江蘇
在貴陽的家長圈里，聊起孩子長不高，第一反應永遠是“是不是缺鈣？”，囤上一堆鈣片、補鈣口服液給孩子灌下去，最后身高沒見漲，反而補出了脾胃問題。其實孩子的身高發(fā)育從來不是“靠補某一種營養(yǎng)”就能搞定的，做好5件融入日常的小事，比盲目吃補品有用得多。
第一件事，給孩子建一本專屬的“生長發(fā)育手冊”。我們在貴陽六一兒童醫(yī)院的門診里，見過太多家長說不清楚孩子去年長了幾厘米，只知道“好像比同桌矮一點”。正確的監(jiān)測方法是：給孩子在墻上貼一張身高貼，每3個月的早上讓孩子脫鞋站直，腳后跟、后腦勺貼墻，測量3次取平均值，把數(shù)據(jù)記在手冊里，畫出一條屬于孩子的生長曲線。一旦發(fā)現(xiàn)曲線突然變平緩，就及時找兒科醫(yī)生評估，很多身高發(fā)育的隱患，靠連續(xù)的記錄就能提前發(fā)現(xiàn)。
第二件事，把“均衡飲食”做成孩子愛吃的家常菜。不用追求昂貴的進口食材，日常餐桌上搭配好“一葷一素一主食”就足夠：每天保證300-500毫升牛奶補充鈣質(zhì)，每周吃1-2次動物肝臟補鐵，用豆制品、魚蝦補充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免孩子頓頓吃外賣、吃重口味的貴陽小吃。很多孩子挑食不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜做成小丸子、切成可愛的形狀，慢慢引導，別用“你不吃菜就長不高”這類話嚇唬孩子，反而讓孩子對吃飯產(chǎn)生抵觸心理。特別提醒大家，別給孩子喝太多碳酸飲料，過量的磷會影響鈣的吸收，反而拖慢骨骼發(fā)育。
第三件事，給孩子打造一個能睡好的臥室環(huán)境。很多家長習慣晚上開著小夜燈睡覺，或者孩子寫作業(yè)寫到十一二點，這些細節(jié)都在悄悄影響孩子的身高。想要讓生長激素正常分泌，要保證孩子的臥室晚上完全黑暗，溫度控制在20-24攝氏度，睡前別讓孩子玩太興奮的游戲，也別刷短視頻。對于學齡前的孩子，盡量保證每天10-12小時的睡眠，學齡兒童別少于9小時，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)，孩子不僅精神變好，身高增長速度也明顯提上來了。
第四件事，把運動變成親子日常互動。不用特意報昂貴的運動班，每天晚飯后家長陪著孩子在小區(qū)里跳10分鐘繩，周末帶著孩子去打球、游泳，哪怕是在小區(qū)里玩捉迷藏、跑跳游戲，都能達到促進生長的效果。貴陽夏天天氣涼爽的時候，多帶孩子出門曬太陽，上午10點前曬10-30分鐘，就能幫身體合成足夠的維生素D，促進鈣的吸收，比吃維生素D補劑更自然。要注意運動循序漸進，別一下子讓孩子運動過度導致受傷，每天堅持30分鐘以上，效果比偶爾運動兩小時好得多。
第五件事，別讓“隱形傷害”影響孩子長個子。生活里很多家長沒注意到的細節(jié)，其實都在悄悄拖孩子身高的后腿：比如讓孩子過早接觸含激素的護膚品，家里的農(nóng)藥、重金屬物品放在孩子能碰到的地方，長期給孩子吃反季節(jié)的催熟水果，這些都可能影響孩子的正常發(fā)育。還有不少家長總在吃飯的時候批評孩子學習，讓孩子長期處于情緒低落的狀態(tài)，不良的心理狀態(tài)會直接影響生長激素分泌，導致孩子長不高。
很多家長等到孩子青春期才開始著急身高問題，卻不知道從小做好日常管理，就能避開90%的矮小隱患。貴陽六一兒童醫(yī)院作為本地專注兒童生長發(fā)育的專科機構，常年為2-18歲的孩子提供免費的身高評估服務，幫家長找準孩子長不高的真正原因，不用再盲目補鈣補營養(yǎng)
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