為什么“腎衰竭”越來越多？醫生提醒：夏天喝涼水，也別喝4種水

老張頭去年夏天還跟我在公園里下棋，臭棋簍子一個，每次都悔棋，笑得滿臉褶子開花。

前兩天再見他，是在社區醫院門口，老伴攙著，臉色像泡久了的茶葉，浮腫，發黃，眼袋大得能裝二兩米。他沒認出我。不是眼神不好，是肌酐飆到了八百多，醫生說，到了該透析的節骨眼。

夏天的時候他還跟我炫耀，說從來喝不慣白開水，沒味兒，家里冰箱永遠塞滿冰紅茶和綠茶。 我當時沒當回事，心想人各有志，口味這東西強求不來。

現在回想，那哪是口味，那是拿腎臟當過濾網使，使狠了，網就破了。

這年頭腎衰竭越來越多，像夏天的蚊子，悄沒聲兒就叮上了人。

不是危言聳聽，醫學期刊上的數據觸目驚心，慢性腎臟病的患病率早就超過百分之十，也就是說每十個人里至少有一個腎出了問題，而其中大多數人渾然不覺。

腎臟是個老實人，吃苦耐勞，受了委屈也不吭聲，等到真喊痛的時候，多半已經病入膏肓。

夏天尤其危險，天熱火大，出汗多，血液濃縮，腎臟負擔本來就在加重，這時候喝錯了水，等于在傷口上撒鹽。

一位三十二歲男性，夏季運動后連續飲用四瓶功能性飲料，二十四小時后出現無尿、惡心、腰痛，急診查血肌酐八百多，診斷為急性腎衰竭，經透析治療后腎功能部分恢復。

醫生坦言：類似病例在夏夜急診室，屢見不鮮。

有四種水，夏天喝它們，就像給腎請了四個災星。排第一的是含糖飲料，什么冰紅茶、冰綠茶、果味飲料、汽水，通通算在內。 你以為你喝的是清涼，其實喝的是滲透壓炸彈。

糖分進入血液，血糖飆升，腎小球被迫加班過濾，高糖環境還會讓腎小管上皮細胞發生氧化應激反應，就像鐵管生銹一樣，銹一層，功能就損一層。

中醫講甘能生濕，濕能困脾，脾不運化，水濕內停，腎氣自然受損。一個夏天每天兩瓶甜飲料，腎臟的工作量相當于多干三成，常年如此，它不罷工誰罷工？

第二是濃茶。夏天沒精神，泡壺濃茶提神，聽著風雅，其實粗野。茶葉里的草酸和腎臟里的鈣離子是天生一對冤家，碰上就結石。

濃茶里的咖啡因又是利尿劑，逼著腎小管加快流速，沖刷之下，本來還沒成型的微小結晶被沖到一起，越滾越大。

我那茶癡鄰居老陳，年年體檢都有腎結晶，今年直接變成結石，疼得在B超床上打滾。

醫生說一天最多兩三杯淡茶，他偏不信，說沒濃茶活著沒意思。有意思沒意思，等結石堵住輸尿管的時候再說吧。

第三是老火湯。廣東人的心頭好，排骨燉上三四個小時，湯白肉爛，鮮掉眉毛。

但真相很殘酷， 老火湯里的嘌呤含量高到離譜 ，嘌呤代謝成尿酸，尿酸結晶沉積在腎間質，引起慢性間質性腎炎，這個過程沒有癥狀，像白蟻啃木頭，等到腰痛、血尿出現，腎已經壞了大半。

我見過一個四十五歲的女性，不抽煙不喝酒，飲食清淡，唯一的愛好就是每周煲兩次老火湯，結果雙腎多發結石，腎功能只剩下百分之五十。

她說想不通，我說你想不通的事多了，骨頭里的嘌呤溶進湯里，你以為喝的是滋補，其實是毒藥。

第四是功能飲料。夏天運動出汗多，廣告告訴你得補電解質，補這補那。補個屁。 正常人出汗損失的電解質，喝口淡鹽水、啃根香蕉就回來得干干凈凈。

功能飲料里的鉀、鈉、鎂濃度是精心計算過的，但那是對高強度競技運動員的標準，普通人喝進去，多余的電解質全靠腎臟排出去，等于是讓一個文職干部去扛炮彈，不累死才怪。

尤其是那些加了一堆B族維生素和牛磺酸的，代謝產物對腎小管上皮細胞有直接損傷作用。年輕人愛喝，覺得潮，覺得酷，潮到最后潮到血透室里去，那才叫酷。

中醫講腎為先天之本，藏精主水，喜潤惡燥。現代醫學說腎臟是人體最精密的過濾器，每天過濾一百八十升血液，挑出有用的留下，沒用的排出。

兩種說法殊途同歸，都在說同一件事：腎臟不是耗材，是根本。

可你看看現在的人，拿碳酸飲料當水喝，把奶茶當續命湯，喝冰水喝到脾陽不振，水濕泛濫，舌苔白厚得像積雪，還以為是濕熱，拼命喝涼茶，越喝越虛。

夏天門診里最多的是什么？是那些口干舌燥、尿少尿黃、腰膝酸軟的年輕人。一問，喝的全是冰鎮的東西。

寒涼入里，傷了腎陽，腎氣不化，水液代謝紊亂，喝進去的水不能變成津液上承到口，所以越喝越渴，越渴越喝冰的，惡性循環。

夏天最好的水，就是涼白開，沒有之一。 燒開過的水，硬度降低，氯氣揮發，晾到溫熱或者室溫，入口不燙，入胃不寒。

脾胃喜歡溫暖，腎臟喜歡從容，涼白開既不會增加代謝負擔，也不會刺激胃腸道，更不會讓血糖血脂尿酸坐過山車。

如果嫌沒味道，切兩片檸檬，丟幾粒枸杞，或者泡一小撮淡綠茶，量力而行，適可而止。出汗多了，淡鹽水就是最好的電解質飲料，一口微咸，兩口解渴，三口回魂。

有個概念叫腎單位，每個腎臟大約有一百萬個，從出生就定好了數量，死一個少一個，不會再生。

你每喝一次傷腎的水，就是在消耗一批腎單位，年輕時不覺得，等到老了，腎單位只剩百分之三十的時候，透析機就是你的第二個腎。 這不是恐嚇，是生理學常識。

你看那些長壽的老人，活到九十多還能自己做飯、自己上廁所、自己出門遛彎，他們有什么秘訣？去問問，沒有一個天天喝冰紅茶當水的，也沒有一個拿老火湯當飯吃的。

他們的飲食樸素到近乎寡淡，一碗粥，一碟小菜，一杯溫開水，日復一日。 樸素不是窮，樸素是知道什么東西對得起自己的身體。

以上內容僅供參考，如有身體不適，請咨詢專業醫生。喜歡的朋友可以關注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。