這個暑假，我只帶學生做好4件事

身上有汗、口中有味、行中有序、眼里有光。

來源 | 中國教師報

作者 | 王麗

重慶市開州區漢豐第四小學

每年暑假臨近，我的手機便成了家長的“求助熱線”——“老師，孩子一放假就晝夜顛倒，凌晨還在打游戲”“零食當飯吃，正餐碰都不碰”“整天悶在屋里，喊都喊不出門”……

聲聲焦慮背后，折射出一個樸素卻常被忽視的道理：假期不是教育的空白期，而是習慣養成的黃金窗口。

作為帶班多年的小學班主任，我逐漸摸索出一套“四有”策略——身上有汗、口中有味、行中有序、眼里有光，讓每個學生都能在松弛與自律之間找到平衡，度過一個真正健康、充實的夏天。

01

身上有汗，喚醒身體的活力

暑假最怕什么？不是高溫，而是“空調房里一整天，運動步數不過百”。

為了讓學生動起來，每年放暑假，我會親手設計一份“暑期運動指南”，不強求專業項目，只劃定一條底線：每天至少出汗一次。

同時，我在班級群里發起“今日我出汗”極簡打卡——發一個出汗的表情即可，零門檻、無負擔，卻悄然形成了一種同伴激勵的氛圍。

家長被這種輕量化的方式打動，主動帶孩子晨跑、游泳、騎行、跳繩，甚至組織小區里的“親子運動會”。

原本微胖的學生小哲，在爸爸的陪伴下從連揮拍都費勁到能連續對打半小時，不僅體重回歸正常區間，整個人也肉眼可見地挺拔了，眼神里多了幾分從未有過的自信。

汗水是最好的成長劑。身上有汗，身體才有真正的生命力。

02

口中有味，吃出健康的底氣

零食誘惑、挑食偏食，是假期家庭矛盾的“重災區”。與其靠家長說教，不如讓學生自己做主。

我精心制作了“零食紅綠燈”卡片，分發給每個家庭：綠燈區（水果、酸奶、原味堅果）可以隨心享用，黃燈區（海苔、全麥餅干、無糖豆漿）限量品嘗，紅燈區（薯片、含糖飲料、奶油蛋糕）只能偶爾“解饞”。

更關鍵的是，我賦予學生“家庭營養監督員”的身份，讓他們用紅綠燈卡片“管理”全家人的零食柜，角色轉換間責任感油然而生。

與此同時，我在群里發起“小小營養師”挑戰，鼓勵學生為家人搭配一日健康餐單并拍照分享。學生在挑戰中不僅認識了膳食結構，更學會了主動選擇——連最固執的“青菜絕緣體”學生小雅，也開始認真夾起西藍花，還會振振有詞地說“這是綠燈食物，我要吃”。

口中有味，不是剝奪美味，而是教學生用味蕾辨別健康，用選擇贏得自由。

03

行中有序，守住生活的節奏

假期作息一旦失序，開學便是漫長的“倒時差”過程。

為此，我和學生在期末班會上共同約定“暑假三件小事”：起床疊被子、早晨8：00前讀半小時書、晚上9：30準時上床睡覺。沒有宏大的計劃，只有觸手可及的小行動。

我設計了一本《暑假微習慣存折》，每完成一天就畫上一顆小星星，集滿一周可兌換一次“云端表揚信”。

令人驚喜的是，一個小小晨讀的習慣，往往像齒輪一樣帶動了整天的秩序感。

每周日晚上，我會在群里發一條溫柔的提醒語音，像遠方的鐘聲輕輕拉回那些差點松懈的學生。

行中有序，看似是定規矩，其實是幫學生守住一條不會亂的底線。

04

眼里有光，點亮內心的晴空

長長的假期，學生容易因社交減少、父母忙碌而產生孤獨或焦慮。

我教給學生一個簡單的心理“小工具”——每天睡前和家人分享“今日三件好事”，哪怕只是“今天看到一朵像小狗的云”“媽媽夸我洗碗干凈”，也在練習捕捉生活中的溫暖。

同時，我在家長群發起“夸夸接力”，號召每位家長每周至少公開表揚孩子一個具體優點，讓欣賞在群體中流動。

對于父母上班、獨自在家的學生，我會每周固定打一通電話，聊聊他們的趣事、煩惱或小成就，讓聲音跨越距離傳遞陪伴。

這些看似微小的正向反饋，如同夏日里的一束束陽光，穿透偶爾的陰霾，照亮學生的內心。

暑假從來不是學習的“斷檔”，而是成長的“第二課堂”。當學生身上掛著汗珠、口中品著健康、行動踏著節奏、眼里閃著光芒時，他們收獲的遠不止一副好身體、一個好習慣，更是一種向上生長的生命姿態。

而我，愿繼續做那名默默守望的“擺渡人”，用愛與智慧陪伴每一個學生度過一段又一段豐盈而明亮的假期時光。

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來源 | 《中國教師報》

編輯 | 皮皮兵不皮

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