學(xué)習(xí)、工作、家庭都可以良性上癮？只要你建立起積極性條件反射！

本文章節(jié)：

01、從“慢思考”到“快思考”：2步走

02、學(xué)習(xí)上癮、高逆商、AI時代的核心競爭力

在之前的文章里，我們反復(fù)提到過一個人——諾貝爾獎得主、科學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼。

卡尼曼，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

為什么我們經(jīng)常提及卡尼曼？

因?yàn)閺木珳?zhǔn)高效心理學(xué)的“4維時空”看，卡尼曼對精神心理領(lǐng)域的貢獻(xiàn)不亞于提出“日心說”的哥白尼，也不亞于提出“進(jìn)化論”的達(dá)爾文！

01、從“慢思考”到“快思考”：2步走

諾貝爾獎得主、科學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》里，把大腦分成兩套系統(tǒng)：

- 大腦系統(tǒng)1（快思考）：依賴直覺和情感，能迅速做出反應(yīng)；

- 大腦系統(tǒng)2（慢思考）：需要調(diào)動理性，進(jìn)行深度分析。

卡尼曼在研究中指出，大腦系統(tǒng)1主導(dǎo)了大腦約95%的認(rèn)知活動，而大腦系統(tǒng)2僅占5%。

卡尼曼這個貢獻(xiàn)的含金量會越來越高。同樣，《思考，快與慢》這本書的價值，也會越來越高。

《思考，快與慢》

因?yàn)樗沂玖艘粋€被大多數(shù)人忽略的真相——你以為你在“理性思考”，實(shí)際上你日常中95%的判斷和決定，源于大腦系統(tǒng)1 的直覺和情感。

但卡尼曼的研究只停留在了這里，他發(fā)現(xiàn)了大腦系統(tǒng)1的客觀存在和巨大作用，卻沒有進(jìn)一步追問：大腦系統(tǒng)1背后到底是什么？

而我們在精神心理領(lǐng)域的臨床實(shí)踐中顛覆性地發(fā)現(xiàn)：

內(nèi)隱記憶，正是驅(qū)動大腦系統(tǒng)1運(yùn)行的核心基礎(chǔ)——一個人的直覺、情感與快速反應(yīng)，本質(zhì)上都由內(nèi)隱記憶所支撐。

這就是精神心理領(lǐng)域的第一性原理——內(nèi)隱記憶驅(qū)動論！

而精神心理障礙的致病根源——病理性記憶（其核心是病理性條件反射），正是儲存在內(nèi)隱記憶層面。

我們再進(jìn)一步深入，就會發(fā)現(xiàn)：

占大腦5%的大腦系統(tǒng)2儲存的是外顯記憶——你能想起來、說得出來的那部分記憶。

占大腦95%的大腦系統(tǒng)1儲存的是內(nèi)隱記憶——你意識不到、說不出來、卻一直在暗中驅(qū)動你情緒和行為的那部分記憶。

所以為什么現(xiàn)在國內(nèi)外主流的精神醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界治標(biāo)不治本，原因就在于它們只在大腦系統(tǒng)2 的外顯記憶層面打轉(zhuǎn)。

那么問題來了：既然我們知道了大腦系統(tǒng)1（95%）和大腦系統(tǒng)2（5%）的區(qū)別，知道了記憶有外顯記憶和內(nèi)隱記憶之分，我們普通人該怎么利用這個發(fā)現(xiàn)，讓自己能夠利用大腦系統(tǒng)1 “又快、又深、又準(zhǔn)”地思考？

我們顛覆性地發(fā)現(xiàn)：這個過程主要分2步：

第1步：修復(fù)大腦系統(tǒng)1里的主要病理性條件反射！

大腦系統(tǒng)1里如果存在主要病理性條件反射，它就會像一個卡住的齒輪，阻礙你建立某方面的積極性條件反射。

舉個例子：

我們曾接診過一個孩子，她每次想表達(dá)自己的觀點(diǎn)時，就會止不住地流眼淚。不是傷心，不是委屈——就是控制不住。這個孩子稱之為“淚失禁”。

這本質(zhì)上就是一個病理性條件反射：想表達(dá)自己的觀點(diǎn)這一行為觸發(fā)了她的心理創(chuàng)傷，身體先于意識做出了反應(yīng)。

創(chuàng)傷修復(fù)師Lucy利用3PT（精準(zhǔn)精神心理病理性記憶修復(fù)）進(jìn)入她的內(nèi)隱記憶層面后發(fā)現(xiàn)，這背后藏著疊加性心理創(chuàng)傷。

這些疊加性心理創(chuàng)傷被高效修復(fù)后，這個病理性條件反射消失了，這個孩子容易“淚失禁”的癥狀也跟著消失了，她真正建立起勇敢表達(dá)自己觀點(diǎn)的積極性條件反射。

第2步：在大腦系統(tǒng)1 重新建立積極性條件反射

如果我們想要將自己的思考從大腦系統(tǒng)2遷移至大腦系統(tǒng)1 ，實(shí)現(xiàn)“又快又深又準(zhǔn)”地思考，就需要我們在相關(guān)病理性條件反射被修復(fù)的基礎(chǔ)上，在大腦系統(tǒng)1建立起積極性條件反射。

積極性條件反射建立后的作用

這好比學(xué)開車：

新手司機(jī)每一步都要想——掛擋、松離合、看后視鏡——這是大腦系統(tǒng)2在工作。

老司機(jī)根本不用想，手腳自動配合，還能一邊開車一邊聊天——因?yàn)殚_車的動作已經(jīng)被“寫進(jìn)”了大腦系統(tǒng)1的內(nèi)隱記憶層面，建立了積極性條件反射。

