別讓飲食堵塞血管！給中老年人的三忌三護法則，簡單又有效

劉大叔在退休后去醫院進行了一次全身體檢，當時他被查出頸動脈斑塊，狹窄程度為輕度。看到檢查結果的他認為年紀大了出現斑塊很正常，且自己的斑塊還是輕度的，更不當回事了。

之后的幾年時間里，劉大叔依舊保持著原先的生活習慣，甚至比退休前更“放飛自我”，喝酒吃肉好不快活。

一日，劉大叔在吃完飯后突然出現頭痛、嘔吐癥狀，家人趕緊把他送去醫院進行治療。經過全力搶救，還是留下了偏癱的后遺癥。

對于這個情況，醫生覺得十分惋惜，如果劉大叔在查出頸部動脈斑塊后，及時改變自己的生活習慣、定期復查的話，病程也至于發展至此，但如今說什么都晚了。

一、好好的血管，怎么說堵就堵？

根據《中國心血管健康與疾病報告2019》中的數據顯示，心血管疾病是造成我國城鄉居民死亡的首要因素，其中農村為45.91%、城市為43.56%，大部分的心血管疾病患者都會有一定的血管堵塞（動脈粥樣硬化/斑塊）。

血管好比人體內的自來水管，負責輸送氧氣、血液等營養物質給各個組織器官，一些人長期保持熬夜、喝酒、吸煙以及飲食不健康等不良生活習慣時，會導致血管內出現脂質斑塊，讓血管內壁被破壞，逐漸誘發血管堵塞。

一旦發生血管堵塞，會導致體內各個臟器、組織缺血，嚴重的情況下可能會引起組織器官壞死，如發生在心臟會誘發心梗、發生在大腦則會發生腦梗

血管一旦堵塞，對身體的危害極大，嚴重可能會致死，尤其是以下3處血管堵了更危險。

• 冠狀動脈：該血管是給心臟供血的，一旦發生狹窄、堵塞，會導致心臟的供血受到影響，會誘發胸痛癥狀出現，沒有及時進行干預的話，會引起心肌壞死、心梗發生。
• 頸動脈：該血管是連接心臟和大腦最主要的血管，一旦其發生堵塞會導致嚴重的腦血管病發生，如腦梗、腦卒中等。
• 下肢血管：下肢血管堵塞早期一般沒有明顯癥狀，隨著病程發展會逐漸讓下肢缺血，誘發患肢劇烈疼痛，甚至是壞死

二、身體出現5種現象，或是血管堵住的信號

當體內血管發生堵塞時，身體會出現一些異常的信號表現，這幾個是比較典型的。

1、胸悶、胸痛

胸悶的出現可能與肺動脈栓塞相關，很可能是因為下肢靜脈血栓脫落，導致肺動脈出現栓塞所致。該癥多會突然出現，甚至有患者會一下子暈倒

胸痛的出現則可能與冠心病、心梗相關，由于冠狀動脈發生堵塞，導致心臟沒有足夠的血液供給，缺血時就會有疼痛癥狀。

2、一側肢體無力

突然出現一側肢體無力，可能是因為腦動脈、頸動脈發生堵塞所致，患者身上還可能有一側口眼歪斜、流口水的表現，該癥的出現多是中風前兆

3、走路腿疼跛行

下肢血管缺血堵塞時，會讓患者在行走時出現腿部疼痛，疼痛感在休息后可緩解，但繼續行走很快又會卷土重來。

4、下肢水腫

下肢出現水腫多與腎動脈堵塞相關，由于腎臟血流量減少，會導致腎臟功能受損，對于水液的代謝也會出現異常。大量的水液聚積在體內，會誘發身體水腫，其中以下肢最為明顯。

5、頭暈甚至昏厥

無緣由的情況下，突然出現眩暈癥狀，身體失去平衡、協調能力，甚至是暈厥，需要高度警惕是腦血栓引起。

三、愛吃這4類食物的人，血管最容易堵

要想預防血栓，減少血管堵塞，日常生活中學會控制飲食，少吃以下4種會堵塞血管的食物。

• 高脂肪食物

長期攝入高脂肪食物，會導致血清膽固醇升高，還會加速血液凝固，促進血栓的形成，升高血液中的甘油三酯。因此平時應該盡量少吃除了魚肉以外的各種動物肉類、豬油、黃油和牛油等動物油脂以及各類油炸食品、膨化食品等。

• 高膽固醇食物

動物內臟、五花肉、紅燒肉、酥餅、貝類、蛋黃以及蟹黃等食物均含有較高的膽固醇，長期攝入過量的膽固醇會導致體內的“壞”膽固醇指標上升，膽固醇攝入過多會加速動脈粥樣硬化，對血管健康較為不利。

• 反式脂肪食物

反式脂肪進入體內后會提高“壞”膽固醇的含量，顯著增加心血管疾病的發生風險，常見的油炸食品、烘焙食品以及膨化食品等，都含有較高的反式脂肪。

• 高鹽食物

高鹽的食物會刺激胃粘膜、導致身體缺水，還會影響身體代謝，讓血管的擴張力度下降，容易引起高血壓等發生，對血管健康較為不利。日常常見的腌制食物、醬油、調味劑、外賣以及餅干零食等都含有較高鹽分，要盡量少吃。

飲食結構不合理,生活差,多飲多食,經常熬夜會讓體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多 產生脹氣打嗝現象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞.形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、 胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

抽空到田間刨些帶根的樹榮苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。

血管堵塞與日常的不良習慣之間有很大關系，想要預防一定要從生活中的細節去進行改變，并長期堅持下去。