顯示出更直接的聯系。盡管孟德爾隨機化沒有提供強有力的證據表明疾病會對睡眠產生因果影響，但它不能完全排除這種反向因果關系，即睡眠過長或不足是疾病發生的誘因。相關論文于5月13日發表在《自然》（Nature）雜志。

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• https://www.nature.com/articles/s41586-026-10524-5

2 北極熊毛為什么不會被凍折？

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聚合物在低溫下的脆性斷裂嚴重限制了它們在極端環境中的性能表現。浙江大學化學工程與生物工程學院Hao Bai團隊研究發現，北極熊毛是一種為北極生存而進化的天然角蛋白纖維，即使在-80°C的溫度下，也能保持出色的韌性（>100 MJ m-3），以抵抗合成聚合物纖維的低溫脆化。力學測試和動態熱機械分析表明，從20°C到-80°C，北極熊毛的拉伸應變幾乎沒有變化，在-70°C以下會出現持續的松弛峰（relaxation peaks），說明分子在不斷流動。多尺度表征和原位小角度X射線散射表明，這種異常韌性源于分層滑動機制，其中α-螺旋束組裝成中間絲和大纖維，在多個長度尺度上發生摩擦滑動。這種分層架構實現了高效的能量耗散。該研究表明，北極熊毛為在極端寒冷環境中具有內在韌性的纖維仿生設計提供了參考模型。相關論文于5月5日發表在Matter雜志。

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• https://doi.org/10.1016/j.matt.2026.102814

3 受水母粘液啟發設計的水體微塑料清除凝膠

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“白色污染”中的塑料會隨著時間推移逐漸碎片化，形成存在生態毒理學風險的納米塑料，對全球生態系統構成威脅。這些毒性顆粒尺寸極小，濃度偏低，很難從水中清除。近日，德國漢諾威萊布尼茨大學物理化學與電化學研究所Marie Weinhart團隊受水母粘液糖蛋白結構啟發，開發出一種基于低聚（乙二醇）甲基醚丙烯酸酯（OEGA）的兩親性共聚物。這些聚合物形似瓶刷子，可自組裝成膠束，并表現出可逆的、溫度誘導的溶膠-凝膠脫水收縮轉變，從溶液中捕獲納米塑料。簡單講，溫度升高可使凝膠收縮，“鎖住”納米塑料，溫度降低可使凝膠膨脹，釋放納米塑料。實驗結果顯示，這種聚合物對20-1000 nm聚苯乙烯納米塑料的去除效率可達68%-100%，聯合活性炭能進一步提高性能。相關論文于4月21日發表在《細胞報告·物質科學》（Cell Reports Physical Science）雜志。

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• https://doi.org/10.1016/j.xcrp.2026.103257

4 進食障礙患者的腸道菌群有何異樣？

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進食障礙（Eating disorders，ED）指以進食行為異常、對食物及體重和體型過分關注為主要臨床特征的一組疾病，主要分為神經性厭食、神經性貪食和暴飲暴食。近日，法國魯昂大學生物醫學研究與創新研究所David Ribet團隊通過對腸道菌群進行基因測序分類后發現，與健康人群相比，進食障礙患者腸道菌群的組成有著獨特的成分構成。厭食癥患者腸道中的Agathobacter屬細菌和Romboutsia屬細菌豐度偏低，假單胞菌（Pseudomonas）屬細菌豐富升高。暴飲暴食癥患者腸道內的阿克曼氏菌（Akkermansia）屬和腸單胞菌（Intestinimonas）屬細菌相對豐度降低，鏈球菌（Streptococcus）、Eggerthella屬和變形桿菌（Proteus）屬的細菌豐度增加。此外，氨基酸球菌屬（Acidaminococcus）和Eggerthella屬細菌豐度還與進食障礙患者焦慮和抑郁樣癥狀的發生風險相關。詳細數據于5月5日發表在《臨床營養學》（Clinical Nutrition）雜志。

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• https://doi.org/10.1016/j.clnu.2026.106681

5 長期監測多項生理指標的可穿戴電子設備

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當前的可穿戴汗液傳感技術仍存在檢測分子單一，實時監測困難，對環境要求偏高等短板。近日，加州大學爾灣分校生物醫學工程系Rahim Esfandyarpour團隊設計出一種無線、無電池、多模式可穿戴分子汗液傳感器IREM-W2MS3生物電子設備。IREM-W2MS3能實現傳感元件的原位完全再生，無需人工干預就能使捕獲的目標分子從傳感器表面洗脫，從而恢復傳感器的連續使用能力，在現實環境中表現穩定。IREM-W2MS3生物電子設備能同時監測皮質醇、尿素、乳酸和葡萄糖水平，具有長達21天的穩定操控能力，能夠實現長期、全面的分子健康監測。IREM-W2MS3生物電子設備的出現為未來實現在標準臨床環境之外的醫療保健、運動和個人健康監測提供了無限可能。相關論文于5月13日發表在《自然·生物醫學工程》（Nature Biomedical Engineering）雜志。

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• https://doi.org/10.1038/s41551-026-01670-2

6 新能源汽車使用降低了我國大城市空氣污染水平

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汽車尾氣是城市空氣污染的重要來源。作為世界上最大的新能源汽車市場，我國迅速加大了對新能源汽車的支持力度，以謀求綠色發展。近日，哈佛大學工程與應用科學學院Meng Gao團隊使用高分辨率衛星檢索數據和機器學習技術，量化了新能源汽車對我國大氣污染的影響。結果顯示，到2023年，新能源汽車導致直徑為2.5微米或更小的顆粒物減少了23.80%（8.97 μg?m?3），使一氧化碳濃度降低了30.67%（0.26mg?m?3），由此避免了約262000例非意外死亡和75000例全因死亡。這些環境效益主要集中在經濟發達的城市，粗顆粒物和二氧化氮的減少幅度較低。該研究提示，新能源汽車市場下沉到欠發達地區很有必要。相關論文于5月13日發表在《自然·健康》（Nature Health）雜志。

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• https://www.nature.com/articles/s44360-026-00120-2