北京
xiao shu
倏忽溫風至
因循小暑來
今天（7月7日）
我們迎來——小暑節氣
這是夏天的第五個節氣
也標志著盛夏的開始
民間俗語說
小暑大暑，上蒸下煮
小暑時炎熱天氣開始
大暑時炎熱達到峰值
蟬鳴漸響，荷風送香
陽光把日子拉得悠長
此時，萬物在熱浪中蓬勃生長
人們也在一粥一飯、一朝一夕里
認真生活
暑氣雖盛，清涼自有來處：
是一場及時的雨
是樹蔭下的一陣風
也是忙碌之后的片刻安寧
天氣雖熱
卻也不影響我們通過各種方式追覓一方清涼
荷風送香，竹露滴響
雨過云收，水冷瓜甜
紗廚藤簟，羅扇輕縑
神清氣爽，心靜生涼
午后雷雨常不期而至
倏忽又放晴
大自然中
草木蔥郁，蟬蛙齊鳴
萬物盡顯生機與活力
透紅的鮮桃掛上枝頭
凝白的荔枝鮮甜可口
咬上一口清脆的李子
切上幾片冰鎮的西瓜
讓一身的暑熱
一掃而空
夏日的美好，味覺最能體會
夏日長長
我們悠悠慢慢，不燥不煩
執一筆純真，畫一隅煙火
贈你一方生趣
“盛夏日長，暑以養物”
雖然暑熱難避
但秋天的碩果，正因炎熱而結實
待到暑氣散去
秋風吹來
必是豐收的時刻
小暑三候
一候，溫風至
小暑時節大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都似帶著熱浪。至，極也，溫熱之風至此而極矣。唐·元稹在《小暑六月節》中寫道“倏忽溫風至，因循小暑來?！?/p>
二候，蟋蟀居宇
《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。
三候，鷹始鷙
在這一節氣中，老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動。摯，言至，鷹感陰氣，乃生殺心，學習擊搏之事。
小暑養生
飲食
夏日飲食吃到七、八分飽就可以了，一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
健康提示：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
情緒
天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
健康提示：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
濕熱
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
健康提示：多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
在晚風徐來時
街邊亮起五彩的霓虹
山間跳躍閃閃的螢火
看天上星光點點
聽樹林蟬鳴處處
愿我們在滾燙的七月
心有清歡，步履從容
AI視頻、圖片：紀峪竹
編輯：張斌
來源：人民日報、新華網
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