今日小暑丨溫風至，盛夏始，牢記“三宜、三忌”，愿你覓得清涼、順祝夏安！

◆◆ ◆

2026年7月7日

丙午年五月二十三

迎來二十四節氣中的第十一個節氣

——小暑。

“六月節……暑，熱也，

就熱之中分為大小，

月初為小，月中為大，

今則熱氣猶小也?！?/p>

——《月令七十二候集解》

小暑，夏天的第五個節氣，

表示季夏時節的正式開始，

此時，太陽到達黃經105度，

天氣開始炎熱，但還沒到最熱，

故稱“小暑”

小暑期間會迎來三伏天，

隨著7月15日入伏，

高溫、高濕天氣將頻繁出現，

因此俗話有云：

“小暑大暑，上蒸下煮”。

唐朝文學家元稹曾對小暑

有過這樣一段精彩的描述：

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

如果你還沒能徹底感受到

夏天的火熱，那么從小暑開始，

就意味著一年中最熱的

一段時間即將到來。

小暑一出梅，一入伏，

造就了別樣的夏日風情。

鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

蟬鳴起喧囂，燕語倚雕梁。

薰風引新涼，神清夏日長。

記憶中的夏天，

蟲鳴鳥叫，繁星點點，

奶奶拿著蒲扇為我們扇走蚊蟲，

我們和小伙伴跳進河里撲通撲通，

一玩就是一整個下午……

兒時的夏天，你還記得多少？

山風散浮熱，不覺夏日長。

夏夢正酣的時候，

小暑三候也隨之而來。

· 小 暑 三 候 ·

一候溫風至

小暑時節天空如燒熾，

大地上不易尋得一絲涼風，

所有的風中都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇

由于炎熱，蟋蟀離開了田野，

到庭院的墻角下以避暑熱。

“七月在野，八月在宇，

九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！?/strong>

八月即古夏歷小暑節氣，

蟋蟀到庭院中以避暑熱。

三候鷹始鷙

老鷹因地面氣溫太高，

在清涼的高空中活動。

“始習于擊，迎殺氣也?！?/p>

小暑的到來還意味著兩件事：

出梅、入伏

出梅

“小暑一聲雷，倒轉做黃梅。”

綠樹濃蔭，時至小暑。

小暑開始，江淮流域梅雨季結束，

即為出梅，又稱為“斷梅”。

但若小暑節氣出現打雷，

梅雨又會倒轉過來，即“倒黃梅”。

小暑是氣候變化的關鍵時節，

有些地方多雨，防澇不能少；

有些地方伏旱，抗旱要注意。

入伏

中國人有以伏計日法，

伏即為潛伏的意思，

“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。

這是一年中，

氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

小暑至，伏將始。

炎熱的天氣最怕寒邪入侵，

人體出汗多，消耗大，

但也不可過度貪涼。

詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿

俗話說“冬養三九，夏養三伏”

飲食上多注意，營養均衡，

不食寒涼，多喝溫水，

也可減少很多疾病的產生。

“小暑過，每日熱三分。”

為了應對三伏天“炎值”過高，

怎樣過小暑也有很大的講究。

· 小 暑 習 俗 ·

- 食 新 -

民間有小暑“食新”習俗，

小暑過后嘗新米，

“吃新”乃“吃辛”，

是小暑節后第一個辛日。

- 封 齋 -

湘西苗族的封齋日，

于小暑前的辰日到小暑后的巳日，

禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。

據說誤食了要招災禍，

但仍可吃豬、牛、羊肉。

- 吃 芒 果 -

所謂小暑吃芒果，

代表這個時節是芒果的成熟盛產期。

據傳說，

當時有個虔誠的信徒

曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，

好讓他在樹蔭下休息。

- 炒 鱔 片 -

俗話說，小暑黃鱔賽人參，

黃鱔性溫味甘，

具有補中益氣、補肝脾、

除風濕、強筋骨等作用。

根據冬病夏補的說法，

小暑時節最宜吃黃鱔。

- 蜜 汁 藕 -

民間有小暑吃藕的習慣，

藕中含有大量的碳水化合物

及豐富的鈣、磷、鐵，

和多種維生素，膳食纖維，

具有清熱養血除煩等功效，

適合夏天食用。

· 小暑養生三宜三忌 ·

春夏養陽

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，

在工作勞動之時，

要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

小暑不足畏，深居如退藏

《易經》64卦中，小暑卦象為“遁”，

遁為退避、隱居之意。

應如古人言：

夏藏，少外出以避暑氣，

另多吃清涼消暑的食物過伏。

冬不坐石，夏不坐木

夏季空氣濕度大，雨水多，

凳子、椅子容易受到風吹雨淋，

積聚太多潮氣。

坐在上面濕氣很容易進入人體，

引發風濕、關節炎等疾病，

小暑期間若要在戶外乘涼，

切忌在木制的椅子上坐太久。

· 小 暑 寄 語 ·

小暑一來，

就拉開了盛夏的大幕。

人們懼怕炎熱，于是晝伏夜出。

白天都待在房間里不出來，

到了晚間，搖著扇子，出來納涼。

飛來飛去的螢火蟲，

滿天燦爛的星斗，

是夏日納涼最好的點綴。

想念那年夏日的納涼，

尋一處清涼，度一場清歡。

記憶中的夏日，

有竹椅、有蒲扇，

還有可口的西瓜、清爽的綠豆湯。

等日影消盡，

老人們搬出藤椅納涼。

用蒲扇呼扇，

撩走燥熱的念想。

小暑時節，心靜自然涼。

眼前無長物，窗下有清風。

散熱有心靜，涼生為室空。

心靜，

與身體的溫度無關，

而與心靈的溫度有關。

安安靜靜地坐，

一心一意地想，

浮躁的心便冷卻下來。

心靜了，身也就清涼。

但惜夏日長，

且等清風來。

愿你在艷陽中等得一陣涼風，

就如你腦中所想，心中所愛，

也許預之無期，但終會到來！

愿你心中有美景，

愿你心中有清凈，

小暑，淺握清風，祝夏安！

*素材來源于網絡綜合，編輯：拾一

平臺改版，未星標賬號，容易錯過推送。

喜歡詩詞君，點亮星標，守候每一期詩情畫意。