廣東
有個(gè)做設(shè)計(jì)的朋友，三十出頭，每天對(duì)著電腦十幾個(gè)小時(shí)。一開始就是脖子有點(diǎn)酸，他沒當(dāng)回事，覺得扭兩下就好了。結(jié)果拖了大半年，后來(lái)整條肩膀都是麻的，手指頭有時(shí)候還發(fā)木，晚上睡覺翻個(gè)身都能被疼醒。
他自己在家又是貼膏藥又是讓人幫忙錘，折騰了一圈，該僵還是僵，該麻還是麻。
最后去醫(yī)院一查，頸椎已經(jīng)有明顯的問(wèn)題了，壓迫到了神經(jīng)。
你看，脖子僵、肩膀麻，這事真不能拖，也不能瞎對(duì)付。
很多人一脖子不舒服，第一反應(yīng)就是——我是不是落枕了？是不是睡姿不對(duì)？
其實(shí)頸肩僵硬發(fā)麻，原因大體上就兩類：
第一類：?jiǎn)渭兗∪馄凇?/strong>
就是你長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，肌肉一直緊綁著，血液循環(huán)跟不上，代謝廢物堆在那里，就會(huì)又硬又酸。這種一般休息一下、活動(dòng)活動(dòng)就能緩解。
第二類：頸椎出了問(wèn)題。
比如椎間盤突出、骨質(zhì)增生，壓到了旁邊的神經(jīng)或者血管。這種就不光是僵硬了，還會(huì)帶著手臂發(fā)麻、手指沒勁兒，甚至頭暈、惡心。
怎么簡(jiǎn)單區(qū)分？
你試著轉(zhuǎn)一下頭，如果只是酸疼、活動(dòng)受限，多半是肌肉的事。但如果轉(zhuǎn)到某個(gè)角度突然手指一麻、或者一陣眩暈，那就別自己扛了，趕緊去醫(yī)院拍個(gè)片子。
肌肉累出來(lái)的僵硬，在家就能這么緩解
如果確定不是頸椎病變，就是單純累的、僵的，下面這幾招是真管用的，別光靠揉。
第一招：熱敷，比冷敷管用。
很多人一不舒服就拿冰袋敷，那是剛受傷腫脹的時(shí)候才用的。像這種慢性的僵硬，熱毛巾或者熱水袋敷在后脖頸上，15到20分鐘，肌肉才能真正松開。血液一通，僵硬感馬上就輕一半。
第二招：別轉(zhuǎn)脖子，要"收下巴"。
很多人脖子不舒服就使勁兒360度轉(zhuǎn)，越轉(zhuǎn)越暈。正確的做法是：坐直了，下巴往回收，像擠出雙下巴那個(gè)動(dòng)作，保持5秒，松開，再來(lái)。一天做個(gè)十幾組，比你瞎轉(zhuǎn)脖子安全得多，還能強(qiáng)化頸部深層肌肉。
第三招：斜方肌那塊兒，自己按不到就用網(wǎng)球。
找個(gè)網(wǎng)球或者筋膜球，靠在墻上，用后背去壓它，找到最酸的那個(gè)點(diǎn)，停住別動(dòng)，壓30秒到1分鐘。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那塊兒硬得跟石頭一樣，壓開之后整個(gè)肩膀都松了。
第四招：每坐45分鐘，必須起來(lái)動(dòng)一次。
這個(gè)是根。你前面做再多放松，如果每天還是一動(dòng)不動(dòng)坐8個(gè)小時(shí)，那全白搭。設(shè)個(gè)鬧鐘，到點(diǎn)就站起來(lái)走走，哪怕就是去倒杯水，也比一直僵著強(qiáng)十倍。
有一種情況，千萬(wàn)別自己扛
再說(shuō)一遍，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了這些信號(hào)，別在家折騰了，直接去醫(yī)院：
手指持續(xù)性發(fā)麻，不是偶爾一下
手臂沒勁兒，拿東西容易掉
走路發(fā)飄，像踩棉花
頭暈惡心跟脖子轉(zhuǎn)動(dòng)有明確關(guān)系
這些都可能是神經(jīng)或者血管受壓的表現(xiàn)，拖久了真的會(huì)加重，到時(shí)候就不是貼膏藥能解決的了。
覺得忍忍就過(guò)去了，覺得年輕人不至于，覺得揉兩下就好了。但你的頸椎每天扛著你那個(gè)十幾斤重的腦袋，它比你想的脆弱多了。別等到手指麻了才重視，那時(shí)候花的錢、受的罪，是現(xiàn)在的十倍不止。今天看到這篇的，現(xiàn)在就把下巴收回來(lái)，做五組，算我沒白寫。
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