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慢性病防治健康教育
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隨著中國人口老齡化進程的加快和人們生活方式的改變，慢性病已成為中國居民面臨的最主要的健康問題。但慢性病大都是可以預防的，為了廣大家長的身體健康，今天和大家分享一些“干貨”：
一、心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等慢性病發病廣、致殘致死率高，嚴重危害健康和生命，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。
二、慢性病受經濟社會、生態環境、生活方式、遺傳等多種因素影響，高血壓、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸煙、不健康飲食、缺乏運動、過量飲酒是慢性病的重要危險因素。
三、堅持合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式可以有效預防慢性病。保證食物多樣、谷薯類為主、多吃蔬菜水果和奶類豆類、適量吃魚禽蛋和瘦肉、少鹽少油，控糖限酒。
四、每個成年人都應知道自己的身高、體重、腰圍、血壓、血糖值、體脂率、BMI，定期體檢，盡早發現早期征兆，積極采取有效措施，降低慢性病患病風險。
五、慢性病病人應及時就診，規范治療，合理用藥，預防并發癥，提高生活質量，不能隨意停藥。
六、防治心腦血管疾病的重要措施是預防和控制高血壓、高血脂等危險因素，及早發現冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時治療。
七、多數癌癥是可以防治的，早發現、早診斷、早治療是提高治療效果，改善生活質量的重要手段。吸煙、過量飲酒、細菌或病毒感染、職業有害物質暴露、環境污染、不健康飲食與缺乏運動都可能引發癌癥。
八、糖尿病的治療不僅要血糖控制達標，還要求血脂、血壓正常或接近正常，保持正常體重，堅持血糖監測。
九、避免煙草使用，減少室內外空氣污染，是預防慢性呼吸系統疾病發生發展的關鍵。
十、世界衛生組織推薦成年人每天食鹽攝入不超過5g。
十一、中國膳食指南推薦成年人每天食用油攝入不超過25克-30克。
十二、保護口腔健康推薦每日至少刷牙2次（早晚各1次）、堅持飯后漱口、每年至少進行1次口腔檢查、使用牙線、定期洗牙。
十三、骨質疏松的危險因素有：鈣攝入不足、缺乏鍛煉、少曬太陽、婦女絕經期、缺乏維生素D等。
十四：成年人高血壓的診斷標準是：收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。高血壓的危險因素有：超重或肥胖、高血壓家族史、吸煙、過量飲酒、長期高鹽飲食、長期精神緊張等。
十五：糖尿病的危險因素有：年齡、糖尿病家族史、超重或肥胖、妊娠期患糖尿病女性、高血壓或血脂異常、缺乏運動、不合理膳食、吸煙等。糖尿病患者常見的并發癥有：冠心病、腦卒中、糖尿病足、眼底病變、腎臟病變等。
十六：預防慢性呼吸系統疾病主要措施有：戒煙、避免二手煙、減少室內外空氣污染、避免職業粉塵暴露和烹調油煙、定期肺功能檢查、預防呼吸道感染。
十七：哮喘患者可以進行散步、慢跑、打太極拳等有氧運動，適量的運動能減少哮喘急性發作，提高患者生活質量。
十八：腦卒中（中風）常見的前兆有：眼睛一過性發黑、說話口齒不清、突然一側肢體無力或麻木、頭暈、走路不穩、突發一側面部麻木、口角歪斜。
十九：緊急處理急性心梗時：病人持續性胸骨后或心前區突感疼痛憋悶，大汗、惡心、嘔吐甚至瀕死感，應考慮急性心梗的可能，立即撥打急救電話，讓患者在原地安靜休息，等待醫護人員到達，避免患者受到二次傷害。撥打急救電話時，咨詢醫生服用急救藥物（阿司匹林/硝酸甘油）。
二十、預防控制慢性病是全社會的共同責任，要做到政府主導，多部門合作，全社會動員，人人參與。
▌來源：稻香年豐微信公眾號
▌編輯：周利
▌校對：胡月
▌責編：陳澤睿
▌審發：徐召紅
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