同樣，一個孩子在建立了“學(xué)習(xí)=愉悅”的積極性條件反射之后，他一打開書本，大腦系統(tǒng)1就自動進(jìn)入專注狀態(tài)，甚至進(jìn)入所謂的“心流”狀態(tài)，孩子就不再先糾結(jié)半小時才能開始學(xué)習(xí)。

所以，一旦我們在大腦系統(tǒng)1的內(nèi)隱記憶層面建立起積極性條件反射，我們自然就不需要再刻意“用理性說服自己”——因?yàn)榉e極反應(yīng)已經(jīng)變成了所謂的本能。

02、學(xué)習(xí)上癮、高逆商、AI時代的核心競爭力

那如果我們實(shí)現(xiàn)了大腦系統(tǒng)2到大腦系統(tǒng)1的遷移，能夠“又快又深又準(zhǔn)”地思考，那對我們個人發(fā)展有什么意義？

首先，我們可以實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)上癮、工作上癮、家庭上癮（變得顧家）！

注意！這里的“上癮”不是病態(tài)的，不是非理性地、長時間地投入在某件事情中，進(jìn)而反過來影響正常的社會功能。

這里的“上癮”實(shí)際上是良性的，我們能夠大大節(jié)省我們的時間、提高我們的效率！

我們曾處理過一個案例，借助CBT4.0（高維度認(rèn)知行為家庭治療）心理干預(yù)，讓一個“學(xué)渣”變成了“學(xué)霸”。

干預(yù)之前，這孩子每天寫作業(yè)要磨蹭整整3個小時——不是作業(yè)多，是根本不想動。

他的母親不輔導(dǎo)作業(yè)時，兩人母慈子孝；一坐到書桌前，立刻雞飛狗跳。

我們只用了4次精準(zhǔn)心理干預(yù)，就解決了他的學(xué)習(xí)障礙——把他的內(nèi)隱記憶里，那個“一看到作業(yè)就煩躁”的病理性條件反射，換成了“一坐下就能專注”的積極性條件反射。

而且效果非常直接：患者寫作業(yè)的時間從3小時縮短到半小時。

這不是因?yàn)樗麑懙昧什萘?、?yīng)付了事了。恰恰相反——是因?yàn)樗兊脴O度專注，效率大幅度提升，半小時完成的作業(yè)質(zhì)量比過去3小時還好。

省下來的2.5小時，他可以心安理得地玩手機(jī)、打游戲，一家人其樂融融。

這個案例說明一個道理：學(xué)習(xí)可以上癮，工作、家庭關(guān)系也一樣可以上癮。

當(dāng)你在某件事上建立了積極性條件反射，做這件事本身就會產(chǎn)生愉悅感——不需要靠意志力去“堅持”，不需要靠“咬牙硬扛”，是自動運(yùn)行的積極反應(yīng)。

其次，我們還能夠培養(yǎng)出越挫越勇的高逆商。

我們曾說高逆商的塑造有6步，但它的本質(zhì)其實(shí)很簡單——在大腦系統(tǒng)1的內(nèi)隱記憶層面，把“遇到挫折就退縮”的舊條件反射，替換成“遇到挫折就分析、改變、再出發(fā)”的新條件反射。

而高逆商一旦建立，我們也就培養(yǎng)出一種“打不死的小強(qiáng)精神”——面對挫折時，不再會退縮，而是越挫越勇，走向卓越！

最后，我們在AI時代的核心競爭力會提高。

AI的出現(xiàn)讓時代發(fā)生了巨變！

很多人擔(dān)心自己被AI替代。但如果你仔細(xì)觀察AI的弱點(diǎn)，就會發(fā)現(xiàn)：AI做不到的，恰好是人類大腦系統(tǒng)1最擅長的。

第1，真正的情感鏈接。

AI可以模擬共情，可以寫出“我理解你的感受”，但它沒有真正的內(nèi)隱記憶，沒有真正經(jīng)歷過創(chuàng)傷，沒有真正感受過被理解、被托住的瞬間。

第2，真正的創(chuàng)新（0到1）。

AI擅長從1到n——復(fù)制、優(yōu)化、重組。但0到1的顛覆性突破，需要直覺、想象力和跨越邊界的洞察力——這些，都來自大腦系統(tǒng)1。

第3，跨學(xué)科思維。

AI可以閱讀所有學(xué)科的知識，但把不同學(xué)科的底層邏輯融會貫通、產(chǎn)生全新洞見的能力，AI還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到。

在這些方面建立積極性條件反射，就是在幫助我們自己打造AI時代真正的護(hù)城河。

大腦系統(tǒng)1是我們95%的決策來源，但絕大多數(shù)人一生都在用大腦系統(tǒng)2對抗大腦系統(tǒng)1，用所謂的“理性”對抗“感性”、“直覺”。

所以如果我們想要實(shí)現(xiàn)“更快更深更準(zhǔn)”的思考，就要重視大腦系統(tǒng)1，并主動修復(fù)其中的病理性條件反射，再建立起積極性條件反射，讓“感性”“直覺”變得更準(zhǔn)！

這樣我們才能讓思考從“慢速路”切換到“高速公路”，快、深、準(zhǔn)，而且不累。

而且這條路一旦走通，不僅是你，你的孩子、你的家庭，都會受益匪淺！